До сих пір ви освоювали різні методи, які допомагають згадати сон і досягти усвідомленого сновидіння. Напевно, вам вдалося пережити кілька усвідомлених сновидінь або навчитися хоча б частково викликати їх по своїй волі. Що ж чекає далі? Як уже згадувалося, однією з найбільш перспективних можливостей є контроль над сновидіннями. На думку тибетських йогів, уві сні можна побачити все, що захочеш. Але для цього необхідно утримуватися уві сні і зберігати усвідомленість.
Початківці сновидіння часто прокидаються, усвідомивши, що вони сплять. Вони розпізнають підказки, проводять перевірку стану і приходять до висновку, що сплять, але потім або прокидаються, або занурюються в стан неусвідомленого сну. Однак це тимчасове утруднення, оскільки з досвідом ви опануєте умінням продовжувати стан сну. Існують спеціальні техніки, що допомагають втриматися від передчасного пробудження.
ЯК втримався від ПЕРЕДЧАСНОГО ПРОБУДЖЕННЯ?
Неофіційні експерименти в домашніх умовах відкрили безліч способів утримуватися в стані сну при загрозі передчасного пробудження. Всі ці техніки передбачають певний тип дій уві сні, коли образи сновидіння починають зникати.
Всі ці дії мають спільні риси з технікою обертання, описаної на стор. Вони засновані на ідеї завантаження системи сприйняття уві сні, з тим, щоб вона не змогла переключитися на світ неспання. Поки ваші дії і почуття пов'язані зі світом сну, перехід в стан бадьорості менш імовірний.
Магаллон, мабуть, має надзвичайно активну REM-систему. Тому їй не важко зберігати сон в REM-періоді. Однак багатьом людям, які мають поверхневим сном, дуже важко протягом тривалого часу залишатися в усвідомленому сні. Їм потрібні більш потужні засоби. У першій половині XX століття Харальд фон Моерс-Мессмер був одним з небагатьох, які на собі вивчали усвідомлені сновидіння. Він першим запропонував дивитися на землю для стабілізації сновидіння.
«Ніч ... Я йду по вулиці. Поглянувши на небо, я вражений надзвичайною яскравістю зірок. У той час як вони починають згасати, я розумію, що сплю. Сон був моментально похитнутий. В ту ж мить я звертаю свій погляд на землю і намагаюся зосередитися на тому, щоб зберегти картину сновидіння. Потім я відчуваю необхідність концентрації уваги на полярній зірці у себе над головою, щоб картина сну стабілізувалася. Саме це я і роблю, поки зірки не починають горіти з колишньою силою ».
Кілька років тому мені вдалося розробити високо ефективну техніку, що перешкоджає пробудженню і сприяє народженню нових сюжетів сновидінь. Я виходив з того, що якщо діям уві сні відповідають ефекти на фізичному рівні, то розслаблення тіла сновидіння могло б придушити пробудження, знизивши м'язовий тонус фізичного тіла. У найближчому своєму усвідомленому сновидінні я перевірив цю ідею. Коли сон почав вислизати, я повністю розслабився, провалившись уві сні крізь підлогу, і, всупереч своїм очікуванням, прокинувся. Однак, як з'ясувалося через кілька хвилин, пробудження мені тільки наснилося. Я повторював цей експеримент безліч разів, і ефект виявився стійким - я залишався уві сні, і мені снилося пробудження. Однак, мій досвід підказував, що головним тут була не спроба розслабитися, а відчуття руху. У наступних усвідомлених сновидіннях я використовував різні рухи і як найбільш ефективні для утримання стану усвідомленості я виділив падіння навзнак і обертання. Ось метод обертання для продовження стан сну.
1. Зосередьтеся на початку зникнення сну
Першим в кінці сну пропадають візуальні відчуття. Всі інші - пізніше, а останніми зникають тактильні відчуття. Першою ознакою зникнення усвідомленого сновидіння зазвичай є втрата кольору і реалістичності візуальної картини. Подробиці стираються, і все приймає спотворені або розмиті обриси. Освітлення тьмяніє, або поступово слабшає зір.
2. обертається при перших ознаках зникнення сну
При перших ознаках зникнення образів вашого сновидіння і до того як ваше тіло сновидінь почне випаровуватися, постарайтеся якомога швидше розкручувати його на зразок дзиги. Неважливо, що це буде нагадувати: піруети, дзига, дервіша, дитини або пляшку, головне, щоб у вас було живе відчуття руху тіла. Воно не схоже на уяву обертання; щоб отримати позитивні результати, у вас повинно виникнути живе переживання.
3. Обертаючись, майте на увазі, що наступна картина, яку ви побачите, теж буде сном
Продовжуючи обертатися, постійно нагадуйте собі: все, що ви в наступний момент побачите, почуєте, до чого торкнетеся, швидше за все, буде сном.
4. Де б ви не опинилися, перевірте свої статки
Звертайтеся, поки не відчуєте, що обстановка навколо вас стабілізувалася. Ви або продовжите спати, або прокинетеся, тому уважно перевірте, в якому стані ви перебуваєте в даний час (див. Розділ 3).
Я перевіряю час по електронному годиннику поруч зі своїм ліжком, якщо мені здається, що я прокинувся. Це найбільш надійне джерело інформації про реальність. Часто обертання породжує нову сцену сновидіння, наприклад, спальню або яке-небудь більш незвичайне місце. Іноді у всіх подробицях виникає обстановка, який щойно закінчився сну.
Зберігаючи усвідомленість під час обертання, ви можете перенести її і в нове сновидіння. Без цього зусилля ви можете помилково прийняти новий сон за справжнє пробудження, незважаючи на безліч дурниць, властивих сновидіння.
Типовий випадок помилкового «пробудження»: при обертанні ви відчуваєте, як ваші руки зачіпають ліжко і думаєте: «Раз мої руки упираються в ліжко, значить, я прокинувся. Обертання на цей раз не спрацювало ». У той час як варто було б подумати: «Оскільки руки, які зачіпають ліжко - це руки тіла сновидінь, то я, мабуть, зачіпаю в ліжко, яка мені сниться. Тому я все ще сплю! »Не нехтуйте критичної перевіркою свого стану після застосування техніки обертання.
Обертання - ефективний метод для багатьох сновидцев, в тому числі, для мене. Я використав цю техніку в сорока зі ста усвідомлених сновидінь за останні шість місяців збору даних для своєї дисертації. У 85 відсотках цих випадків я переходив у нову сновидіння. У 97 відсотках нових сновидінь я зберігав усвідомленість, при цьому обстановка нового сну майже завжди вельми нагадувала мою спальню.
Досвід інших сновидцев, які використовували цей метод, виявився дуже близьким до мого, за винятком того, що поствращательного сновидіння не обов'язково було пов'язано зі спальнею. Один з них, наприклад, застосовуючи техніку обертання, потрапляв не в спальню в п'яти з одинадцяти випадків.
Це говорить про те, що за допомогою обертання можна перенестися в будь-яку обстановку за бажанням сновидіння (див. Вправу на стор.). У моєму випадку, тісний зв'язок поствращательного сновидіння з обстановкою спальні могла бути результатом обставин, в яких я відкрив техніку обертання. Я пробував відтворити за допомогою того методу і інші сцени, але з мінімальним успіхом. Причину невдачі я бачу в тому, що, не дивлячись на мій намір опинитися не в своїй спальні, я сумнівався в результатах. Сподіваюся, що коли-небудь мені все-таки вдасться позбутися від цієї випадкової асоціації (якщо справа тільки в ній). І тут мене вражає сила, з якою очікування впливає на події в усвідомлених сновидіннях.