Що краще, біг або скакалка? Це той випадок, коли відповідь на питання дати нелегко.
Навіть якщо уточнити, що ми порівнюємо їх з точки зору ефективності схуднення.
Основна причина труднощі вибору між ними полягає в тому, що у них подібні основні переваги (перш за все - висока ефективність спалювання калорій) і недоліки (перш за все - високі ударні навантаження на суглоби ніг і хребет).
На щастя, проте біг і скакалка володіють і досить певними відмінностями. які цілком можуть виявитися вирішальними для кого-то з вас. Так що ознайомлення з описом їх основних переваг вам явно не зашкодить:
переваги бігу
переваги скакалки
- Більш повне, ніж при бігу, задіяння м'язів тіла, особливо - рук і плечей. Вважається, що це сприяє більш рівномірному схудненню всього тіла.
- Техніка стрибання на скакалці досить легко освоюється, особливо - жінками. Тоді як навчитися правильно бігати без сторонньої допомоги складніше.
- Незалежність від погоди: тренуватися зі скакалкою можна і на природі, і вдома. Заняття ж бігом вимагають мінімально комфортних погодних умов (що особливо проблематично в зимовий період). Втім, деякі вирішують цю проблему використанням бігової доріжки.
- Для досягнення ефекту схуднення при стрибання на скакалці потрібно істотно менше часу, ніж при бігу (30-40 хвилин). Також, нетривалий заняття зі скакалкою (5-15 хвилин) простіше вбудувати в завантажений режим дня.
- Наявність ігрового елемента (наприклад, скільки разів вдасться пропригать без зупинки) і використання різноманітних технік стрибків (зі зміною ніг, з перекрестом ніг, з високим підстрибування і т.д.). У бігу також можна використовувати різні техніки, але вони не настільки різноманітні й цікаві.
Таким чином, для людей повних і в віці заняття як зі скакалкою, так і бігом мають схожі ризики (отримання травм, надмірного навантаження на серце і ін.) І складності (зокрема, потрібно чимало часу, щоб вийти на ефективний для схуднення режим тренувань ).
Для молодих і більш добре фізично підготовлених людей вибір між скакалкою і бігом мені здається не настільки принциповим і залежних швидше від ваших життєвих обставин і суб'єктивних переваг.