У цьому русі тулуб з руками постійно як би випереджає ноги в обертанні. Тобто, обертання тулуба задає траєкторію руху ніг. Робиться досить легко. Я без праці вивчив це ще в дитинстві. Закручуємо тулуб з руками, потім робимо крок правою ногою вздовж обраного напрямку руху. У момент опори на праву ногу починаємо піднімати ліву ногу по високій близькою до тіла дузі (4-й і 5-й чоловічок). Потім, коли ліве плече знову повернулося в бік стрибка, штовхаємося правою ногою і наздоганяємо нею ліву ногу. Обидві ноги тримаємо прямо - тоді красиво. Можна все це підігнати в серію, тоді виходить гарний політ по-газмановскі.
Можна так само вдарити супротивника лівою ногою, а потім правої (якщо ще дістанеш). Можна приземлитися на ліву, а можна і на праву (при цьому необхідно сильніше доворачивать тілом, що дозволяє, наприклад, зробити взагалі вбивчий удар кудись по шиї. Таким ударом противника можна забити в землю по коліно.)
3. Бедуїнський стрибок в горизонтальній площині. Теж цікава і нетривіальна штука. Картиночка така:
Стоїмо знову ж лівим боком до напрямку стрибка. Піднімаємо руки вгору, вправо і трохи назад - це замах. З цього положення робимо мах тілом і руками вниз і вліво. Коли тіло порівняється з лівим коліном, воно повинно опуститися трохи нижче горизонталі. І це повинно бути нижнє його положення. Далі, продовжуючи закручує рух тілом вліво, робимо ривок тілом і правою ногою вгору (п'ятий чоловічок). Права нога повинна бути "кинута" по високій дузі і підтримувати закручування тіла в горизонтальній площині. Ліву ногу при все цьому русі трохи згинаємо, а потім (при кидку правої і тілом) виштовхуємо на шкарпетку. Коли права нога досягає верхньої точки, підкидає по тій же самій траєкторії і ліву ногу. Тіло злегка розвертається і навколо поздовжньої осі. Тому до кінця стрибка спокійно приземляємося на праву ногу.
Гвинт в горизонтальній площині. Це дуже популярне горизонтальне обертання легко зробити з того ж самого бедуїнського стрибка в горизонтальній площині. Досить додати тілу обертання навколо поздовжньої осі і з'єднати летять ноги (що сильно прискорить обертання). Можна так само просто спробувати зробити той же самий бедуїнський стрибок і в кінці приземлитися на ліву ногу (а не на праву). Такий настрій просто дасть концентрацію на потрібних рухах без особливих міркувань з приводу фізики всієї цієї справи.
4. Арабське сальто. Ох, не буду вдаватися в термінологію. Адже, там те ж є арабське, арабське перекидне, арабське в угрупованні, без неї ... І всі вони мало відрізняються, а база одна і та ж. Знову маленька дурна картинка:
Теж все досить легко і просто. З розбігу робиться стопорить наскок на обидві ноги, трохи боком до напрямку стрибка. Тіло скручене так, що, якщо наскок лівою ногою вперед, то права рука попереду, а ліва - нагорі. В процесі "спотикання" про ноги, тіло з руками робить крутку з махом для сальто, розвертаючись в нормальне положення. При цьому права рука продовжує мах вгору, у напрямку обертання, а ліва зупиняється трохи нижче горизонталі, і в цей момент відбувається ривок плечем вгору-вперед і закручівающе-підкидає поштовх ногами. Усе. Далі політ.
Фестиваль в маленькому канадському містечку почав своє існування ще в 1985 році ..
Настільні ігри в Москві купуйте у нас
Тут кожен може стати учасником і внести свій вклад в розвиток фестивалю.
Переклад «Мзіурі» цілком вдало збігся з початком першого фестивалю ..
Хочу побажати Ви не Виламавшись меніски вашим методом. Є 4 критерії готовності до освоєння пози лотоса: 1) складка, 2) складка типу "млинець" (в поперечному шпагаті), 3) ви можете звернути ногу за голову, 4) легко виконуєте агни-стамбхасану. Не можна сідає в лотос використовуючи лотос. Лотос - це результат, але не спосіб. Коліно - найслабша ланка в нозі. Якщо тазостегновий не розкритий (перевірка: агністамбхасана), то Ви сядіте в лотос, якщо у вас велике бажання і сильні руки. І заробите інвалідність. Оптимально підготовка до лотосу займає 2-2,5 року. За цей час тіло безболісне адаптується до постійних змін в гнучкості. І цього не достатньо. Ви розкриваєте тазостегновий і він стає більше схильний до до травми. Так, навіть під час якогось стрибка або ходьби з вагами. Тому потрібно змішувати тренування наприклад агністамбхасани з асанами, які дають навантаження на тазобдренний і на коліна, тим самим формуючи більш силнее м'язовий корсет (стійки на одній нозі, пози лучника, вершника). Ідеальна готовність до лотосу означає, що Ви може сісти в нього без допомоги рук. Також потрібно відпускати позу при виникненні напруги в колінах - це працює на вивих. Лотос - це цільова асана всій йоги. Всі асани спрямовані на те щоб лотос був максимально комфортний. Тому не варто легковажно ставиться до цієї позі.
Наші друзі:
