Практично всі початківці медитувати, стикаються з одними і тими ж проблемами. Часто навіть складно зрозуміти що йде не так. Вроди б ви все робите по інструкції, але нічого не виходить. Ось кілька найпоширеніших проблем і переконань, які можуть перешкодити вам медитувати.
1. «Під час медитації не повинно бути думок»
Це сама часто зустрічається установка, яка сприймається невірно. В інструкціях по медитації для початківців часто пишеться, що «ваш розум повинен бути спокійний», «зупиніть потік думок» і т.д ... Тут важливо зрозуміти, що основна завдання не відключити розум, а усвідомити його. Спостерігати його з боку. Коли Ви розумієте, що ви це не ваші думки, тоді ви можете бути вільні. Тепер Ваш розум більше не керує вами. Тепер ви зможете вловити момент, коли потрапляєте в пастку нескінченної словомешалкі вічно неспокійного розуму. І можна продовжувати медитувати, навіть якщо присутні думки. Ви просто перебуваєте в моменті «тут і зараз» і концентріруетесь на ньому, на всіх ваших відчуттях, на тому, що відбувається прямо тут.
2. «У мене немає часу медитувати»
3. «Під час медитації мій мозок божеволіє»
Давайте ще раз на секундочку повернемося до першого пункту. Наше життя відбувається там, куди ми направляємо сові увагу. Якщо увагу сконцентровано на думках, значить це і є ваше життя. Всі ці роздуми про минулі проблеми ... про майбутнє, яке все одно буде таким яким має, скільки б ми не переживали з цього приводу. Це не говорить про те, що думати не потрібно. Потрібно! Для цього наш мозок і створений. Справа тільки в тому, що 90% наших думок і переживань не мають до нашого життя ніякого відношення. Ми звикли обмірковувати проблеми годинами або навіть роками, обговорювати їх з усіма. А тим часом реальне життя проходить повз. Просто потрібно усвідомити, що розум ніколи не заспокоїться. Він як і шлунок буде завжди приварювати їжу, скільки б ви не з'їли. Адже ви вибираєте, що і скільки ви їсте. Так само ви самі можете свідомо обирати скільки і чим вам думати.
4. «Я повинен відчувати блаженство, але медитація це важка робота»
5. «Медитація для мене не працює ... Я не бачу ніяких результатів»
Як і життя, практика медитації буде проходить по своєму. Не залежно від того, що ми плануємо або очікуємо. Медитація може розслабити, вирівняти психоемоційний стан, зцілити душу або змінити спосіб мислення і життя. Усвідомлена життя приходить з практикою. Для кого-то зміни відбудуться вже в перші хвилини медитації. Кому то для цього знадобиться тижні або місяці. Тут немає правил і термінів. А чи дійсно ви? Ви спокійніші в стресових ситуаціях і менш схильні до імпульсивних реакцій? Це ознаки того, що ваша практика медитації працює.