Наступаючі в цей час гормональні перебудови в організмі впливають, в тому числі, і на психіку. Вона стає дуже чутливою, в цей період її можна порівняти з «оголеними проводами». Тому, практично всі підлітки гіперчутлива, дуже запальні, образливі і схильні до різкої зміни настроїв. І це - абсолютно нормально, вважаю психологи.
Що викликає стрес у підлітків?
- Фізіологічні зміни тіла. Особливо часто стрес з такої причини зустрічається у тих дівчаток і хлопчиків, чиє статеве дозрівання починається раніше, ніж звичайно, адже підліткам буває важко прийняти «нове тіло».
- Моральний і фізичний тиск з боку однолітків. Саме в підлітковому віці найчастіше зустрічається жорстокість по відношенню до однолітків, створення угруповань і пошук «ворогів».
- Зміна місця проживання. Через переїзд підліток змушений розлучитися зі старими друзями і на якийсь час залишитися без спілкування з ровесниками.
- Проблеми в родині. Якщо в сім'ї починаються проблеми, наприклад, розлучення батьків, хвороба або смерть близької людини, підліток часто звинувачує в них себе.
- Нерозділена любов. Першу закоханість підлітки нерідко сприймають як «любов на все життя».
- Проблеми в школі. Завищені вимоги до успішності з боку батьків і вчителів - теж стресова ситуація для підлітка.
Психологами встановлено, що діти із зайвою вагою нерідко соромляться свого зовнішнього вигляду і замикаються в собі. Тому, для них батькам треба створити особливі умови, в яких підлітки зможуть відчути підтримку близьких.
Ознаки стресу у підлітка:
- підвищена стомлюваність, похмурість, апатичність;
- різке збільшення апетиту, перехід на солодкі і жирні продукти;
- невдоволення власною зовнішністю, надмірний догляд за шкірою, спроби схуднути або «підкачатися»;
- злість, агресивність, дратівливість у відповідь на інтерес батьків до його життя;
- різке зниження успішності, втрата інтересу до навчання та хобі;
- замкнутість підлітка, віддалення його від близьких і друзів;
- різке зниження самооцінки, появу невпевненості у власних силах.
Що ж можуть зробити батьки? Підказка психолога
- Проконсультуйтеся з фахівцем - дитячим або шкільним психологом. Кожна дитина унікальна - унікальні і його проблеми. Разом з психологом батьки зможуть знайти найкращий шлях вирішення проблем підлітка.
- Створіть атмосферу довіри в сім'ї. Будьте завжди готові поговорити з підлітком на будь-які теми, навіть найнеприємніші. У дитини повинна бути можливість виговоритися і отримати розраду у найближчих людей.
- Адекватно оцінюйте здатності і можливості дитини. Нерідко музична школа або секція самій дитині вже не цікаві, вони забирають надто багато сил і не залишає часу на дійсно важливі для нього речі, але у нього просто не вистачає сміливості в цьому признатися або завзятості, щоб переконати в цьому членів сім'ї. Обговоріть з дитиною, чи отримує він задоволення від додаткових занять. Поясніть, що немає нічого страшного в тому, щоб щось кинути або поміняти одну секцію на іншу.
- Допоможіть підлітку знайти нові захоплення. Заохочуйте прагнення до творчості або спорту, навіть якщо це перші акорди на бас-гітарі або футбол у дворі. Захоплені улюбленою справою підлітки рідше відчувають стреси.
- Контролюйте час біля комп'ютера. Підлітки, які допізна засиджуються за комп'ютером, гірше висипаються, більше втомлюються і відчувають себе пригніченими. Домовтеся з дитиною про норму роботи за комп'ютером - в цьому віці вона становить 1,5 години в день. За цей час підліток повинен зробити як мінімум два 15-хвилинних перерви на відпочинок.
- Контролюйте кількість сну. Слідкуйте за тим, щоб підліток лягав спати вчасно - в цьому віці на повноцінне відновлення організму треба не менше 8-10 годин нічного сну. Недосипання призводить до хронічної втоми, зниження працездатності і погіршення адаптації до стресів навіть у дорослих.
- Збільшити фізичну активність підлітка. Якщо дитину зовсім не цікавить спорт, частіше провітрюйте виїзд на пікнік, зустріч зі старими друзями, далекі поїздки і екскурсії. Фізичне навантаження і зміна обстановки добре допомагають боротися зі стресом.
- Знайдіть дитині компанію. У спортивні секції і на гуртки набагато веселіше ходити разом з приятелями. Таким чином, дитина буде чекати не тільки нового заняття, але і чергової зустрічі з друзями. Те саме можна сказати і до виїздів на пікніки і екскурсії - соціалізація з однолітками поза стінами навчальних закладів завжди корисна.
- Будьте оптимістом. Приклад батьків, які відносяться до життєвих перипетій спокійно і з гумором - кращий спосіб навчити підлітка не надавати миттєвим проблем занадто велике значення.
- Навчіть дитину налаштовуватися на позитивний лад, і разом з ним пошукайте позитивні моменти в найскладніших ситуаціях. Не ігноруйте успіхи і не критикуйте невдачі підлітка. За перші обов'язково хваліть, а другі повинні стати «помилками, які можна виправити».
Таким чином, достатня фізична активність, улюблена справа і правильно побудований режим дня дозволять підлітку легше перенести стресові ситуації, пов'язані з дорослішанням.
Шановні батьки, ОГБУЗ «Центр медичної профілактики» запрошує Вас відвідати:
Статтю підготувала: медичний психолог Е. О. Шахрай