Біоритми людини сильно впливають на його працездатність, швидкість реакції, силу, обмін речовин, творчі здібності, життєрадісність, логічне, абстрактне мислення, здатність до навчання і сприйняття інформації, концентрацію і багато іншого.
Практично будь-яка людина відзначав припливи працездатності, їх спади і інші зміни свого стану і ступеня активності. На це впливають багато чинників: погода, харчування і т.д. І далеко не останню роль в цьому відіграють біоритми людини. Біоритми здатні змінюватися, адаптуючись до зовнішніх впливів таким, як час доби, освітленість приміщення і т.д.
Незважаючи на те, що біоритми людини підлаштовується під різні чинники, це не означає, що треба нехтувати природним добовим биоритмом. Біоритми людини були сформовані в ході еволюції і ідеально підходять для нього. Збій природних біоритмів може спричинити за собою проблеми зі здоров'ям. Наприклад, люди, що ведуть нічний спосіб життя, частіше схильні до серцевих захворювань, проблем з печінкою, так як їдять в той час, коли організм повинен відпочивати і очищатися і сплять, коли відбувається активність органів.
Давайте розглянемо біоритми людини за біологічним годинником. Це природні біоритми людини ...
Приблизно 5-6 годин ранку. Температура тіла людини починає рости, знижується рівень мелатоніну, наростає вироблення кортизолу, адреналіну, тобто гормонів, відповідальних за активність. У цей час тиск стає вище, дихання глибше і т.д. Всі органи починають активізуватися, відбувається перший підйом бадьорості. Вся робота організму перебувати в тонусі.
7 ранку. Найкращий час для сніданку, оскільки в цей час йде максимальна активність шлунка, їжа найкращим чином перетворюється в енергію.
9 ранку. У цей час добре планувати справи, вирішувати нескладні завдання, тому що спостерігається невеликий спад активності.
10 ранку. Відбувається підвищення імунітету. працездатність людини зростає, короткочасна пам'ять працює на високому рівні. У цей час добре зміцнювати імунітет, приймати різні харчові добавки, що підвищують імунітет, Це час підходить як для занять розумовою діяльністю, так і фізичної. Всі органи знаходяться в активному стані. Робота організму на дуже високому рівні.
12 годині ранку. Працездатність людини починає знижуватися, в кров починає надходити менше глюкози, відмінний час, щоб трохи переключитися, відпочити, випити чашечку чаю.
13 годин. Час підходить для їжі. В цей час висока активність шлункового соку.
14 годин. Людина в цей час перебувати в дуже працездатному стані. Це стосується інтелектуальної діяльності та фізичної, також відбувається активна робота всіх органів і очищення організму.
15 годин. Працездатність людини перебувати в рівному стані. Час довготривалої пам'яті, підходить для запам'ятовування.
16 -17 годин. У цей час дуже добре працює кровообіг, час вельми сприятливо для заняття фізичними вправами, діяльність психіки теж на високому рівні, але починає поступово знижуватися. Час особливо підходить для спорту, відвідування лазні.
18 годин. Час ідеально для прийому їжі. Після цього часу, особливо після 20 годин є, не рекомендується. Тому що травні ферменти після цього часу майже не продукуються.
19 годин. Організм входить в режим відновлення. Також в цей час відзначається пік різних переживань, в цей час можна дати легку фізичне навантаження. У цей час підвищується кров'яний тиск, люди стають більш нервовими, може боліти голова.
20 годин. Починає активізуватися робота мозку, добре даються завдання, що вимагають високої інтелектуальної активності. Психічний стан стабілізується.
21 год. Організм починає готуватися до сну, температура тіла починає знижуватися.
23 години. Найкраще лягти спати, інакше станеться збій в роботі ритмів, можна почати знову є і тим самим збити природні ритми.
24 години. Відбувається інтенсивне відновлення організму, його клітин.
2 4 годині ночі. Розумова робота знижена, як і координація рухів, сила м'язів. Частота серцевих скорочень і температура тіла також знижені, в цей час відбувається активна робота печінки по її очищенню і організму в цілому. У цей час робота організму спрямована на очищення і відновлення. У людей, які звикли спати в цей час, відзначаються більш часті випадки депресивних станів, нервових зривів.
Дуже важливо вставати до 6 ранку, тому що саме в цей момент відбуваються важливі енергетичні процеси, що дозволяють людині жити відповідно до природних біоритмами, що дарує здоров'я. Облік природних біоритмів може допомогти найбільш ефективно проводити оздоровчі заходи і т.д.
Біоритми людини. Доведена активність внутрішніх органів, час доби.
печінка - з 1 до 3 години ночі;
легкі - з 3 до 5 години ранку;
товста кишка - з 5 до 7 години ранку;
шлунок - з 7 до 9 години ранку;
селезінка і підшлункова залоза - з 9 до 11 години ранку;
серце - з 11 до 13 годин дня;
тонка кишка - з 13 до 15 годин дня;
сечовий міхур - з 15 до 17 годин дня;
нирки - з 17 до 19 години вечора;
органи кровообігу, статеві органи - з 19 до 21 години вечора;
органи теплоутворення - з 21 до 23 години ночі;
жовчний міхур - з 23 до 1 години ночі.
При неправильної роботи біоритмів, яка виникає в результаті нічного способу життя, зловживанні алкоголем, частих перельотах, виникають проблеми зі здоров'ям: тривожність, погіршення роботи внутрішніх органів, головні болі. Якщо біоритми людини відповідають природним, то його здоров'я від цього тільки покращується. До того ж, знаючи природні біоритми людини, можна враховувати їх у своїх тренуваннях, харчуванні і розумової діяльності.
