Але ось доленосний день настає і ... благополучно проходить, не несучи з собою ніяких «революційних» змін. Психологи якось підрахували, що таких невдалих понеділків за цілий рік може набратися як мінімум з десяток.
Що ж заважає нам досягти поставленої мети? Чому ми сходимо з дистанції успіху, навіть не встигнувши ступити на неї? У переважній більшості випадків тим підступним ворогом, який ламає всі плани, є лінь. Так-так, звичайна людська лінь, що підступає нишком і майстерно маскуються під інші обличчя і імена. Але суть її від цього не змінюється. Лінь заважає людині змінити якість свого життя і змінитися самому - зайнятися портом, схуднути. В цьому і полягає згубність її впливу.
Історія з життя
На прийом до психолога прийшов 38-річний чоловік, що страждає надмірною вагою. При зростанні 183 см він важив 115 кг. Свою повноту він не сприймав настільки сильно, що на цьому грунті у нього розвинулися неабиякі комплекси. Відвідувач зізнався, що досі самотній, уникає знайомитися з жінками, не ходить на пляж і навіть влітку краще носити закриває все тіло одяг. На питання фахівця робив він якісь спроби схуднути, чоловік зізнався, що кілька років тому йому за допомогою кодування від надлишкової ваги вдалося скинути майже 35 кг. Однак результат не закріпився і через два роки колишні габарити не тільки повернулися, але і «полонених» привели.
-Ви пробували вирішити свою проблему спортивними тренуваннями? - запитав психолог.
-Так, я намагався, - була відповідь. - Якось купив абонемент в тренажерний зал, позанимался місяці два, але вага йшла повільно, тому я перестав ходити на тренування. Сенс продовжувати щось робити, якщо нічого не виходить?
Остання фраза - дуже характерна для таких випадків. Це одна з улюблених маскіровок нашої ліні. Зрозуміло, що приводом для засмучення стала невдача. Можливо, таких невдач було кілька. Але якби не лінь-матінка, герой нашої розповіді подивився б на них інакше. Наприклад, розсудив би так: якщо взагалі нічого не робити для вирішення проблем, то нічого ніколи і не вийде.
-Не потрібно сприймати невдачу як вирок, - сказав психолог. - Це всього лише негативний досвід, який можна і потрібно переосмислити. Адже ваша бездіяльність взагалі ніякого досвіду не дає. Спіткнувшись і впавши посеред вулиці, ви ж не залишитеся лежати, правда? Якщо обійдеться без серйозної травми, то ви встанете, і будете продовжувати свій шлях, чи не так? Тому «падаючи» при вирішенні якихось проблем, потрібно підніматися і намагатися знову. Чи не вийде зараз - обов'язково вийде в наступний раз. Головне не опускати руки, тому що такий песимізм - це всього лише прояв ліні, одна з її численних масок і зручний привід спонукати вас нічого не робити ...
Покиньте свою «зону комфорту»
Саме таку пораду дав фахівець своєму відвідувачеві. Він для таких ситуацій настільки універсальний, що підійде кожному, хто причини своїх невдач знаходить де завгодно, але тільки не в згубному впливі Її Величності Льоні.
«Зона комфорту» - це таке поняття в психології, яким позначаються звичні для людини обставини, люди, ситуації і т.д. де він відчуває себе як риба у воді. У зв'язку з цим ми дуже не любимо щось змінювати у своєму житті: спрацьовує якийсь інстинкт самозбереження, який оберігає наш звичний уклад. Так, в спортзал йти потрібно - це розуміє кожен, чиє зображення ось-ось перестане уміщатися в дзеркалі. Але починають терзати різні сумніви: «Раптом завтра піде дощ або сніг, і я по дорозі на тренування намокну і замерзну так, що застуджуся і буде вже не до занять?». Або: «Чи є резон взагалі починати заняття, якщо начальство почне давати позаурочну роботу або стане посилати у відрядження, і тренування будуть пропускатися?». Але найчастіше мучать інші думки: ось почну займатися в залі і піт проливати, а швидкого результату може і не бути. Чи варто тоді варта гра свічок? «Напевно, не варто», - самі собі відповідають сумніваються і на радість ліні-матінки продовжують вести колишній спосіб життя. Тому якщо ви хочете надати своєму житті іншу якість, зробіть перший важливий крок - покиньте свою «зону комфорту».
Не ставте перед собою глобальних цілей
Хтось в цю хвилину зітхне: «Легко сказати - покиньте свою« зону комфорту ». Як це зробити?". Звичайно, на перших порах лінь буде чинити опір вашим потугам.
Тому: 1) Перестаньте себе жаліти; 2) Не ставте перед собою глобальних цілей.
Друге особливо важливо, якщо врахувати, що горезвісне «а раптом не вийде» нерідко виникає як реакція на постановку занадто масштабних завдань - скажімо, за місяць скинути в спортзалі велику кількість зайвих кілограмів. Але коли людина починає бачити, що, швидше за все, поставлена мета в такі невеликі терміни недосяжна, то у нього починають опускатися руки. А послужлива лінь тут як тут. «Нічого не вийде - ти ж бачиш!», - підливає вона масла в вогонь. І в результаті такі податливі люди сходять з дистанції і повертаються в звичну обстановку, де добре, затишно і комфортно.
Знайдіть потрібну мотивацію
Щоб почати займатися спортом і тим самим підвищити якість свого життя, потрібна мотивація. У героя нашої історії з життя вона, швидше за все, була відсутня. Вам напевно не хочеться повторювати його помилок. Тому постарайтеся знайти ту стимулюючу установку, яка буде підтримувати в вас бойовий дух. Чого б ви найбільше хотіли від занять спортом. Схуднути? Бути здоровим? Знайти свою другу половинку і просто подобатися оточуючим? Відновити форму після пологів? Як бачимо, мотивацій може бути багато. Знайдіть ту, яка найбільше відповідає вашим прагненням, і - в дорогу!
Багато людей, не вельми дружили з фізкультурою в дитинстві, дуже переживають, що спорт нібито може виявитися їм не по плечу. Ваша мотивація не повинна страждати через таких сумнівів! У шкільні роки все зобов'язані були бігати крос на час, здавати ГТО, і все для того, щоб отримати хорошу оцінку в журнал. Зараз же немає необхідності відповідати ніяким нормативам. Адже ви йдете в спортзал, щоб займатися для себе, для власного здоров'я і щастя. Добре стимулює до тренувань усвідомлення того, що там ти будеш не один в своєму прагненні бути здоровим і красивим. І спостереження за іншими людьми стане відмінним надихаючим фактором.
Звичайно, класичні тренування з обтяженнями можуть підійти не всім. Але спорт адже передбачає широкі можливості для вибору. Ви любите плавати? Тоді оптимальним для вас рішенням стане похід в басейн (двох-трьох занять буде цілком достатньо). Не уявляєте своє життя без музики і танців? Запишіться на заняття в хореографічній групі, які не тільки принесуть радість, а й призведуть до наміченої мети. Ось ще варіанти: аеробіка, спортивна ходьба навколо будинку, біг підтюпцем у дворі чи парку, теніс з друзями, пляжний волейбол ...
Деякі можуть заперечити, що у них на все це немає часу. Відганяйте від себе ці думки, тим більше, що вони - одна з масок ліні. Час є у всіх і теоретично його можуть знайти все, навіть самі зайняті люди. Знаходьте ж ви його для того, щоб зустрічатися з рідними, друзями і колегами в неформальній обстановці? Поєднайте приємне з корисним - залучіть їх до занять спортом. Це буде і спілкування, і здоров'ю користь, і можливість обговорити спільно досягнуті результати. Дружнє і партнерську плече в такому починанні, як заняття спортом, це вже половина успіху. І оскільки вас з людиною об'єднують спільні завдання, то від тренувань відмовитися буде важче. Коло спільних інтересів - теж прекрасна мотивація. Кидати заняття вам буде вже шкода. Чи спрацює думка: «Мої друзі скинуть вагу, будуть підтягнутими, а я ні? Цього допустити не можна! ».
ТОП-10 корисних порад
Навіть якщо ви знайшли правильну мотивацію для занять, надзавдань перед собою не ставите і особливих складнощів з покиданням «зони комфорту» у вас немає, почати все одно буває дуже складно. Як же все-таки змусити себе займатися спортом? Психологи дають на цей випадок 10 простих, але дієвих рекомендацій.