Системи групових програм «Body Pump» «Body Attack» - одні з найпопулярніших в світі. Це вид силової аеробіки, розрахований для людей різного рівня підготовки, як для чоловіків, так і для жінок, як для тренованих і фізично підготовлених людей, так і для тих, чий рівень початківця - і при цьому проводиться під запальну музику.
Памп-аеробіка - це високо інтенсивна, інтервальна, функціональне тренування, котороя спрямована на корекцію фігури, зміцнення зв'язок і суглобів, збільшення м'язової сили і поліпшення рельєфу тіла без надмірного збільшення м'язів в об'ємі. Комплекс вправ включає тренування зі спеціальною міні - штангою, вагою від 2 до 20 кг в м'якій оболонці і додатковий інвентар (фітболи, степ платформи, фітнес гантелі та ін.), Що використовується як елемент додаткового навантаження, який можна регулювати, враховуючи рівень підготовки людини .
«Body Pump» «Body Attack» - це коктейль, з одного боку присутній фітнес штанга - елемент тренажерного залу, з іншого - заняття проходять в групі під музику. Ділиться на силові і аеробні блоки. Аеробні блоки засновані на активних рухах і стрибкових елементах, силові - на базових вправах (присідання, віджимання і т.д.) для верхньої частини тіла, нижньої і м'язів преса. Тренування побудована таким чином, що опрацьовуються абсолютно всі групи м'язів, починаючи з найбільших таких як сідниці, стегна, груди, спина, і закінчуючи більш дрібними - біцепсами, трицепсами, м'язами плечей. В кінці окремо опрацьовується прес і робиться загальна розтяжка. Все це дозволяє спалювати величезну кількість калорій. Одночасно, тренер демонструє кілька варіантів виконання вправ - більш навантажує і більш легкий режим, дозволяє відчувати себе комфортно на тренуванні як новачкам, так і активним любителям фітнесу. Заняття рекомендується як для втрати так і корекції ваги.
Таким чином, «BodyPump» «BodyAttack» - це силовий тренінг аеробного спрямованості під запальну музику, який є одним з найшвидших способів в світі втрати зайвої ваги і загальної корекції тіла. Тривалість тренування 1 годину. Перші 10-15 хвилин - розминка, під час якої все тіло гарненько розігрівається, використовуючи елементи аеробіки, танців і єдиноборств. Далі робота зосереджується на невеликих вагових навантаженнях і виконується вправами з великою кількістю повторень, періодично розділяючись між сетами відновлює кардіо відпочинком. Перед кожною вправою тренер детально і доступно пояснює, а якщо треба, то і демонструє її техніку, після чого група повторює потрібні рухи.
Тренування підходить чоловікам і жінкам будь-якого віку. Це - відмінний фітнес для тих, хто хоче створити собі гарний м'язовий рельєф, але при цьому нудьгує в тренажерному залі. Крім того, «BodyPump» «BodyAttack» - ідеальний вид занять для тих, хто не любить складні елементи. Обмеження є тільки для людей з травмами хребта або суглобів, і тих хто страждає варикозним розширенням вен. Форма одягу для «Body Pump» така ж, як для занять традиційної аеробікою.
З системою групових програм «Body Pump» «Body Attack» Ви зможете:
- придбати рельєфне тіло в найкоротші терміни;
- спробувати щось нове і отримати додаткову мотивацію;
- поліпшити загальну фізичну підготовку;
- захистити кістки і суглоби від травм;
- втратити максимум калорій під час і після тренування;
- розвинути впевненість в собі;
- знайти однодумців і натхнення;
- отримувати стільки енергії, скільки навіть не очікували отримати від фітнес-програми, а найголовніше - Ви отримаєте те, чого так довго домагалися - Ви отримаєте результат.