Привіт всім!
З учорашнього звичайно ж до моїх улюблених 120 кг прийшли в гості 900гр Надеюсь не на довго
Ось таке у мене сьогодні було меню
Спортивна частина + домашні справи
Ну а тепер моє меню в фото
Дівчата, поки сфотать - слиною ізойті можна
СНІДАНОК У мене був сьогодні скромний - кружка зеленого чаю (без цукру природно)
ЛАНЧ Через пару годин я зголодніла і поїла не багато істотніше: Яйце некруто, йогурт 1,2% і кави з молоком
ОБІД Супчик з консерви (картоплю я з супу вибрала, так що вода водою), пара слайсів і чай Каркаде (без сах.)
Схлебав супік зрозуміла, що якийсь занадто скромний обід і додала парочку вівсяного печива
ПОЛДНИК - яблуко велике і смачне)))
ВЕЧЕРЯ макарони відварні з їжачками і підливою, цикорій з молоком
ІНШЕ ну або в мене це друга вечеря))) Величезна гуртка кефіру, що б вночі ситно спалося
Як правильно пити лляне масло з селеном?
Його потрібно вживати до основного прийняття їжі, бажано вранці, так як вранці наш організм здатний переробити і засвоїти більше корисних речовин. Дане масло містить селен проводиться в рідкому вигляді або в капсулах.
Дорослі - 1 чайна ложка на добу або одна капсула
Діти - пів чайної ложки на добу або одна капсула з дитячою дозуванням
Варто зауважити що лляне масло з селеном варто додавати в салати, цей варіант сподобається дітям.
Корисні властивості лляної олії
Корисні властивості лляної олії відомі, регулярний прийом лляної олії допоможе Вашому організму впоратися з багатьма хворобами і недугами. Лляна олія має унікальний склад, тому спектр його корисних властивостей дуже великий. До того ж його можна вживати просто так, і додавати в якості запарки, приправляти їм випічку, а так само робити на його основі солодощі і соуси, при цьому лляне масло не втратить вітаміни. Користь лляної олії зберігається при будь-термічної обробки, крім смаження, воно не підходить для обсмажування продуктів.
Чим корисно льняне масло?
Знижує рівень холестерину
Захищає від серцевих недуг і контролює високий артеріальний тиск
знімає запалення
Усуває запори і геморой
Виводить камені з нирок
Лікує псоріаз і екзему
Ефективно при опіках
Робить нігті і волосся здоровими
Усуває нервові перенапруження і запобігає депресії
Усуває симптоми менопаузи, менструальні болі
Знижує ризик захворювання на рак
Багато корисні властивості лляної олії до сих пір не вивчені. Застосування лляної олії підходить для людей будь-якого віку. Незамінні жирні кислоти, які містяться в ньому, є одним з основоположних компонентів в лікування багатьох хвороб. Організм потребує жирних кислотах, так як сам виробляти їх не може. Незамінні жирні кислоти діють по всьому тілу і активно захищають клітинні мембрани, а так само зберігають корисні речовини і не відштовхують шкідливі.
Недавнє дослідження показало, що лляне масло може збільшити щільність кісткової тканини у діабетиків і людей похилого віку. Одним з головних переваг даного масла є те, що його можуть вживати навіть вегетаріанці.
вживання всередину
Лляна олія при запорах, серцевих захворюваннях, кісткових захворюваннях і в дієтичних цілях найкраще вживати вранці. Столова ложка лляного масла всередину в день рекомендується для більшості дорослих. Під час дотримання дієти, рекомендується не більше трьох столових ложок в день. Для людей, які страждають від цукрового діабету або мають запальні процеси в організмі краще приминати дві столові ложки в день, бажано починати прийом з обіду. Багато людей не завжди можуть переносити смакові якості лляної олії і не можуть приминати його в чистому вигляді. Дане масло може поєднуватися з багатьма продуктами харчування. Лляна олія в капсулах має інструкцію із застосування, в ній зазначена передбачувана дозування для дорослих і дітей.
Як вживати лляне масло з іншими продуктами?
Використовуйте його в якості добавки до хліба. Можна налити кілька ложок лляної олії і одну ложку оливкової олії, що б зробити смак більш м'яким. Так само можна додати в цю суміш трави і спеції, потім занурювати в суміш хліб і є. Цей варіант може стати повноцінним сніданком.
Використовуйте його замість оливкової олії, заправляйте нею салати. Злегка горіховий смак лляної олії додасть пікантності будь-якому салату, не тільки овочевому, але і м'ясного.
Їм можна приправляти овочі, приготовані на пару або в духовці. Додавши кілька ложок олії на вже посмажені м'ясо теж можна.
Додавати його можна в каші і різну випічку.
Додавши його в суп або коктейль, Ви зможете отримати додаткову дозу енергії і протеїнів.
Вранці його можна додавати в вівсяну кашу або йогурт. Можна додати дрібку кориці, що б не відчувати смак лляної олії.
Розмішайте його в будь-який соус або додайте в спагетті.
Можна додати лляне масло до складу смузі, наприклад, бананового або полуничного, чорничного або будь-якого іншого.
Всім дякую за увагу