Завжди позитивний в проявах своїх почуттів людина, швидше за все, буде здаватися дивним для більшості оточуючих. Тим не менш, є досить добре підтверджені дані, що якщо ми хочемо жити багатої і повноцінним життям, нам потрібно навчитися перестати проявляти негатив і намагатися виявляти позитивні почуття.
Люсі Макдональд (Lucy Macdonald) в своїй книзі «Як навчитися бути оптимістом» (LearntoBeanOptimist) стверджує, що статистика, яка відображає силу оптимізму, приголомшує. Дослідження ясно показують, що оптимісти мають можливість досягти успіху в навчанні, в спорті, в своїй професії, протистояти інфекційним і хронічних захворювань, а також швидко і без страху долати всі невдачі життя.
Очевидно, що далеко не кожна людина є песимістом. Проте, навколишній світ щодня обрушує на середньої людини потоки негативної інформації, наприклад через засоби масової інформації, через що багато людей страждають. Крім ЗМІ існує безліч інших джерел тиску, наприклад, ми повинні добре виглядати, підтримувати наш статус в суспільстві. Від нас очікують багато, може бути, занадто багато. Легко зрозуміти, чому так важко не бути песимістом в наші дні.
Так, статистика показує, що оптимістичні люди є найбільш успішними, ймовірно тому, що вони більшою мірою готові ризикувати і йти до своєї мрії. Щоб перестати бути негативними, ми повинні почати з придбання контролю над своїм розумом, використовуючи методи, які довели свою ефективність. Спробуйте наступну вправу, яке описано в книзі «Як навчитися бути оптимістом».
Як перестати бути негативними
Крок перший: Перш за все, візьміть дві банки і наповніть одну з них монетами (можна в повному обсязі). Нехай ці банки будуть завжди десь поблизу с вами, на вашому робочому місці або вдома. Слідкуйте за вашими думки протягом всього дня, і кожного разу, коли ви зловите себе на негативній думки, візьміть одну монетку з банки з монетами і перекладіть її в іншу банку. В кінці дня, порахуйте монети в банку негативних думок.
Крок другий: На наступний день складіть список з 28 негативних думок, які у вас є відносно себе, наприклад, «Я в поганій фізичній формі». Далі, зробіть 28 карток і напишіть на них 28 позитивних тверджень, точних протилежностей негативним зі складеного вами списку, наприклад, «Я здоровий і енергійний».
Крок четвертий: В кінці 4-тижневого періоду, повторіть перший крок, а потім порахуйте кількість монет в банку негативних думок. Цей метод, безумовно, скоротить кількість негативних думок. Це означає, що в банку негативних думок має виявитися менше монет, ніж раніше. Практика повторення позитивних тверджень тренуватиме ваш мозок.
При правильному і послідовному використанні цей метод допоможе вам перестати бути негативним і придбати звичку думати в позитивному ключі.
Схожі записи:
