Чи можна бігати при геморої? Це питання викликає посмішку у фахівців, оскільки з гострим запальним процесом в прямій кишці людина не тільки бігати не може, а й ходить-то насилу, тобто біг при загостренні геморою - заняття неможливе. та й неефективне.
Що стосується хронічного процесу, то він поширений значно більшою мірою, ніж кожен з нас уявляє.
У багатьох міських жителів протягом тижня фізична активність полягає тільки в пробіжці до зупинки, або до особистого транспортного засобу.
Біг при геморої і тріщинах - один із способів поліпшити стан здоров'я і зменшити прояв симптомів захворювання.
Влітку, звичайно, все люди кілька активізуються, але ця короткочасна спалах напівспортивного відпочинку швидко закінчується, після чого починаються будні в офісі, перекус булочками, «печеньки», іншими некорисними кондитерськими продуктами.
Хвороба стрімко молодшає - сьогодні біля кабінету проктолога, поруч з представниками старшого віку, яких геморой вже давно не бентежить, скромно вибудовується група молодих людей від 25-30 років.
Групи ризику
Геморой, в першу чергу, розвивається у людей, схильних до запорів, у жінок після пологів, у тих, кому, доводиться регулярно піднімати тяжкості. Спадковий фактор також відіграє не останню роль.
Люди, далекі від медицини і розуміння фізіологічних процесів, побоюються займатися спортом, боячись викликати загострення захворювання. По-своєму, вони мають рацію.
Чи не кожен вид фізичних занять підійде при наявності геморою. Необхідна попередня консультація у фахівця. При геморої точно не можна займатися важкою атлетикою, боротьбою.
Про те, як кататися на велосипеді при геморої дізнайтеся на цій сторінці.
Біг і плавання
Біг проти геморою повинен проводитися правильно, оскільки людина, тільки початківець бігати і не має навичок в тренуваннях, не може правильно розрахувати навантаження, і часто перенапружується. Як наслідок - біль в правому боці, задишка, слабкість, нездужання.
Особливо акуратно слід починати займатися бігом людям з ожирінням. Лікарі рекомендують тренування тільки в тому випадку, якщо у пацієнта немає захворювань судинної системи, перенесених інфарктів, і ряду інших недуг, наявність яких є прямим протипоказанням до цих занять.
Як бігати правильно?
Якщо лікар не знайшов у вас перерахованих вище патологій, то бігати можна, і потрібно. Але для оздоровлення необхідно застосовувати правильну техніку бігу. Бігти потрібно ритмічно, нешвидко. злегка притиснувши сунути руки до боків, дихати носом. Як тільки збивається дихання, слід знизити темп.
Навантаження збільшуються поступово, у міру зміцнення стегнових, сідничних, литкових м'язів. Не слід займатися бігом при геморої до сильного стомлення, тим більше, якщо ви тренування проходять перед роботою.
При правильному виборі дистанції і дотриманні техніки бігу, ви будете відчувати бадьорість протягом робочого дня. Приплив артеріальної крові до прямої кишки під час бігу збільшується, що сприяє поліпшенню трофіки тканин в області гемороїдальних вузлів. Оптимальний час занять бігом при геморої займає 15-20 хвилин.
Кожне тренування починається з повільного темпу, який поступово збільшується, але не переходить в швидкісний крос! Бігати можна кілька разів на тиждень, встановивши собі графік, або кожен день. Головне, щоб заняття бігом були регулярними, і ритмічними.
Є люди, яким біг не приносить задоволення. В такому випадку, при геморої і тріщинах можна займатися альтернативними тренуваннями - це йога і лікувальна гімнастика (вправи см. Тут).
При йоги важливо також правильно дихати, і не випробовувати перевтоми.
А як бути з дієтою?
Один тільки біг, хоч і є потужним оздоровчим засобом, що не позбавить вас від геморою так, щоб ви про нього зовсім забули.
Сирі овочі і фрукти повинні бути присутніми на столі щодня, а ось від картоплі краще відмовитися, замінивши її овочевим рагу.
Якщо у вас нирки функціонують нормально, пити чисту некип'ячену воду можна без обмежень. Від газованих напоїв при геморої і тріщинах слід утримуватися.
Детальніше система харчування при геморої, меню і правильні дієти наведені в цьому розділі.
«Втекти» від геморою можна, якщо хвороба не вимагає термінового оперативного втручання. Людина, яка регулярно займається бігом, або робить запливи в басейні, правильно харчується, і не відчуває стресів, відчуває себе здоровим, і повним енергії.
Згодом розмір гемороїдальних вузлів зменшується, зникають періодичні запалення, і пов'язані з ними хворобливі відчуття.
Вірно і зворотне - при поверненні до колишнього, малоактивній способу життя і неправильного харчування, геморой знову нагадає про себе, і дуже швидко!