Рада № 1 - розробка ритуалу перед сном
Рада № 2 - Підготовка до сну
Сон дитини повинен бути здоровим, а значить, до нього потрібно готуватися. Не слід давати малюкові перед сном продукти і напої, що містять кофеїн або шоколад, тому що вони збуджують. Причому ці продукти не варто вживати навіть на вечерю. Багато дітей, а особливо малюки з розладами сечовипускання, дуже часто прокидаються, щоб сходити в туалет. В цьому випадку слід обмежувати споживання рідини. Гарне правило - останній стакан за дві години до сну. Приміщення дитини також має бути готове до сну. Мінімальний рівень підсвічування або вимкнене світло. Непогано нагадати, що розігрався малюкові, що зараз почнеться ритуал відходу до сну. Це підготує дитину. Велике значення має і загальний розпорядок дня. підйом, прийом їжі, уроки і прогулянки.
Рада № 3 - право вибору
Для дитини, у якого зі сном проблеми, кожне послаблення може стати задоволенням. Таким чином, у малюка повинно бути певне право вибору. Для дорослих це безсумнівні дрібниці, а дитині вкрай важливо. Так, малюк має право вибрати собі сам піжаму, книгу, яку йому шанує мама або ж він сам, а також зубну пасту і іграшку, з якою він засне. В цьому випадку, можна не сумніватися, сон дитини буде міцним і здоровим.
Рада № 4 - підйом
Рідко який дитина проспить до десятої години ранку, якщо він ліг спати о дев'ятій вечора. Як правило, ці діти засинають далеко за північ, а це дуже погано для дитячого організму. Пізніше, в дорослому віці таке «виховання совиних звичок» зіграє з ним злий жарт: адже на роботу потрібно вставати рано. Так що слід ще в самому ранньому віці піклуватися про те, щоб дитина лягала спати раніше, і вставав також рано. Коли у дитини виробляться певні поняття про режим сну, він буде і засипати швидше, і спати всю ніч, не прокидаючись.
Рада № 5 - система винагороди
Чи не кожному з батьків це сподобається, але для деяких дітей система винагороди може стати справжнім порятунком. Для дітей, які дійсно борються зі сном, такий підхід є оптимальним. Це може бути безпрограшна ситуація і для батьків, і дитини. Це може бути система балів, коли за кожне швидке і спокійне засинання малюк отримує окуляри, які дають йому можливість заробити іграшку або книгу і т.д. це можуть бути і певні привілеї: похід на атракціони, в гості або кафе.
Рада № 6 - отримати потрібну кількість сну
Сон дитини повинен бути в потрібній кількості, тому що недосип призводить до серйозних проблем: зокрема, це в першу чергу часті застуди і дратівливість. Так що мамі слід знати, скільки сну і в якому віці повинен отримувати дитина. Немовлята і малюки повинні отримати близько 12 годин сну. Дітям зазвичай потрібно 10 годин сну. Підліткам необхідно від 8 до 9 годин сну. Однак необхідно слідувати і індивідуальним особливостям дитини.
Рада № 7 - хороший приклад
Якщо мама малюка завжди втомлена і постійно позіхає, тому що вона не отримує достатню кількість гарного і якісного сну, то вона подає поганий приклад дитині. Слід переконатися, в першу чергу, в своїй поведінці. Спати достатню кількість часу, що поліпшить самопочуття і допоможе боротися зі стресом і агресією. Добре ставлення допоможе дитині заспокоїтися набагато швидше.