Як часто нам доводиться боротися з самим собою! З спокусою, з емоціями, з лінню ... Іноді здається, що все життя складається з цієї боротьби, і нерідко перемога дається великими труднощами.
Ми розповідаємо про десяти психологічних секрети, які допоможуть вам краще зрозуміти самих себе взяти своє життя під контроль.
1. Ставтеся до себе добре
Уникайте спокуси лаяти себе за помилки і прокрастинація. Чи не обрушуйте на свою голову громи і блискавки за зриви запланованих справ або виявлену слабкість. Ставтеся до себе з симпатією і прощайте недоліки, навіть коли зробити це нелегко. Простивши себе, ви забороните своєму мозку вступити на слизький шлях моральної поблажки, який веде до подальших зривів і збільшенню прокрастинації.
наукове пояснення
«Та нічого, ти вже з'їв шматок торта, дієта зірвана, доїдай і інше, безвольне нікчемність!» Або «Знову пропустив дедлайн? Так кидай ти цю справу, все одно на таку роботу ти нездатний, лінивий прокрастінатор! Та й чорт з ним! Додивлюся добірку котиків і ляжу спати! ». Це наочні ілюстрації того, як працює моральна потурання. Ставтеся до себе добре, прощайте слабкості, відзначайте успіхи і не допускайте застрявання в нескінченному колі провини і втішних поблажок.
2. Пастка «халяви»
У бутиках, салонах краси, автосалонах, ресторанах та інших місцях активної витрати грошей вас може підстерігати дуже поширена пастка: безкоштовні послуги або невеликі подарунки.
Наприклад, чашка чаю, поки ви чекаєте своєї черги на стрижку у майстри. Цукерки в прозорій вазі на касі магазину. Комплімент від шеф-кухаря, поки готується замовлення. Так заклад формує у вас так звану «лояльність» до себе і свого бренду.
Порада: не беріть нічого безкоштовно, якщо не хочете витратити зайві гроші.
наукове пояснення
Хоча ви і не усвідомлюєте свого «боргу», мозок розцінює несподівану халявуіменно як борг, і змушує відчувати себе зобов'язаним. Наш древній мозок розцінює подарунок так само, як і мільйони років тому, коли суспільство людей нічим не відрізнялося від популяції мавп - як запрошення до кооперації.
Волею-неволею доводиться цей неусвідомлений «борг» віддавати: спонтанними покупками, спокійним ставленням до завищеною ціною, рекомендацією бренду знайомим, і т. П. Одна чашка безкоштовно запропонованого кави - і ось ви вже в «пастці халяви».
Маркетологам і людям бізнесу все це добре відомо, тому якщо ви не хочете, щоб вами маніпулювали, запам'ятайте правило: ніколи і нічого не беріть безкоштовно - в нашому світі безкоштовного не існує.
наукове пояснення
Книга зазвичай вміщує 200-300 сторінок, значить, одну книгу ви будете прочитувати, в середньому, за місяць. 12 книг на рік - не дуже багато, але це на 12 книг більше, ніж нічого, вірно? До того ж, вам потрібно тільки вмовити себе взяти книгу в руки і почати читання: потім ви втягнетеся і прочитаєте, звичайно, більше: стільки, скільки захочете. Але якщо ні - то ні, прочитайте хоча б десяток сторінок і похваліть себе за послідовність і тягу до знань.
4. Тренуйтеся в розумі
Візуалізують навички, які хочете отримати. Чим би ви не займалися, з якою метою не планували б досягти - виділіть час протягом дня і перед сном на практику візуалізації: в подробицях уявіть бажане. Тільки не річ, яку хотілося б мати, а вміння, навички, ситуацію.
наукове пояснення
Візуалізація - поняття, відоме як фахівцям в області роботи мозку, так і широкому колу людей. Здатність людського мозку до навчання настільки велика, що навіть просте уявлення бажаних дій змушує його «включати» активність в тих зонах, які відповідають за ці дії, що здійснюються в реальності. Це стосується будь-яких дій, навіть важкого фізичного навантаження: коли ви уявляєте, що, наприклад, піднімаєте штангу, до необхідних м'язів приливає кров: мозок готує їх до навантаження. Звичайно, одним уявою ви м'язи не накачаєте, але візуалізація здатна скоротити ваш шлях до мрії і зміцнити мотивацію.