Радянські розвідники завжди вважалися найкращими в світі. Недарма головним героєм одного з найпопулярніших вітчизняних фільмів про війну «Сімнадцять миттєвостей весни» є саме розвідник. Але як бійці невидимого фронту домагалися необхідної сили, спритності і витривалості? Від цьому вже після закінчення Великої Вітчизняної війни повідав в книзі «Фізична підготовка розвідника» фахівець з підготовки майстрів українського рукопашного бою та заслужений тренер СРСР Костянтин булочки.
Мазки - це парне вправу, близьке за характером до боксерського спарингу, тільки проводиться він без рукавичок, а головна мета його - нанести противнику «мазок» по обличчю кінчиками пальців і не пропустити у відповідь «мазка». Захищатися від мазків можна блоком, отбивом руки або відхиленням тулуба. Бій проводиться або на час - зазвичай від 30 секунд до хвилини, або до певної кількості мазків - трьох або п'яти.
Ще одна варіація спарингу - вправа в поштовхах. Замість мазків суперники штовхають один одного долонями, намагаючись відсунути опонента на 3-5 метрів за центральну лінію.
Мазки і поштовхи розвивають швидкість реакції, спритність, витривалість і силу, а найголовніше - ініціативність, без якої хорошим солдатом не стати.
Перенесення живого вантажу
Як ви розумієте, у радянських розвідників не було штанг і гантелей для розвитку сили, тому зміцнювати м'язи допомагали підручні засоби і навіть самі бойові товариші. Одне з головних вправ на силу - підйом і перенесення живого вантажу, бійці по черзі піднімали один одного з положення стоячи, сидячи та лежачи і переносили на певну відстань. Вправа розвиває практично всі групи м'язів - від плечей до ніг.
перекидання вантажу
Як вантаж для передачі і перекидання служив речовий мішок, наповнений піском. Є кілька варіацій цієї вправи - кругова перекидання, проста перекидання з партнером і перекидання через голову.
Удари по мішку
Ще одне боксерське вправу, в якому в ролі груші виступає все той же мішок з піском. Його може тримати товариш, а якщо його немає, то мішок можна підвісити до дерева. Удари кулаком потрібно наносити прямо, збоку і знизу, а удари м'якоттю долоні наносити знизу.
збереження нерухомості
Нерухомість розвідником часом доводилося зберігати по кілька годин, причому в найхимерніших позах, тому бійці обов'язково включали статику в свої тренування. Основні три пози для статичного утримання - це положення зігнувшись, згрупувавшись і лежачи по-пластунськи.
Часто розвідником доводилося ховатися на деревах, а тому здатність довго висіти на гілці цінувалася на вагу золота. Вправи в висах проводилися на суку дерева, на сходах, турніку і так далі. Розвідники висіли спочатку на обох руках, а потім на правій і лівій окремо.
Перетягування канату
Нині стало дитячою забавкою вправу, яке відмінно розвиває більшу частину м'язів тіла, а також координацію і витривалість.
Падіння на місці
Падіння спиною назад, на руки товариша. Падати розвідники повинні були, не згинаючи тіла, напружуючи м'язи ніг, спини і шиї. Бійці, які ловлять падаючого, підставляли руки під лопатки, під руки, а потім, після доброї підготовки, під шию падаючого. Зараз цю вправу часто називають вправою «на довіру», але за часів війни воно розвивало мужність і сміливість.
Падіння з висоти
Ще одне вправи на подолання і виховання в бійці почуття рішучості. Розвідник повинен стрибнути спиною назад з різної висоти в брезент. Падіння можна виробляти з дошки, яку 4 бійця піднімають на висоту пояса, грудей і витягнутих рук, з даху сараю, дерева і так далі. Боєць, що здійснює падіння, повинен згорнутися клубочком, тобто прибрати голову і зігнути ноги.
Пересування на висоті
Для поліпшення координації та володіння власним тілом розвідники практикували ходіння по колодах, перекинутим через рів, струмок або яму з водою на висоті від 1,5 до 5 метрів. Пересуватися по колоді необхідно було стоячи, дрібними швидкими кроками, або сидячи, упираючись руками і роблячи отмахі ногами вперед і назад.
127287, Київ, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1