Професійні заняття спортом припускають не тільки регулярні фізичні навантаження, але і вживання в їжу добавок, що поліпшують показники тренувань в кілька разів. Купуючи той чи інший препарат, більшість спортсменів цікавляться складом, зазначеним на упаковці. Дуже часто на етикетці БАД можна виявити таку речовину, як аргінін. Що це таке і в чому користь цього продукту?
Навіщо потрібен аргінін?
Аргінін - це умовно незамінна кислота, яка виконує в організмі дуже важливі функції. Саме вона відповідає за ріст і розвиток м'язової маси, а також за зменшення жирів в проблемних зонах. Аргінін зміцнює стінки судин, підвищуючи їх опірність різним шкідливим факторам, прискорює природну регенерацію пошкоджених тканин, а ще забезпечує відновлення організму після серйозних фізичних навантажень. До всього іншого, ця кислота виводить шлаки і зміцнює імунітет. Аргінін також перешкоджає розвитку еректильної дисфункції, що, безсумнівно, оцінять чоловіки, які займаються спортом.
Цю кислоту не дарма називають умовно незамінною. Вся справа в тому, що аргінін здатний вироблятися нашим організмом, але його дозування дуже мале і не здатна забезпечити необхідний рівень сил і енергії для занять бодібілдінгом. Ось чому так важливо забезпечити приплив цієї речовини ззовні за допомогою різних харчових добавок.
Чому бодібілдери приймають аргінін?
Спортсменам, які практикують регулярні тренування, не обійтися без додаткового джерела цієї кислоти. Аргінін не просто підвищує ефективність фізичних навантажень. Він створює рівномірний приріст м'язів, забезпечує доставку креатину в потрібні клітини, а ще знижує рівень шкідливого холестерину в організмі. Але на цьому корисні властивості речовини не закінчуються. Аргінін сприятливо впливає на пампінг, а також має виражену антиоксидантну дію, захищаючи органи і тканини від руйнівної дії вільних радикалів.
Багато спортсменів сумніваються, чи варто приймати харчові добавки з аргініном, якщо можна отримати цю кислоту іншим шляхом? Звичайно, м'ясо, молоко і горіхи містять велику кількість аргініну, але цього все одно буде недостатньо для забезпечення серйозних фізичних навантажень. Звичайній людині цілком би вистачило біфштекса на обід і кефіру на полуденок, але бодибилдеру, з його регулярними тренуваннями, такої кількості аргініну не вистачить. Ось чому рано чи пізно професійні спортсмени приходять до необхідності приймати спортивне харчування для заповнення витрачених сил і енергії.
Як правильно приймати аргінін в бодібілдингу?
Препарат випускається в двох формах: у вигляді порошку і в капсулах. Для нарощування м'язової маси досить буде від 3 до 9 грам речовини в добу. З підвищенням дози ефект посилюється, проте ж фахівці не рекомендують перевищувати вказані значення. При передозуванні препарату, можливий розвиток неприємних побічних ефектів, які можуть звести нанівець весь позитивний ефект від прийому добавки.
Як приймати аргінін в порошку?
- речовина розчиняється в склянці холодної води
- випивається безпосередньо перед тренуванням.
Приймати аргінін в бодібілдингу можна і після навантаження - в цьому випадку він активізує живлення м'язів для кращого пампинга. А ось вживання порошку перед сном підсилює вироблення гормону росту, що також сприятливо позначається на загальному стані спортсмена.
Як приймати аргінін в капсулах?
Побічні ефекти аргініну
При перевищенні зазначеної дози можливий розвиток:
Не виключено зниження артеріального тиску. У важких випадках аргінін може стати причиною панкреатиту (запалення підшлункової залози). При розвитку подібних симптомів слід терміново знизити дозування препарату. Також слід час від часу робити перерву в прийомі аргініну, щоб не розвивалося звикання до цієї речовини.
Схожі записи:
