Півсфера босу - це спеціалізований тренажер, призначений для заняття фітнесом. Босу являє собою пластикову платформу діаметром 60см з одного боку і гумову півсферу, висотою близько 30см з іншого боку, зовні дуже нагадує половину гімнастичного м'яча.
На півсфері босу можна: стрибати, сідає спиратися тримати баланс і т д. Завдяки своїй конструктивній особливості півсферу босу можна використовувати з обох сторін, як платформою вгору, так і платформою вниз. Власне кажучи, саме через цю особливість босу і отримав свою назву, яка походить від (Both Side Use - «використовувати з обох сторін»)
Яку користь приносять заняття на півсфері босу?
Основними цілями і завданнями при тренуваннях з півсферою босу є:
- Корекція фігури
- розвиток пластики
- поліпшення постави
- Розвитку м'язової сили
- Тренування вестибулярного апарату
- розвиток балансу
Кому підходить півсфера босу?
Півсфера босу є універсальним тренажером абсолютно для всіх вікових груп. Босу активно використовуються на тренуваннях професійними спортсменами, що займаються баскетболом, футболом, волейболом, тенісом, гірськими лижами, гімнастикою і єдиноборствами. Півсферу босу так само використовують і спортсмени любителі, які займаються в домашніх умовах або в фітнес клубах. Босу підходить всім і дітям, і дорослим, і чоловікам, і жінкам, і людям похилого віку. Босу можна використовувати як основний спортивний інвентар, так і другорядний-допоміжний. Все залежить тільки від Ваших цілей і завдань, які ви перед собою поставили.
Поради по тренуваннях з півсферою босу
Перші заняття з босу можуть здатися надзвичайно складними і незвичними, так як будуть задіяні ті м'язи, які в повсякденному життєдіяльності людини практично не використовуються. З цього приводу не варто переживати, від тренування до тренування у Вас буде виконувати вправи все краще, що буде говорити про те, що ви на вірному шляху.
Не варто відразу приступати до виконання складних вправ, починайте поступово. До виконання складних вправ я відношу вправи з обважнювачами або гантелями і еспандерами.
Чим півсфера босу менше накачени, тим виконувати вправи на ній легше, тому на перших 5 тренуваннях я рекомендую займатися на підлозі здутої півсфері. І в міру розвитку навичок використання тренажера його підкачувати.
Бажано, займатися в кросівках, вибирайте кросівки з нековзною поверхнею, щоб уникнути розтягнень зв'язок гомілкостопу.
При виконанні вправ, де необхідно обома ногами стояти на стороні де розташовується півсфера, обов'язково стежте за положенням ніг. Стопи повинні бути розташовані максимально до центру і коліна повинні бути зігнуті.
Якщо у Вас залишилися питання, наші менеджери з радістю на них дадуть відповідь.