Кілька сотень і навіть десятків років тому люди мали набагато більш високий рівень тестостерону, ніж сучасні чоловіки. Це можна пояснити багатьма причинами - від екологічних проблем до проблем якості продуктів харчування і способу життя. На жаль реалії такі, що рівень тестостерону падає все нижче і нижче з кожним поколінням ...
10 простих порад як підвищити тестостерон
1.Використовуйте все, що створено природою. Чи не споживає оброблені харчові продукти і напої, які містять хімічні речовини і добавки. Це є основною причиною низького тестостерону. Хімічні речовини та оброблені харчові продукти руйнують наші гормони і провокують ожиріння, викликають почуття тривоги і депресію. Їжте не оброблені, цільні харчові продукти.
2. Не бійтеся засмагати. Сонце дуже важливо для підвищення рівня тестостерону. І справа не тільки в вітаміні D. сонце грає дуже важливу роль у функціонуванні та омолодження організму людини. Це не означає що ви повинні виглядати як «мукломен» =) Просто майте на увазі, що хоча б зрідка сонце має пробиватися через вашу футболку!
3.Ешьте здорові жири. Їжте багато корисних жирів протягом дня, наприклад такі як горіхи і насіннячка. Це відмінний спосіб підвищити тестостерон і рівень статевого потягу.
4.Іспользуйте оливкова олія. Оливкова олія допоможе Вам підвищити тестостерон. Відомий факт - оливкова олія допомагає у відновленні тканин людського організму і підвищує рівень гормонів.
5. Їжте вуглеводи. Низьковуглеводні дієти руйнують ваш рівень тестостерону, тому що вуглеводи є основним джерелом палива в кожній клітині нашого тіла. Якщо споживані з їжею білки - цеглинки для побудови тканин всього організму, то вуглеводи це будівельники.
7. Тримайтеся подалі від наркотиків, алкоголю і непотрібних медичних препаратів. Це стосується не тільки вуличних наркотиків і стероїдів, а й про прийняття різного роду ліків. Чи не узгоджене з доктором прийняття лікарських препаратів і самолікування може порушити гормональну систему.
9. Сміх і відпочинок. Кортизол - головний ворог тестостерону. Кортизол блокує виробництво тестостерону і підвищує рівень естрогену. Смійтеся, позбутися від стресу, нормалізує сон, і можете не сумніватися, рівень Вашого тестостерону незабаром зросте.
10.Ешьте продукти, що підвищують тестостерон. Ще з давніх часів народна медицина використовувала певні продукти для підвищення тестостерону і чоловічого здоров'я. Кращими продуктами для чоловіків вважаються боби, горіхи, насіння, морські продукти, м'ясо, курячі яйця. овочі, фрукти і мед.
Як підвищити тестостерон - висновок
Тестостерон є ключовим гормоном в бодібілдингу. він контролює і активізує анаболічні процеси в організмі, що просто необхідно для будови м'язів. Ведіть здоровий і активний спосіб життя, тоді ви зможете підвищити свої як фізичні, так і сексуальні здібності.