Літо це спека, сонце, виїзди на шашлики, пиво, велика кількість морозива, активні ігри, природа. Можна легко перенести річної період, але якщо ви не дбаєте про своє харчування, то за літо можете набрати зайві кілограми. Більшість людей влітку стають більш активні, але цього часто недостатньо для того, щоб спалити всі додаткові калорії від надмірностей у їжі. Ми їмо перераховані нижче продукти круглий рік, але влітку робимо це особливо часто. 1. М'ясо приготоване на вогні
Погані новини: шашлик або барбекю може допомогти вам попрощатися з талією. Для їх приготування береться досить жирне м'ясо, щоб після смаження воно залишалося досить соковитим. Хороша новина в тому, що можна використовувати м'ясо без жиру, наприклад, свинячу вирізку або курячі грудки без шкіри.
2. Хот-доги, ковбаски і бутерброди
Солодкі, фруктові алкогольні напої (ті, які зазвичай прикрашають парасольками), можуть здатися легкими, але насправді це не так. Калорійність Піна Колади може коливатися від 245 до 490 калорій, Дайкири від 300 до 800, Лонг Айленд може становити близько 520 калорій або більше. Замість цих напоїв випийте краще вина або мінералку змішану з свіжовичавленим соком. 5. Угамування спраги
Почуття спраги супроводжує нас майже все літо, але напої, які ми п'ємо можуть мати серйозний вплив на вашу талію. Навіть коли ви випиваєте маленьку пляшечку 0,33 мл солодкого чаю, лимонаду, енергетичних напоїв, соків або пива, ви отримуєте близько 150 калорій. Молочні коктейлі будуть значно більш калорійні. Наша порада: слідкуйте за напоями, які ви п'єте, звертайте увагу на калорійність квасу, лимонаду і холодного чаю. 6. Морозиво
У порції морозива близько 380 калорій і 22 грамів жиру. Якщо воно ще з шоколадом і печиво, то калорійність злітає до 720, а жири до 28 грамів. Ми не пропонуємо відмовлятися від морозива, потрібно тільки є його невеликими порціями. Шукайте заморожені десерти, такі як щербет чи щось інше на основі фруктів. 7. Смажена в маслі їжа
Картопля фрі, смажені макарони, пиріжки, пончики і т.д. У них міститься величезна кількість калорій, які відкладаються на талії. Вже краще віддати перевагу смаженого м'яса або печених яблук, а краще купіть фруктів. 8. Закуски
Чіпси, горішки, сухарики та інші види снеків можуть поставити хрест на будь-якій дієті. Якщо ви вирішите взяти велику порцію попкорну в кінотеатрі, то будьте готові отримати 550 калорій, 31 грам жиру і майже 1 грам солі. Якщо вже захотілося перекусити щось, то з'їжте фрукти або овочі. 10. Смажена курка
Кури-гриль - відмінний спосіб нагодувати натовп і попрощатися з талією. Якщо підсмажити 100 грамову курячу грудку на вогні, то можна відбутися 167 калоріями і 7 грамами жиру. Смажена грудка з відомої мережі фастфуду, до порівняння, містить 360 калорій і 21 грам жиру.
Як бачите, спокус багато і багато хто з них добре знайомі. Зазвичай ситуація ускладнюється тим, що виїзди на природу, свіже повітря, гри у волейбол або футбол, здорово стимулюють апетит. Багато небезпек ховається в тому, що ми п'ємо. Соки, квас, різні газовані напої містять багато вуглеводів, які ми і не думаємо вважати. Так що будьте пильні.