Найповніше керівництво.
Мудрі - це положення пальців рук, відкриті стародавніми йогами. Вважається, що він сприяють лікуванню від хвороб і гармонійному формуванню особистості, пише сайт Sain et Naturel.
Мудрі можуть привести до чудотворних змін і поліпшення в нашому організмі, оскільки виробляють енергію для забезпечення миру і щастя.
Ось основна користь мудрий:
- Мудрі є чудотворним засобом. Вони забезпечують миттєве полегшення від багатьох захворювань.
- За допомогою мудрий можна вилікувати багато хвороб: від простої болю у вусі до серцевого нападу.
- Мудрі допомагають у формуванні фізичного, розумового і навіть морального аспектів особистості.
Виконувати мудрі можна в абсолютно будь-якому зручному положенні: сидячи, лежачи або навіть під час прогулянки. Для того щоб домогтися максимального ефекту слід закрити очі і постаратися розслабитися, як у фізичному, так і в розумовому плані.
Корисно уявити собі приємний для вас колір. Найголовніше вимоги для даної практики - це спокійна обстановка, де вас нічого не буде відволікати.
Ці прості мудрі може виконувати кожен:
1. Анджали-мудра.
Заспокоює розум і сприяє зосередженню.
Як виконувати: з'єднайте долоні, помістіть їх навпаки лінії серця. Трохи нахиліть голову і скажіть «Намисто».
2. Ахамкара-мудра.
Зміцнює самовпевненість, підвищує самооцінку. Допомагає подолати страх і боязкість.
Як виконувати: покладіть верхню фалангу великого пальця на середню фалангу вказівного пальця, ближче до першої фаланги. Інші пальці випрямити і розслабити.
3. Бхуді-мудра.
Допомагає зберегти, відновити баланс рідини в організмі.
Як виконувати: з'єднайте між собою кінчики мізинця і великого пальця. Інші пальці вільно витягнуті.
4. Бріхаспаті-мудра.
Як виконувати: складіть вказівні пальці обох рук паралельно один одному. Інші пальці складені.
5. Дхьян-мудра.
Як виконувати: прийміть медитативний стан тіла, руки розташуйте на колінах. Покладіть ліву долоню на праву. З'єднайте подушечки великих пальців.
6. Ганеша-мудра.
Стимулює роботу серця, зміцнює серцевий мускулатуру, відкриває бронхи і додає впевненості в собі.
Як виконувати: ліва рука знаходиться перед грудьми, внутрішня сторона долоні повернена назовні.
Зігніть пальці. Тепер зчепіть ліву руку з правого так, щоб тильна сторона правої руки була спрямована назовні. Наведіть руки на рівень серця.
Під час видиху енергійно потягніть обидві руки в різні боки, але не розчіплювати їх.
Повторіть 6 разів, а потім покладіть обидві руки на груди. Потім змініть положення рук і виконайте вправу також 6 разів.
7. Гьян-мудра.
Попереджає головний біль, безсоння, депресію, апатію.
Як виконувати: вказівний палець легко з'єднується з подушечкою великого пальця. Кисть руки розслаблена, злегка натискаємо подушечки з'єднаних пальців один на одного. Решта три пальці випрямлені і не напружені.
8. Хакінен-мудра.
Сприяє покращенню пам'яті. Підвищує концентрацію уваги.
Як виконувати: з'єднайте кінчики пальців обох рук. Великі пальці слід з'єднати так, щоб вони утворили кільце. Інші пальці при з'єднанні повинні утворити гострий кут.
9. хрідая-мудра.
Перша допомога при серцевому нападі. Заспокоює серце і вгамовує емоції.
Як виконувати: вказівний палець згинаємо таким чином, щоб він торкнувся подушечкою кінцевої фаланги основи великого пальця. Одночасно складаємо подушечками середній, безіменний і великий пальці. Мізинець залишається випрямленою.
10. Калешвара-мудра.
Покращує пам'ять і здатність до концентрації. Заспокоює збуджений стан.
Як виконувати: з'єднайте один з одним кінчики великих пальців і кінчики середніх пальців. Інші пальці загніть всередину. Великі пальці направте в сторону грудей, а лікті розведіть в сторони.
11. Линга-мудра.
Як виконувати: обидві долоні з'єднані разом. Пальці схрещені між собою. Великий палець однієї з рук відставлений і оточений вказівним і великим пальцями іншої руки.
12. Матангі-мудра.
Благотворно впливає на печінку, серце, дванадцятипалу кишку, шлунок, жовчний міхур, підшлункову залозу, селезінку і нирки.
Як виконувати: зімкніть руки на рівні сонячного сплетіння. Випрямити обидва середніх пальця і з'єднайте їх кінчики. Увага зосередьте на диханні, в області сонячного сплетіння.
13. Ушас-мудра.
Надає рівноваги гормональну систему.
Як виконувати: зчепіть пальці так, щоб великий палець правої руки лежав на лівій. Злегка натискайте на великий палець лівої руки. При видиху розслабте м'язи.
14. Ваджрапрадама-мудра.
Надає впевненість у власних можливостях.
Як виконувати: схрестіть перед грудьми пальці обох рук долонями до себе. Великі пальці випрямити без напруги. Торкніться кінчиками вказівних пальців.
15. Астма-мудра.
Корисна людям, які страждають від астми та інших респіраторних проблем.
Як виконувати: зігнути середні пальці рук таким чином, щоб вони нігтями торкалися один до одного. Інші пальці витягнути.
16. Бронхи-мудра.
Корисна для страждаючих захворюваннями дихальних шляхів.
Як виконувати: покладіть мізинець на підставу великого пальця. Безіменний палець повинен знаходитися на верхньому суглобі великого пальця. Середній палець повинен знаходитися на кінчику великого пальця. Вказівний палець випрямити.
17. Шанмукхі-мудра.
Ідеальний спосіб абстрагуватися від дійсності, вгамувати почуття і звільнити розум.
Як виконувати: сядьте в зручну позу. Випряміть хребет і вирівняйте положення голови.
Наведіть долоні до обличчя. Підніміть лікті до рівня плечей.
Помістіть вказівні і середні пальці на повіки так, щоб перші дві фаланги повністю закривали область очного яблука.
Безіменними пальцями рівномірно натисніть на праву і ліву ніздрю.
Помістіть мізинці на верхню губу.
Залишайтеся в цьому положенні як можна довше, направляйте увагу всередину.
Поділіться цим керівництвом з друзями і близькими!