Мами і тата цілком розуміють, що криком справі не допоможеш. Але не всі знають, як управляти своїми емоціями, не дивлячись на витівки дитини. Психологи радять застосовувати 4 кроки, які допоможуть вам не кричати на чадо. Розберемося в них докладніше.
Важливо не просто зрозуміти цей текст, але і почати вести себе по-іншому. Тому, прийміть точне рішення перестати зриватися на крик і слідувати новим правилом не менше 3 місяців.
Почнемо опрацювання 4 пунктів.
Крок №1: Усвідомте свої почуття, які викликають у вас бажання накричати
Так-так, це, звичайно ж, ті самі гнів і страх. Гніватися хочеться тоді, коли виникає гостре бажання - зроби так, як я хочу! Постарайтеся змінити гнів на милість і сказати собі: «Так, я не Бог, і не всі мені відомо, тому я не буду злитися на його небажання підкоритися моїй волі». Як тільки у вас виникає відчуття злості, глибоко вдихніть і скажіть собі, що: «Так, тихо, чому я вирішила, що моя дитина - моя власність? Нехай теж робить помилки ».
Боятися батьки можуть багатьох речей: хвороби дитини, запізнень, поганих наслідків, засуджень і т.д. Зупиніться на мить і запитайте себе: «Чого саме я боюся?», «Що станеться жахливого, якщо дитина не зробить / зробить ту чи іншу?».
Почуття страху ірраціонально і нелогічно. Так, ви можете думати, що якщо ваше чадо не з'їсть тарілку супу, то неодмінно захворіє і, боронь Боже, помре. Однак, це ж не так. Чи варто накручувати себе? Постарайтеся включати логіку. Єдиний вірний спосіб навчитися керувати своїми емоціями і почуттями - це усвідомити їх і відпустити.
Крок №2: Зрозумійте причини певної поведінки малюка
Кожна дитина поводиться згідно якихось внутрішніх або зовнішніх мотивів. Основний мотив - пізнавати щось нове в навколишньому світі. У віці 3 років малюк прагне стати більш самостійною і хоче робити все сам. Не сваріть його і не позбавляйте такої можливості. Продовжуючи все робити за дитину, навіть те, що йому під силу, ви спровокуєте в ньому відмову від самостійності.
Щоб зрозуміти почуття малюка, почніть дивитися на світ його очима: плазуйте, вивчайте простір. Спробуйте відтворити в пам'яті ті самі емоції, які ви відчували в тому ж віці в схожій ситуації. Зрозумійте, що ваша дитина відчуває приблизно те ж саме, і ті почуття, які ви пам'ятаєте після покарань батьків - він бачить практично так само. І так - він робить максимум з того, що дозволяють його реальні можливості.
Крок №3: Зрозумійте, що ви дієте стандартно
Так, в однакових ситуаціях ми часто дозволяємо собі перебувати у владі стереотипів і діємо, чи не виходячи з конкретного випадку, а тому, що вже таке було і не потрібно «винаходити» щось нове. Іноді навіть в неаналогічні ситуаціях ми поводимося стандартно, тому що наш організм може мати одну відповідь відразу на кілька подразників.
У 98% випадків ми відгукуємося на вчинки дитини неусвідомлено, а стереотипно. Навіть якщо малюк не сказав того, що хотів і поки не накоїв нічого жахливого, але у вас всередині спрацював сигнал «приблизно таке вже було» - ви починаєте кипіти.
Як виглядає стереотипну поведінку: вчинок дитини - у вас зародилася емоція - ви накричали - ви задумалися про те, що трапилося.
Крок №4: Створіть новий поведінковий алгоритм і застосовуйте його усвідомлено
Візьміть собі на замітку діяти по-іншому - замість крику є інша альтернатива: вчинок дитини - ви зрозуміли, що гніваєтесь - ви не кричіть, а думаєте, які є ще варіанти реакції на дану ситуацію - ви вчинили згідно з новим прийнятим рішенням.