Болі у спині. в більшості випадків, пов'язані з м'язовими проблемами, які можуть бути або істотно полегшені, або запобігти за рахунок правильного підбору фізичних вправ, поліпшення постави і деяких змін в образі життя, звичному вам. При цьому найбільш важливим кроком, який ви можете зробити для захисту своєї спини, є регулярний фізичний тренінг.
Причини болю в спині
З віком пружні диски, розташовані між хребцями, починають втрачати частину своєї еластичності і внутрішньої вологи, і тому зменшуються в розмірах. Це може стати причиною, що викликала і звичайну м'язовий біль і таку серйозну хворобу, як грижа міжхребцевого диска. Незважаючи на те, що відомо більше ста видів болю в спині, більшість з них - результат поганої роботи м'язів і зв'язок, перенапруження погано розігрітих м'язів, неправильна постава, гіподинамія і стрес є сприятливими факторами. Найпростіше рух, ніби нахилу за кошиком з продуктами, може травмувати ослаблену мускулатуру і привести до запуску захисного, але разом з тим хворобливого механізму: спинні м'язи входять в стан спазму, тобто мимоволі скорочуються, щоб оберегти себе і вас від подальшого пошкодження. Сковуючи спину, спазм змушує вас прилягти, що створює менше навантаження на вашу спину, але дозволяє запаленої тканини відновлювати свою працездатність. Біль у спині різниться по інтенсивності - від ниючий до ледве яку переносять. Ступінь больових відчуттів іноді є хорошим індикатором типу пошкодження або хвороби, але в ряді випадків вводить в оману. Деякі серйозні захворювання спини можуть супроводжуватися досить слабкими болями, в той час як м'язові спазми, які зазвичай проходять за кілька днів, можуть викликати болісну біль.
Якщо біль у спині супроводжується будь-яким зміною функцій кишечника і сечового міхура, зниженням статевого потягу або не чутливі в області геніталій, вам слід негайно звернутися до лікаря. Подібні симптоми можуть свідчити про пошкодження нервових волокон вимагає негайного хірургічного втручання. Біль у спині, супроводжувана блювотою або високою температурою, або будь-який вид спинного болю у дитини вимагають негайної медичної допомоги. Будь-яка спинна біль, місцева втрата чутливості або "простріл", иррадирует в кінцівки, повинні бути діагностовані лікарем, щоб уникнути серйозних ускладнень. В інших випадках слід звертатися до лікаря, якщо біль не проходить після двох-трьох днів постільного режиму з прийомом аспірину або інших болезаспокійливих препаратів.
Чи можуть болю в спині бути симптомом інших захворювань?
Від 80 до 85% спинних болів мають м'язову природу, від 5 до 10% - пов'язані з випинанням або грижею міжхребцевого диска. Біль у спині може свідчити про внутрішні хвороби хребта або його структурних проблемах. Цей біль може бути симптомом сколіозу, артриту. викривлення хребта, і навіть інфекційних уражень або пухлин. Нарешті, біль в спині сигналізує про захворювання інших органів. Ниркова і серцева недостатність, порушення функцій простати, матки, яєчників, печінки і підшлункової залози можуть мати в якості симптому болю в спині.
Як поводитися під час нападу спинний болю?
Для зняття нападу зазвичай пропонується від однієї до двох тижнів постільного режиму, проте останні дослідження показали, що в середньому достатньо двох днів. При більш короткому періоді постільного режиму у ваших м'язів менше можливостей для атрофії, яка сама по собі може ускладнити виникли проблеми зі спиною. Після того, як ви відпочинете і біль вщухне, постарайтеся поменше напружувати спину, щоб послабити тиск на прилеглі до хребта нерви. Якщо больові відчуття до кінця не зникнуть і після двох днів перебування в ліжку, зверніться до лікаря.
Щоб зменшити і біль, і запалення, необхідний постільний режим і болезаспокійливі ліки (аспірин, ібупрофен та ін.). Більшість фахівців вважає, що при м'язових спазмах вельми показані прогрівання: слід застосовувати їх періодично, сеансами від 15 до 20 хв. Що стосується корисності прикладання льоду, то тут єдиної думки серед лікарів немає, хоча загальна тенденція - рекомендувати застосування льоду, якщо ця процедура допомагає хворому. Найкраще застосовувати лід відразу ж після отримання травми, і якщо вона охоплює невелику ділянку спини. Пакетики з льодом прикладають перші два дні через кожні дві години на 10 - 20 хв.
Що треба робити для попередження захворювань спини?
Фізично слабкі люди мають набагато більше шансів піддатися гострого захворювання попереку. В даний час фахівці прийшли до єдиної думки, що силові і розтягують вправи, сконцентровані на підтримуючих спину м'язах і готують їх до скорочення з найменшим навантаженням на хребет, є найкращим способом забезпечення міцної і здорової спини. Регулярні фізичні вправи можуть помітно знизити інтенсивність хронічних болів. Підтримуючи ваші м'язи і суглоби в належному рівновазі, хороша постава так само важлива, як і вправи, що підвищують силові якості спини.