Привіт любителі здорового способу життя! Сьогодні поговоримо про амінокислоті Таурин - мається на вільній формі тобто в ланцюжках амінокислот, його наявність в організмі досить висока і поступається місцем лише глутамінової амінокислоти.
Синтез таурину здійснюється завдяки вітаміну В6 і амінокислотам цистеїн і метіонін.
Наприклад в Японії його використовують для лікування кардіологічних захворювань, його прописують пацієнтам у зв'язку деякими захворюваннями серця, а також це важливий елемент жовчі - рівень всмоктування жирів сильно залежить від жовчі, давайте далі про все по порядку.
користь таурину
Згодна з науковими дослідженнями після довготривалих аеробних навантажень - плавання. їзда на велосипеді. біг. різні види аеробіки. прийом таурину приводить в норму серцевий ритм, тому його часто застосовують в легкій атлетиці і в колективних заняттях спортом (хокей, футбол, баскетбол, гандбол і т.д.).
Також він регулює співвідношення калію і натрію в клітинах серця, підтримуючи його нормальну роботу
Таурин один з компонентів складу жовчі, яка потрібна для переварювання жирів і жиророзчинних вітамінів. Вважається що процеси обміну з таурином пов'язані з проведенням профілактики захворювань - печінки, діабету і ожиріння;
Завдяки цьому наводиться в норму імунна система людини, в зв'язку зі стабільному протіканням в організмі електролітного, білкового і вуглеводного обміну, а також виробленням ряду гормонів;
Іншим простими словами, покращує процес передачі нервового імпульсу до самої нервовій системі.
В процесі важких фізичний навантажень відбувається стрес для організму, поступово зменшує енергетичний запас, падає рівень глікогену і відбувається зниження імунітету, а також виділяється адреналін, тому для заповнення всіх цих запасів для недопущення зменшення обсягу м'язів таурин необхідний.
Під час схуднення це дуже важлива риса, так як зменшується потреба в їжі і ставиться блокада для підвищеного почуття голоду. Крім того, м'язи добре захищаються від надмірних тренувальних навантажень.
брак таурину
Як було вище сказано, ця амінокислота приносить корисні якості для нашого організму, тому недолік її в організмі може бути причиною:
• Захворювань підшлункової залози і печінки;
• Зниження сексуального потягу;
• Почуття неспокою і тривоги
• Зменшення тонусу скелетних м'язів
Таурин майже не міститься в білках рослинного походження і навпаки має місце в білках тваринного походження. Дуже багато цієї амінокислоти в морепродуктах і рибі, далі дивіться таблицю нижче:
Приймати слід 1 капсулу (500 - 1 000мг.) На протязі доби.
Часто застосовують в різних харчових і спортивних добавках, щодобовий норма становить не менше 400-500.
На упаковках іноді можна бачити, що вживаючи порцію харчування за добу вживайте 500 або 1 000мг. не хвилюйтеся, більше необхідної норми організм не засвоїть, максимум що отримаєте це посилені вихлопи з заднього проходу або невелике розлад кишечника;), але занадто високих доз теж слід побоюватися, інакше пригнічується робота мозку і відбувається швидке стомлення організму.
шкідливість таурину
Таурин не приносить шкоди організму в зазначених щодобових дозах. Але багато хто може сказати, що він міститься в усіх енергетичних напоях, а вони шкідливі. Так ось, шкідливі компоненти енергетичних добавок, але не таурин, при взаємодії з алкоголем викликає різке збудження нервової системи (наприклад алкогольний напій «Рево»), а в чистому вигляді ця амінокислота приносить тільки користь, про яку написано вище.
More from my site
- глутамінова амінокислота
- Для чого потрібні амінокислоти
- Амінокислота Триптофан - основа схуднення, м'язів і настрою
- Амінокислота Орнитин: яка користь?
- Амінокислота фенілаланін: яка користь?
- Амінокислота метіонін: дозування і застосування
