Привіт, шановні відвідувачі сайту basketball-training.org.ua. Сьогодні я хочу продовжити тему захисту в баскетболі і розповісти про п'ять ключових елементах, які дозволять Вам стати більш чіпким, агресивним, стабільним захисником.
5 порад по грі в захисті проти гравця з м'ячем
Порадада № 1. Ніколи не втрачайте рівноваги.
Метою кожного атакуючого руху (Better 1 on 1 Offense) є виведення суперника з рівноваги. Як тільки Ви втратите рівновагу, навіть якщо це займе менше секунди, обіграти Вас не складе труднощів. Виходячи з цього, для хорошого захисту потрібно наступне:
- Займіть хорошу захисну стійку і не звертайте уваги на всілякі обманні рухи, зокрема, покази на кидок.
- Не кидайтеся за м'ячем в спробі його вибити. Дивний рада, але я поясню. Нерозумно кидатися за м'ячем, який надійно укритий корпусом і допоміжної рукою. У кращому випадку - Ви просто не дотягнетеся до нього. Але в гіршому, і це буває частіше, Ви втратите рівновагу і відразу-ж програєте позицію.
- Стійте в широкій стійці. Якщо ноги дуже близько один до одного - то будь-який кросовер з легкістю виведе Вас з рівноваги.
- Сядьте нижче! Якщо ноги майже не зігнуті, то Ви легко втратите рівновагу і дорогоцінні секунди при переміщенні.
- Переміщайтеся за допомогою маленьких кроків: якщо ноги будуть занадто близько при переміщенні - знову рівновага буде втрачено.
Рада №2. Якщо м'яч вище пояса - то тримайте одну руку над м'ячем.
Якщо рука знаходиться над м'ячем - то звичний кидок буде утруднений.
Рада №3. Якщо м'яч піднімається на рівень лоба - покладіть руку на м'яч.
Таке нехитре рух дозволить перервати процес кидка ще при наближенні до фінальної стадії: все доведеться починати спочатку. І не забувайте про ноги: вони зігнуті і готові до своєчасної реакції на фінти противника.
Рада №4. Якщо м'яч піднявся над головою - вибивайте його від низу до верху, прискорюючи підйом м'яча.
Такий рух практично ніколи не свистять як фол (а ось якщо ви будете тиснути на м'яч зверху - свисток прозвучить в 7-8 випадках з 10). Ще варіант - не вибивати, а просто просунути руку під м'яч: його вже не можна буде опустити вниз (у всякому разі, це буде утруднено) і добре кинути теж не вийде.
Рада №5. Нехай Ваша голова буде нижче, ніж голова атакуючого гравця.
Низька посадка дозволить сконцентруватися на тулуб супротивника. Грудна клітка (а саме її середина) не може здійснювати обманні рухи - а значить, шатнуть Вас буде дуже складно. Ну і ще: низька стійка дозволить швидко переміщатися і в разі чого - спровокувати фоли в нападі.
Застосовуйте отримані знання і знищуйте своїх суперників! Я бажаю Вам вдалих тренувань і чекаю Вас на сторінках цього сайту. Погодьтеся - тут можна знайти багато цікавих порад!
Ну а коли у Вас є абсолютно вільний час, то можна пограти в цікаві комп'ютерні ігри. Особисто мені серія комп'ютерних ігор від компанії 2K Sport подобається набагато більше, ніж NBA Live.