До п'ятниці ще далеко, літо все ніяк не настане, життя прожите даремно. Відставити занепадницькі настрої! Ось 11 простих, як табуретка, способів повернути кураж в життя.
Обійми кого-небудь живого
Зійде бойфренд, мама, кіт або хом'як, в кінці кінців. 10-хвилинні обнімашкі піднімають рівень серотоніну, викликаючи почуття задоволення, спокою і впевненості, що все добре в підмісячному світі.
Знайди старий пост, облайканний з усіх боків
Пострибай на ліжку
По-перше, це весело - згадай, як такі стрибки радували тебе в 5 років. З тих пір нічого не змінилося. По-друге, це якісна кардиотренировка, а значить, і прилив ендорфінів, що викликають щастя і ейфорію. І все це - без терпкого присмаку ЗОЖа.
Дослідники з Університету Кларка в Массачусетсі довели, що навіть вимучена посмішка, якщо утримувати її на обличчі досить довго, перетворюється в щиру, оскільки змушує мозок терміново шукати причину порадіти.
З голоду ми всі стаємо похмурими, злими, агресивними і підозрілими. Половина городян з ранку починає глушити каву літрами, а він притупляє відчуття голоду, і часом ми просто забуваємо про те, що треба поїсти. Згадай, коли ти щось їла в останній раз і йди в найближчий магазин за бананом - в ньому, до речі, багато амінокислот, які стимулюють вироблення дофаміну - нейромедіатора, який називають «гормоном задоволення».
Пройдися по парку ...
Зелений колір - самий нейтральний і спокійний колір спектра, він і не бадьорить, і не вганяє в сон. Напевно, тому люди, які часто нарізають кола по парках, кілька щасливіші за тих, хто гуляє в кам'яних джунглях від магазину до магазину - це довело дослідження вчених з університету Сассекса в Великобританії.
... і йди ширше
Якщо гуляти, розмахуючи руками і роблячи широкі кроки, настрій покращиться, а віри в себе додасться. Чому - не зовсім зрозуміло, але саме такі результати отримала група дослідників із Флоридського університету. Не вдаватися в деталі, просто йди.
Candy Crush чи головоломки, GTA або спиннер - будь-які іграшки відволікають від печалей.
Вчися у котиків і маленьких дітей-вони в будь-який незрозумілій ситуації йдуть спати. Брак сну погано впливає на гіпокамп - ділянка мозку, який, крім іншого, відповідає за обробку спогадів і емоційний стан.
Допоможи ближньому
Масштаб допомоги не важливий. Підказати перехожому, як пройти до Червоної Площі або порадити одному хороше кіно - вже досить. У будь-якому випадку ти відчуєш свою важливість, потрібність і незамінність.
підведи очі
Вченим до цих пір не цілком ясно, чому лінія, проведена олівцем по верхньому століттю, так покращує настрій і підвищує самооцінку, але це працює.