Всі ви, напевно, чули про біоритми людини. Хтось встає о 5 ранку бадьорим і виспатися, а хтось піднімається з ліжка до полудня, ледве роздираючи очі. І справа тут не в ліні, а саме в біоритми людини. Таких людей охрестили жайворонками і совами. Але мало хто знає, що є ще один проміжний тип людей - голуби. Чому ж так відбувається? Вчені вважають, що вся справа в генетичній програмі. Тобто біоритми успадковуються людиною точно так же, як деякі захворювання, колір волосся і очей. Перебудувати себе на інший режим не завжди виходить, тому постарайтеся планувати найважливішу роботу на годинник найбільшої активності.
Жайворонок - пташка рання
Жайворонки - це ті, які прокидаються дуже рано. Для них цілком нормальний підйом в 6 або навіть 5 годині ранку. При цьому вони відчувають себе прекрасно - бадьорими, відпочивши, виспатися.
Вже з ранку вони готові до виконання будь-яких справ, активні, будь-яка робота йде на лад у них в руках. Але так триває лише до обіду, після цього працездатність різко падає, з'являється легка позіхання, сонливість, людиною опановує лінь.
До вечора енергія і зовсім вичерпується і людина вже не може думати ні про що, крім того, як би швидше і раніше лягти під теплу ковдру, на м'яку подушку і заснути блаженним сном немовляти. Такі люди спати лягають дуже рано, близько десятої години вечора, а то й раніше.
Недарма безліч прислів'їв, існуючих в народі, заохочує звичку рано вставати. Фахівцями доведено, що жайворонки зазвичай відрізняються більш міцним здоров'ям, ніж сови. У них набагато рідше виникають застуди, судинні і серцеві захворювання. Але ось до нового режиму і взагалі до змін у житті вони пристосовуються досить важко - для них занадто звичний вироблений роками розпорядок дня.
Варто відзначити, що якість сну при такому режимі набагато вище. Вчені стверджують, що якщо лягти в ліжко близько восьмої години вечора, то для того, щоб повноцінно виспатися, людині буде потрібно не більше п'яти годин. А ось ранковий сон найнепотрібніший і залишає після себе стійке відчуття розбитості.
Основні риси характеру
Встановлено, що між біоритмами і рисами характеру людини є тісний зв'язок. Для жайворонків характерні такі риси.
- Жайворонки не люблять вступати в конфлікти і тому частіше вважають за краще все неприємні і незручні ситуації перевести в жарт.
- Вони не відрізняються упевненістю в собі, замість галасливих компаній віддають перевагу спокійному і умиротворений відпочинок вдома або на лоні природи.
- Це дуже емоційні внутрішньо люди, тому їх психіку складно назвати стійкою.
- Відрізняються консервативної точкою зору на життя, навколишній світ і суспільство. Через це вони часто прямолінійні і педантичні. Чоловіки жайворонки нерідко стають справжніми тиранами в сім'ї.
- Начальство їх дуже цінує - ніколи не спізнюються на роботу, свої обов'язки виконують сумлінно. Відрізняються активністю і легкі на підйом.
Кілька корисних порад для жайворонків
Для того, щоб підтримувати гарне самопочуття, жайворонків потрібно слідувати вимогам свого біоритму. Тобто правильно спати, харчуватися.
- Жайворонки прокидаються дуже легко, але існує невелика проблема - в післяобідній час на них накочує сильна сонливість. Для того, щоб її перемогти прийміть контрастний душ і випийте чашку чаю.
- Жайворонкам краще зовсім відмовитися від кави - це не їх напій. Навіть, якщо ви дозволите собі чашечку цього напою з ранку, то після емоційного і фізичного підйому набагато швидше звичайного настане період втоми і втрати працездатності. Краще віддайте перевагу зеленому чаю, в складі якого є кофеїн, але крім цього ще маса корисних речовин.
- Пропускати сніданок не можна ні в якому разі, тому що він доводиться у жайворонків на пік активності. Тому віддавайте перевагу калорійної білкової їжі вранці. Другий сніданок і обід теж намагайтеся не пропускати. На вечерю віддавайте перевагу вуглеводної їжі, так як вона швидше засвоюється і сприяє приємному сну.
