Правильне харчування - це 50% хорошого результату. Однак, наш апетит іноді може зіграти з нами злий жарт. Що означає відсутність бажання поїсти після тренування або, навпаки, бажання з'їсти всього і побільше? Коли це добре і як з цим боротися? Зараз розберемося.
Чому пропадає апетит після активного тренування?
![Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування (чому) Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування](https://images-on-off.com/images/125/appetitposletrenirovkipochemupropadaetap-1dc74269.jpg)
- неефективна тренування, на якій ви витратили мало енергії;
- якщо відсутність апетиту супроводжується млявістю і втомою, це можуть бути перші ознаки перетренованості;
- інші захворювання, при яких слід звернутися до фахівця (онкологія, кишковий тракт, інфекції, депресія та ін.).
Якщо відсутність апетиту не пов'язане з останнім пунктом, і вам не потрібно йти до лікаря, то потрібно змусити себе поїсти. Витрачену енергію в будь-якому випадку потрібно відновити. Але не забувайте про свої цілі: якщо ви працюєте на жиросжигание. то прийом їжі після тренування повинен бути через 2 години. Відразу після занять можна випити білковий коктейль.
Підвищений апетит після тренування
![Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування (чому після тренування немає апетиту) Апетит після тренування, чому пропадає апетит після активного тренування](https://images-on-off.com/images/125/appetitposletrenirovkipochemupropadaetap-e98b4452.jpg)
Буває, що голод зберігається і на наступний день після тренінгу. У цьому теж немає нічого страшного. Робіть упор в своєму харчуванні на білки і повільні вуглеводи, вони допоможуть заповнити запаси енергії, і до наступного тренування ви знову будете сповнені сил.