Такий стан піддається корекції. Є ряд нескладних прийомів, які допомагають прийти в себе і зустріти весну з нормальним самопочуттям і гарним настроєм.
Їжте першу зелень
Наші предки, нічого не знали про авітамінозі, правильно оцінювали роль весняної зелені в збереженні здоров'я і вважали за необхідне включати в раціон найперші паростки їстівних рослин. Цей досвід цілком можна застосувати і сьогодні.
Зрозуміло, сучасному городянину складно роздобути для весняного салату екологічно чисті листя молодої кропиви, кульбаби, яглиці, мокриці, лопуха, подорожника і ліщини, пагони папороті і тому подібні дари природи. Але це не означає, що для боротьби з авітамінозом залишається використовувати виключно зелень, яку пропонують торгові мережі. Магазинні трави і листові овочі не завжди безпечні: вирощені в парникових умовах красивий салатик або запашний кріп можуть містити солідні дози шкідливих хімічних речовин.
Насправді, доклавши трохи зусиль, можна отримати молоду зелень навіть в умовах міської квартири. У ящиках з грунтом, розміщених на підвіконні, прекрасно виростуть зелена цибуля і пір'ячко часнику, рукола, деякі види листового салату. Дуже корисні і приємні на смак молоді листочки моркви, буряка і редиски, які нескладно «вигнати» з коренеплодів, посаджених в такий грунт. Та й необтяжливий догляд за особистим міні-городик підніме життєвий тонус і поліпшить настрій не гірше, ніж метушня на дачній грядці.
Не пропустіть весняне сонце
Людині, що відчуває весняний занепад сил, найменше хочеться активно рухатися. Пересильте себе, покиньте затишне крісло і почніть гуляти на свіжому повітрі. Сонячні промені активізують вироблення організмом вітаміну D, дефіцит якого негативно позначається на самопочутті.
Користь пророщених насіння
Відмінною підмогою для ослабленого організму є біологічно активні речовини, сконцентровані в насінні рослин. Навесні оптимально їх вживати в їжу в вигляді молодих проростків, з яких готують салати, смузі або соки.
Проростити можна зелену гречку, овес, пшеницю, насіння бобових (крім червоної квасолі), льон, гірчицю, ячмінь. Дуже корисні паростки гарбузових і соняшникового насіння. Отримати цей насичений вітамінами продукт нескладно. Для пророщування насіння потрібно:
- промити їх проточною водою, продезінфікувати протягом 5-7 хвилин слабо-рожевим розчином марганцівки і знову промити;
- покласти насіння в дрібну тарілку, залити невеликою кількістю води кімнатної температури і залишити для набухання на 1-3 дні, в залежності від виду рослини;
- промити набряклі насіння і залишити на тарілці, накривши мокрою тканиною. На наступну добу з'являться крихітні проростки;
- помістити ємність з насінням в холодильник. Якщо підтримувати паростки у вологому стані, вони будуть збільшуватися. Оптимальне накопичення корисних речовин настане на 4-й або 5-й день, тоді проростки можна вживати в їжу.
Важливо бути впевненим в тому, що обрані для пророщування насіння не призначалися для посіву і не оброблялися відповідними хімікатами. Тому вихідний матеріал слід купувати тільки в спеціалізованих магазинах.
Пийте свіжовичавлені соки
Свіжовичавлені соки дуже корисні, але вживати їх потрібно грамотно. Не варто думати, що чим більше їх пити щодня, тим швидше зміцниться здоров'я. Багато соки містять речовини, здатні при високій концентрації завдати шкоди організму. Пам'ятайте такі правила:
- свіжовичавлений сік можна зберігати. Через 10-15 хвилин після приготування він втрачає значну частину корисних властивостей. Виняток становить буряковий сік, який повинен перед вживанням відстоюватися близько 2 годин;
- сік рекомендується розбавляти кип'яченою або мінеральною водою;
- не треба пити сік під час прийому їжі. Краще це робити за півгодини до або через півгодини після трапези;
- найбільш корисні суміші соків (особливо фруктових з овочевими). Переважно соки з м'якоттю;
- після вживання соків, що містять велику кількість органічних кислот (яблучного, гранатового, апельсинового і т. д.), необхідно прополоскати рот чистою водою, щоб уникнути руйнування зубної емалі;
- на добу можна випивати більше 300 мл свіжовичавленого соку;
- при вживанні соків важливо враховувати наявність хронічних захворювань, а також ймовірність алергічних реакцій.
висипайтеся
Під час сну організм виробляє гормон мелатонін, який покращує самопочуття, активізує захисні процеси, є сильним антиоксидантом.
При занепаді сил повноцінний нічний відпочинок особливо важливий. Навесні світанок настає рано, тому бажано лягати не пізніше 22.00, щоб найбільш продуктивно використовувати сонячні ранкові години.
Коли самопочуття не дуже хороше, варто якомога частіше думати про щось приємне. Наприклад, спланувати літній відпочинок - вибрати варіанти подорожей, заздалегідь ознайомитися з місцями, які ви хочете відвідати. Є сенс зайнятися підготовкою відпускного іміджу: вивчити тенденції літньої моди, заглянути в магазини, оновити гардероб і зачіску. Для жінки це може стати одним з кращих способів доставити собі позитивні емоції і пробудити інтерес до життя.
З весняною слабкістю можна і потрібно боротися. Якщо ви трохи подбаєте про себе, це стан швидко пройде і ви зустрінете сезон оновлення природи бадьорим, здоровим і позитивним.
Чи знаєте ви, що:
74-річний житель Австралії Джеймс Харрісон ставав донором крові близько 1000 разів. У нього рідкісна група крові, антитіла якій допомагають вижити новонародженим з важкою формою анемії. Таким чином, австралієць врятував близько двох мільйонів дітей.
Препарат від кашлю "терпінкод» є одним з лідерів продажів, зовсім не через своїх лікувальних властивостей.
Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.
При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Найвища температура тіла була зафіксована у Уіллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5 ° C.
Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
Навіть якщо серце людини не б'ється, то він все одно може жити протягом тривалого проміжку часу, що і продемонстрував нам норвезький рибалка Ян Ревсдал. Його "мотор" зупинився на 4 години після того як рибалка заблукав і заснув в снігу.
У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.
Вся правда про дитячі противірусних. Порівнюємо і вибираємо ...
Вибираючи безпечний і ефективний противірусний препарат для малюка, можна, звичайно, повністю довіритися педіатра або, перепробувавши з десяток коштів, знайти с.