- Займатися спортом краще в першій половині дня, бажано, з ранку, так як пік активності жайворонків припадає саме на ранок.
- Лягайте спати в один і той же час, попередньо полежавши в теплій ванній і випивши склянку молока з медом. Це полегшить засинання і подарує вам повноцінний відпочинок.
Сова - полуночница
Сови - зовсім інший тип людей. Їм більше до душі лягати спати далеко за північ і прокидатися не раніше 10 години ранку. Ранні підйоми даються їм дуже важко - після цього вони відчувають себе розбитими, зовсім не такими, що відпочили і знесиленими.
Якщо вони встали в покладені для себе годинник, то до полудня або обіду вони будуть зовсім пасивні, часто перебуваючи не в найкращому настрої. Зате ближче до вечора сонливість і втому, немов рукою знімає, і вони починають проявляти перші ознаки активності, пік якої припадає на вечір і ніч.
Зміни в режимі, зміни в житті ними сприймаються набагато легше, ніж жайворонками.
Основні риси характеру
Сови відрізняються більш врівноваженим характером, не так емоційні, практично не схильні до впливу стресів. Серед сов багато творчих людей і науковців, так як вони мають ясним логічним мисленням, ніколи не панікують і не втрачають самовладання.
Крім творчої жилки, серед них багато тих, чия професійна діяльність пов'язана з небезпеками - сапери, льотчики, пожежники.
Кілька корисних порад совам
На жаль, ні в одній точці світу немає такого режиму роботи, який враховував би біоритми людини і у більшості людей робочий день починається о 8 - 9 годин ранку. Тому совам доводиться несолодко, для них ранок - саме час для сну. Вставши раніше отмеренного вимогами організму часу, вони можуть відчувати слабкість, розбитість, лінь. Що можна порадити совам, щоб полегшити ранній підйом?
- Поставивши будильник, не ставте його поряд з собою, а віднесіть в сусідню кімнату. По-перше, звук буде набагато м'якше, по-друге - для того, щоб його вимкнути вам доведеться піднятися з ліжка і вийти з кімнати.
- Вимкнувши будильник, ні в якому разі не прямуйте назад в сторону спальні. Там вас чекає солодка і принадна пастка сну. Відправляйтеся відразу ж в ванну і прийміть контрастний душ.
- Совам не забороняється вранці випивати по чашці гарячого, підбадьорливого, ароматного натуральної кави.
- Щільно снідати з ранку не варто, так як, не дивлячись на те, що ви вже прокинулися, ваш організм продовжує дрімати. Почніть ранок зі склянки соку або мінеральної води і легкого овочевого салату. А ось обід повинен бути досить щільним, насиченим білковими продуктами. Вечеря по своїм вимогам практично не відрізняється від обіду. Так як сови лягають спати дуже пізно, то вночі їх знову може відвідати почуття голоду. А ось тут вже налягати на їжу не варто. Злегка вгамувати голод допоможуть фрукти, шматочок шоколаду або кисломолочні продукти.
- Займатися спортом з ранку не рекомендується. Оптимальний час для цього з 7 до 10 години вечора.
- Так як у сов часто виникають складнощі з засипанням, то перед сном прийміть розслаблюючу ванну з ефірними маслами або прогуляйтеся по вечірньому місту. Можна випити кілька крапель настоянки валеріани для того, щоб швидше заснути.
Голуби - що день, що ніч
Голуби - це щось середнє між жайворонками і совами. Вони прекрасно прокидаються, як о 6 годині, так і в 10. Наприклад, за службовим роботи вони можуть весь тиждень вставати ні світ, ні зоря, а у вихідні проводити в ліжку до обіду.
Відносна бадьорість тримається практично цілий день, але період активності припадає на третій годині дня. Спати вони вкладаються рано, ні пізно - зазвичай близько 11 години вечора.
Більшість людей за своїми біоритмами є совами - їх близько 40% від усього населення планети. Ще 25% складають жайворонки, а що залишилися 35% - голуби.