На жаль, за консультацією до дієтолога звертається далеко не кожен, кому вона (така консультація), в дійсності, аж ніяк не завадила б. Хто ж такий дієтолог? Це, перш за все, професійний лікар. «Але я нічим не хворію, я просто хочу схуднути!» - скаже дівчина, самостійно прописати собі ту чи іншу сувору дієту, запідозривши наявність зайвих кілограмів.
Припустимо, що ви людина ідеально здоровий (що на практиці зустрічається все рідше), проте варто розуміти, що в усіх відношеннях нормально функціонуючий організм потребує певному наборі компонентів (білки, жири, мінерали, вітаміни і так далі), які повинні «поставлятися» з їжею не тільки в достатній кількості, але і в певному поєднанні.
Все це умовно можна назвати правильним раціоном. І загальних рецептів тут дуже мало: як правило, оптимальний набір продуктів визначається строго індивідуально, при цьому необхідно враховувати стать, вік, спосіб життя, стан здоров'я і багато інших чинників. Ось чому важлива консультація з лікарем. Якщо ж ви соромитеся з такого питання йти на прийом, альтернативний вихід із ситуації - дієтолог онлайн.
Відповіді на типові запитання дієтолога онлайн
- Присвятити пару годин велосипедної прогулянці в хорошому темпі;
- Плавати протягом 1,5 год - також активно;
- Протягом 2 ч кататися на лижах;
- Присвятити 2 ч верховій їзді;
- Гуляти пішки близько 3 год;
- Стрибати на скакалці - близько 1,5 год;
- Бігати - протягом 1 год;
- 1 ч займатися боксом;
- Витратити 2 - 3 години на заняття танцями.
Консультація дієтолога онлайн може допомогти і спланувати дієту, покроково визначитися з тим, які продукти для дієти вибрати, як і коли організувати прийом їжі, ніж доповнити основний раціон, а чого, навпаки, варто уникати.
Схуднення: гречана дієта
Якщо заглянути в куховарську книгу вегетаріанця, можна побачити десятки (якщо не більше) страв із застосуванням гречки і її «похідних» (наприклад, борошна). Дійсно, ця чудова крупа практично замінює м'ясо, володіючи при цьому відмінною засвоюваністю та рядом інших корисних властивостей.
Гречана крупа містить оптимальне для дієти кількість калорій: це дає відчуття ситості - з одного боку, але ви і не з'їсте нічого зайвого - з іншого боку. Зате гречаний білок містить необхідні амінокислоти, тобто під час такої дієти ви можете відмовитися від м'яса і риби без ризику виснаження.
У гречці високий і відсоток вмісту заліза, що виключає ризик розвитку анемії (особливо це актуально для жінок), є в ній і інші важливі мікроелементи: магній, калій, кальцій, а також вітаміни групи B.
Цікаво, що, крім іншого, гречка містить флавоніди - речовини, що перешкоджають розвитку раку, а також фолієву кислоту, корисну для загального стану організму і необхідну при вагітності (і її плануванні). А головний секрет схуднення криється в речовині з назвою рутин (Вітамін Р), що виводить надлишки рідини.
Як варити гречку для дієти?
Варити крупу не потрібно, спосіб приготування такої: ввечері крупу промивають і заливають окропом (1,5 л на 500 г), залишають під кришкою до ранку (можна обернути каструлю ще щільною тканиною, щоб уникнути охолодження). По суті, ви готуєте сніданок, обід і вечерю на весь наступний день, так що кількість залежить від індивідуальної потреби. Тільки пам'ятайте, що вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до сну, також не варто додавати цукор, сіль і будь-які спеції.
Чи можна щось крім гречки?
Доповнити «сире» гречане меню можна нежирним кефіром (1%), невелика його кількість (до 1 склянки, бажано навпіл з водою) можна випити прямо перед сном, якщо мучить голод, однак на добу можна вживати не більше 1-го пакета.
Пити можна чисту негазовану воду, зелений чай, соки на час дієти краще виключити - після них захочеться їсти. Зрідка можна кефір замінювати нежирним йогуртом або додавати в кашу шматочки фруктів, хоча і це небажано.
Таку дієту необхідно витримати 1-2 тижні, потім обов'язково зробити перерву мінімум на місяць. Закінчення дієти - один з найскладніших моментів. Багатьом важко не "зірватися» і не накинутися на заборонні продукти, стрімко набираючи з таким трудом нормалізований вага.
Безкоштовна консультація дієтолога це також і додаткова підтримка для тих, хто вже витримав дієту і хоче закріпити результат, зберігши форму. Ви можете, не соромлячись, задавати будь-які хвилюють в цей момент питання і отримувати поради, реально дають практичний результат.
Залишайтеся здоровими і стрункими!
Ефективні засоби для схуднення:
NEO FORMA - Вибирайте кращий шлях до схуднення і здорового способу життя - БРОНЮВАТИ ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ NEO FORMA! Ваш організм отримує необхідний обсяг білків, жирів і вуглеводів, амінокислот, вітамінів і ін. Корисних речовин. Всі елементи, що надійшли з Neo Forma, працюють на засвоєння їжі. І в цілому нормалізують обмін речовин у вашому організмі. Ви перестаєте набирати зайві кілограми. Ваша вага нормалізується. Знижується тиск, рівень холестерину і цукру. Поліпшується загальне самопочуття.
ЗАМОВИТИ ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ NEO FORMA
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННЯ NEO FORMA
OneTwoSlim - краплі для схуднення. Це високоефективний комплекс для схуднення, який враховує біоритми активності, усуває всі можливі причини надмірної ваги і розщеплює жир. У набір входить два концентрату - для ранкового і вечірнього вживання. Плоди шипшини, трава польового хвоща і лист берези виводять надлишки рідини з організму, швидко позбавляючи від набряків. Квіти цмину і листя м'яти стимулюють травлення, розщеплюючи жир, що сприяє повному засвоєнню їжі і зниження апетиту. Слані ламінарії містять йод, життєво необхідний для щитовидної залози, дисфункція якої є головною причиною відкладення жиру в організмі. Лист касії остролистной м'яко і природно очищає організм від шлаків і токсинів.
ЗАМОВИТИ КАПЛИ для схуднення ONETWOSLIM
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО краплі для схуднення ONETWOSLIM
Chokolate Slim - шоколад для схуднення. Продукт не є БАД, містить тільки натуральні природні компоненти. Основними компонентами є натуральне какао, ягоди годжі, зелена кава і екстракт гриба лінчжі. Продукт підходить для щоденного використання і не має протипоказань.
ЗАМОВИТИ ШОКОЛАД для схуднення
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО ШОКОЛАДІ для схуднення CHOKOLATE SLIM
Рідкий Каштан, через своїх компонентів, дозволяє легко худнути. Унікальний склад Каштана дозволяє впоратися малорухливим способом життя, зайвим апетитом і обмінні процеси в організмі, сповільненість яких призводить до набору зайвої ваги, Простіше кажучи, вам більше не буде важко встати з дивана і відмовити собі в зайвої порції їжі.
ЗАМОВИТИ РІДКИЙ КАШТАН для схуднення
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО РІДКОМУ каштанів для схуднення
Fito Slim Balance - унікальний коктейль для схуднення без дієт і шкоди для здоров'я! Досить замінювати коктейлем мінімум один прийом їжі (сніданок або вечерю), щоб відчути колосальний ефект. Fito Slim Balance відмінно втамовує голод і допомагає скоротити вживання вуглеводів, які є основною причиною жирових відкладень.
ЗАМОВИТИ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ БЕЗ дієт FITO SLIM BALANCE
ДОКЛАДНИЙ ОПИС коктейль для схуднення БЕЗ дієт FITO SLIM BALANCE І ВІДГУКИ ПРО НЬОГО
Пояс Ab Gymnic - унікальний пояс для тренування м'язів преса і спини, зняття болю в поперековій області. Має 3 пари електродних накладок, що дозволяє одночасно тренувати всі групи м'язів черевного преса, талії, а в положенні ззаду - м'язи спини. Зручно, легко, ефективно - просто надягніть пояс, виберіть навантаження і Вам забезпечена чудова тренування всіх м'язів.
ЗАМОВИТИ ПОЯС AB GYMNIC для схуднення
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО пояси для схуднення AB GYMNIC
BoomBody Gum - жуйка для схуднення. Унікальна жувальна гумка для схуднення. BoomBody Gum містить в собі набір унікальних компонентів, які в сумі показують видатні результати в області схуднення.
ЗАМОВИТИ жуйку для схуднення BOOMBODY GUM
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО жуйку для схуднення BOOMBODY GUM
Lipo Star System - засіб для схуднення. Lipo Star System - революція в схудненні! Поживна вітамінно-білкова суміш містить L-карнітин, імбир і активний компонент - CLA-кислоти, які дозволяють худнути швидко і не набирати вагу повторно. Вітамінно-білкові молекули CLA реагують на тепло і прагнуть до того місця, де стало тепліше. Для цього і потрібен спеціальний розігріваючий гель-активатор. Виборче і сильний вплив гелю забезпечує приплив крові до місця, де активно працюють жіросжігателі CLA. Швидке і цілеспрямоване зниження ваги. Результат зберігається надовго. Тонка талія, підтягнуті стегна, стрункі ноги. Без шкоди для бюста. Позбавлення від целюліту і розтяжок, завдяки складу гелю: маслу лаванди, апельсина і вітамінного комплексу.
ЗАМОВИТИ ЗАСІБ ДЛЯ СХУДНЕННЯ LIPO STAR SYSTEM
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО LIPO STAR SYSTEM
Слімтін - препарат для схуднення. Засіб для нормалізації ваги Слімтін - препарат нового покоління, в складі якого найкращі активні компоненти, що використовуються в різноманітних рецептах традиційної медицини.
ЗАМОВИТИ ПРЕПАРАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ СЛІМТІН
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО ПРЕПАРАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ СЛІМТІН
Гарциния Камбоджійська - засіб для схуднення. Гарциния - чарівна рослина для зниження ваги. Цей фрукт, який також називають тамаринд, що використовується протягом століть в традиційних стравах, допомагає придушити апетит. Шкірка фрукта містить потужний жіросжігательний компонент, який називається Гідроксілімонная кислота або HCA, яка дозволяє позбавити організм від зайвого жиру.
ЗАМОВИТИ ЗАСІБ ДЛЯ СХУДНЕННЯ Гарцинія камбоджійська
ДОКЛАДНИЙ ОПИС І ВІДГУКИ ПРО ЗАСОБІ для схуднення Гарцинія камбоджійська
Інші питання:
Схожі статті
