Наступ осені це ще не привід, щоб розслаблятися і припиняти боротьбу із зайвими кілограмами, пора запастися мотивацією і кинутися в бій з ненависним жиром! Якщо ви перепробували всі відомі світові дієти, а стрілка на вагах зрадницьки стоїть на місці, а іноді і зовсім повзе вгору і ви настільки зневірилися схуднути, що вже приготувалися голодувати, немов буддистський монах, то ми поспішаємо вас зупинити! Щоб скинути зайві кілограми не потрібно морити себе голодом або в переднепритомний стані виповзати з тренажерного залу. Повірте, немає нічого простішого схуднення і ці 15 золотих правил позбавлення від зайвої ваги, вас в цьому переконають!
Поставте чітку мету
Ваші цілі не повинні бути занадто амбітними. Найкраще встановлювати для себе проміжні реальні планки, досягнення яких буде мотивувати на нові перемоги і результати.
Їжте більше овочів
До складу овочів входить велика кількість клітковини, яка корисна для здоров'я і м'язів. Крім того, овочі, особливо приготовані на пару, практично не містять калорій.
Полюбіть інтервальні тренування
Поки нічого кращого, ніж інтервальні тренування для спалювання зайвих кілограмів не придумали. Інтервальні тренування - це невеликі супермережу на різні групи м'язів, які йдуть один за іншим практично без часу на відпочинок.
Це натуральне масло дуже корисно для організму. Крім того, воно допомагає запускати процеси жиросжигания.
Контролюйте надходять в ваш організм вуглеводи
Звичайно, зовсім відмовлятися від вуглеводів не можна. Вони так само, як і білки важливі для організму. Однак слід виключити прості вуглеводи зі свого раціону. Що стосується складних, то вони відмінно підходять для сніданку і обіду. Якщо день намічається інтенсивний, то налягайте на каші, а якщо ж він буде не такий активний, то варто скоротити обсяг споживаних вуглеводів.
Їжте більше білка
По-перше, білок не перетвориться в жирові запаси, а, по-друге, він є будівельним матеріалом для ваших м'язів. При нестачі протеїнів в організмі неможливо побудувати підтягнуте і пружне тіло.
Пийте багато води
Це, мабуть, одне з найголовніших правил для тих, хто мріє схуднути. Води потрібно пити багато. Добова норма для людини - це 1,5-2 літра рідини, причому краще, якщо це буде чиста питна вода. Крім того, день необхідно також починати зі склянки води. Можна додавати лимон. Це запускає обмінні процеси в організмі.
Додавайте квасоля в салати
Квасоля - це смачний продукт, який відразу ж додасть ударну дозу клітковини, вітамінів і мінералів в ваш прийом їжі.