Життєдіяльність будь-якої біологічної системи на цій планеті схильна до циклічності. І людина не є винятком. Наш організм знаходиться в постійному взаємозв'язку з навколишнім світом, обмінюючись з ним інформацією і енергією. За допомогою такого комплексного взаємодії організм людини підлаштовується під біоритми навколишнього середовища. Отримуючи інформацію від органів чуття, центральна нервова система регулює виділення різних гормонів, які активізують або гальмують роботу всього організму. І таким чином біологічний годинник людини синхронізуються з біоритмами навколишнього світу.
Розрахувати біоритми людини нескладно. Вважається, що з моменту народження кожна людина починає обертатися в трьох основних біологічних циклах - фізичному, інтелектуальному і емоційному. Фізичний цикл обумовлюється життєвою енергією людини, його силами, витривалістю, активністю і т. Д. Його тривалість - 23 дні. Інтелектуальний цикл складає 33 дні і визначається здібностями людини до пізнання, осмислення, вивчення та творчості. Емоційний цикл складає 28 днів. Він обумовлюється станом нервової системи людини, а також його настроєм.
Крива біоритмів виглядає хвилеподібно. Кожен цикл складається з фази зростання і фази спаду, а також ділиться на позитивний і негативний напівперіоди. Фаза спаду не завжди є негативною. А ось момент, коли крива біоритму перетинає нульову позначку, вважається критичним, так як складно прогнозувати, який вплив матиме стан певної системи людини на його життєдіяльність в цілому.
Побудувавши криву трьох енергетичних циклів для двох людей, можна визначити їх сумісність біоритмів. Але тут немає сенсу спиратися на усереднені показники. Так як в будь-якому конкретному випадку вплив біоритмів на людину визначається особливостями його діяльності, рівнем життя, графіком роботи і т.д. Люди, зайняті активним фізичною працею або спортом багато в чому залежать від фази фізичного циклу. Інтелектуальний та емоційний цикли менше визначають їх стан. А люди, зайняті розумовою діяльністю, відчувають прилив сил і енергії в момент підйому інтелектуального біоритму, навіть якщо їх фізичні сили знаходяться на стадії спаду Сприйняття будь-якої людини завжди суб'єктивно.
Біоритми та працездатність людини
Крім трьох основних циклів, на життєдіяльність людини впливає також добовий біоритм. Наш організм щодня виконує одні й ті ж функції. І якщо ми узгодимо свою діяльність з активізацією певних процесів в організмі, ми отримаємо кращий результат. Наприклад, вранці з 7 до 12 години активізується робота травного тракту. Їжа, з'їдена в цей час, повністю засвоюється і перетворюється в енергію, яку людина використовує протягом дня. Як Ви розумієте, було б нерозумно не є в цей час, а потім приходити з роботи і наїдатися якраз в той момент, коли організм вже перестає активно перетравлювати їжу і готується до спокійного проведення часу ввечері.
Також в ранкові години активізується робота мозку. Тому ранок - це найкращий час для розумової діяльності. Ще з давніх-давен люди кажуть: «Ранок вечора мудріший». Хоча зараз і з'явилися нові ідеї про поділ людей на жайворонків і сов, але основна тенденція все ж зберігається. Тому, якщо Ви не можете впоратися з інтелектуальною роботою ввечері, заведіть будильник раніше, і швидше за все Ви з легкістю закінчите розпочату рано вранці.
Після 12 години дня артеріальний тиск людини знижується, а мозкова активність сповільнюється. В цей час мами укладають дітей спати. Але ж біоритми діють на всіх людей, і тому дорослі, у яких є можливість подрімати вдень, також відчувають на собі їх вплив. Особливо в літню спеку, коли організм відчуває додаткові навантаження, відпочинок корисний для всіх без винятку.
О 2 годині дня артеріальний тиск знову підвищується, і мозкова активність посилюється. Про цю особливість біоритмів добре знають батьки, так як якщо не вкласти дитину спати до 2 годин, далі він розігрується і його вже не приборкати.
Денний час з 3 до 6 години вечора - хороший період для фізичної та розумової діяльності. В цей час серце і судини працюють максимально ефективно, тому Ви можете закінчити роботу, яку почали вранці, а також зайнятися спортом або домашніми справами.
У період з 6 до 8 вечора найкраще перекусити і відправитися на прогулянку. В цей час гіпертоніки почувають підвищення тиску. Температура тіла в ці дві години також максимальна. Далі організм заспокоюється і починається вироблення гормону сну. Тому після 8 години вечора краще займатися діяльність, яка потребує сильної концентрації уваги.
Для любителів поїсти перед сном буде корисно знати, що після 10 години вечора робота травної системи вкрай ослаблена. І до цього часу було б ідеально, якби Ваш шлунок був абсолютно порожній. Настає час спати.
Постарайтеся засипати і вставати в один і той же час. Перевтоми і недосипання призводять до швидкого зношування організму і передчасного старіння. Необхідний добовий мінімум для здорової людини - 4-5 годин безперервного сну. За цей час проходять перші три обов'язкових циклу сну. Якщо Ви готуєте важливий звіт, і у Вас зовсім немає часу, Ви можете виспатися з 11 вечора до 3-4 годин ранку. Але часто повторювати такі подвиги не рекомендується. У нормі людина повинна спати 7-9 годин. При цьому ранковий підйом проходить легше в момент підвищення температури тіла, а значить не раніше 6-й годині ранку.
Перед пробудженням люди зазвичай бачать яскраві сни. Не варто лякатися, якщо в ранкові години Вам сняться кошмари. Таким чином, Ваша нервова система звільняється від напруги і негативу, що накопичився в останні дні. А можливо так Ваше свідомість намагається адаптуватися до певних життєвих ситуацій, в яких Ви періодично перебуваєте. Головне пам'ятайте, що погані сни - це нормально. Вони є запорукою Вашого спокою протягом дня. Хоча якщо Вас постійно мучать кошмари, варто задуматися над тим, чому у Вашій свідомості стільки негативу. Можливо, у Вашому житті настала пора щось кардинально міняти.
Під час сну найбільш чутливим сенсором людини є вуха. Тому стежте за тим, щоб в кімнаті була повна тиша. Це дуже важливо для гарного відпочинку. А як довели вчені, повноцінний відпочинок зупиняє старіння мозку.
Постарайтеся враховувати вплив біоритмів на працездатність людини в своєму повсякденному житті. Завжди дотримуйтеся правильного режиму дня, і тоді Вам буде легше виконувати будь-яку роботу, Ви будете відчувати прилив сил і бадьорості, і вся Ваша діяльність буде максимально результативною.