Зроби добру справу для мозку, або як поліпшити пам'ять
Крок №1: Стеж за тим, що ти їси!
Посібників про правильне і неправильне харчування зараз безліч, однак від напливу мас потрібної і непотрібної інформації легко можна заплутатися.
Але в цьому матеріалі, ми не будемо вдаватися в подробиці щодо теми правильного і неправильного харчування, хоча добрі поради все-таки дамо!
- Питай свій мозок такими речами як рис, овочі і фрукти, волоські горіхи. вівсянка і м'ясо.
- Але при цьому, не менш корисними для мозку виявляться і традиційні на сніданок яйця, риба і молочні продукти.
- Слід лише зменшити споживання кондитерських виробів, а також утриматися від надмірного вживання кави.
Хоча вчені різних країн світу все ще примудряються сперечатися про користь і шкоду кавових зерен в нашому повсякденному житті.
Крок №2: тренування, активна і регулярна!
Всі ми прекрасно знаємо той факт, що ідеальними наші м'язи роблять зовсім не посиденьки на прекрасному пожежному дивані, а регулярні тренування. При цьому навіть не важливо - в спортзалі, на стадіоні, вдома перед дзеркалом або ж на дачі. Сама по собі тренування нашого фізичного тіла утримує в тонусі наші м'язи і робить наш силует воістину чарівним як в наших власних очах, так і в очах оточуючих.
Точно так само і наш мозок.
Якщо людина багато читає, вчить вірші, вивчає іноземні мови. вирішує кросворди або ж головоломки для розвитку логічного мислення і займається іншими діями, які сприяють розвитку його інтелекту далі, його пам'ять значно поліпшується, підвищується загальний рівень культури, та й власне, інша сторона життя таким же чином починає змінюватися.
- Наскільки людина здатна розширити свій кругозір, настільки він збагачується новими культурними цінностями, розширює звичний коло друзів, знаходить нові враження і т. Д.
- До того ж, нещодавно вчені з'ясували, що найщасливішими людьми себе можуть назвати саме ті, які постійно розвивають свої інтелектуальні здібності.
Цей факт теж можна взяти на замітку як мотиватора для саморозвитку.
Крок №3: Не забувай про емоційну прив'язку!
Всі ми люди і безпосередньо залежні від емоцій, які відчуваємо день за днем. Ніхто не хоче робити те, що йому неприємно, та й не вийде (якщо вже тільки з-під палки, так би мовити).
Якщо людина вирішила випробувати на практиці кроки, які перерахованих вище, то йому слід пам'ятати лише про 2 важливі речі:
- Займатися розвитком своїх інтелектуальних здібностей таким чином, щоб це обов'язково приносило задоволення.
- При цьому не забувати про фізичні навантаження, оскільки без фізичних навантажень (хоча б самих мінімальних) буде часто переслідувати відчуття внутрішньої втоми (і нерідко, навіть частина не бажання взагалі що-небудь робити).
Запорука успіху в гармонії фізичного і морального - те, про що ніколи не варто забувати. До позитивного завжди хочеться повертатися знову і знову, а від нудьги і негативу хочеться бігти все далі і далі.
- Вчимося дивитися на ситуацію не емоціями, а фактами
- Емоційне похмілля: Почуття загострюють пам'ять
- Що можна вивчити за 11 хвилин в день
- Розумні емоції. Емоційний інтелект
2 months 19 days ago
А мені в цьому плані пощастило, пам'ять у мене завжди була просто відмінна! У школі за зміну встигала вірші вивчити, різні формули і т.д. А тим, у кого пам'ять не дуже, ці поради дуже знадобляться.
2 months 18 days ago
Слава Богу, постійно вивчаю англійську і Corel. Таким чином, мозок вже налаштований на запам'ятовування. Та ще робота адміністратора сайту стимулює.
2 months 18 days ago
Останнім часом помітила значне погіршення пам'яті. Задавалася питанням: від чого ж це відбувається? Для мене стало здивуванням, що це може бути викликано надлишком кави і солодкого і нестачею вітамінів. Адже без кави не обходиться жоден мій день, я готова пити його і вдень, і вночі. А такі продукти як рис, волоські горіхи, вівсянка практично відсутні в моєму раціоні. Тепер займуся виправленням цієї проблеми.
2 months 17 days ago
Поки читала статтю, прийшла, як я думала, нова ідея. Але в кінці статті я прочитала її у Вас. Відгукнулося, тому що стосується мене особисто. Для мене головне - вибрати тренування по задоволенню і внести її в режим. А ще краще, замість того, з чим хочу "зав'язати". Тоді це принесе подвійну користь.
2 months 17 days ago
Також слід окремо згадати короткочасну (робочу) пам'ять, яка відіграє ключову роль у процесах мислення і відповідає за багатозадачність. На сьогоднішній день одним з найбільш ефективних засобів для розвитку робочої пам'яті вважається нехитре вправу під назвою n-back, що дозволяє збільшити кількість одиниць інформації, яке ваш мозок здатний одночасно утримувати в розумі. Подробиці про нього можна знайти у вільному доступі в інтернеті.
2 months 14 days ago
Не думала, що їжа (крім волоських горіхів) може впливати на пам'ять. На якийсь час закинула читання і. дійсно, помітила, що пам'ять погіршилася.
1 month 23 days ago
Відмінні поради, обов'язково спробую. Раніше була просто феноменальна пам'ять, як короткочасна, так і довготривала, але зараз все стало дуже погано. Звичайно, буде складно відмовитися від солодощів і кави, але чого не зробиш заради свого здоров'я і благополуччя.
1 month 22 days ago
1 month 19 days ago
Так, пам'ять необхідно тренувати якнайчастіше. Все так швидко забувається, замінюється іншою інформацією. А особливо в наш інформаційний вік.
Я пробувала заучувати вірші напам'ять. Але з ними у мене не складається зовсім. Потрібно вибирати те, що підходить саме тобі. Я вчу англійську.
1 month 18 days ago
дуже корисні поради, особливо тим, хто страждає поганою пам'яттю. Я в шкільному віці, щоб поліпшити свою пам'ять, читала багато книг, ця ще один з найбільш перевірених способів поліпшення пам'яті. Так як ти читаєш, і в процесі осмислювати і запам'ятовуєш весь сюжет.
1 month 15 days ago
Я дуже часто бачу бабусю на зупинці, яка постійно вірші розповідає, дуже дивує її пам'ять. А за статтею дуже здивувало, що їжа теж може вплинути на здатність запам'ятовувати.
1 month 4 days ago
