Щоб побороти геморой, хворим доводиться не тільки приймати таблетки, ставити свічки, стежити за харчуванням, а й змінювати звичний спосіб життя.
Про їзді на велосипеді, квадроциклі або конях краще забути. А ось чи можна бігати при геморої? Чи буде користь чи шкода від пробіжок? Давайте розберемося з цими питаннями.
Як впливає біг при геморої?
Останнім часом геморой сильно помолодшав. Тепер їм хворіють не тільки особи середнього віку, а й молоді люди, в тому числі і вагітні жінки.
Блага цивілізації, такі як громадський транспорт, автомобілі, комп'ютери, гаджети, телевізори і т. Д. Надають нам ведмежу послугу в плані геморою. Адже завдяки всьому цьому ми стали менше рухатися. А, як відомо, гіподинамія і малорухливий спосіб життя є основними факторами виникнення геморою.
Позитивно на пацієнтів впливають пробіжки на короткі дистанції, які можна подовжувати у міру поліпшення фізичної підготовки. Також корисно бігти підтюпцем з чергуванням швидкої ходьби.
Не слід з гемороєм перевтомлюватися, бігати занадто довго або активно, так як це може викликати загострення або посилення процесу.
Біг - це найдоступніший вид спорту, для якого потрібно тільки бажання.
Біг володіє такими перевагами, як:
- можливість корекції фізичного навантаження. Наприклад, якщо під час пробіжки ви відчуваєте втому або дискомфорт в задньому проході, то без праці можна зменшити темп і швидкість;
- відсутність підвищення тиску усередині черевної порожнини. Під час бігу навантаження падає на тазовий пояс, нижні і верхні кінцівки, а м'язи черевного преса незадіяні, тому внутрішньочеревний тиск не підвищується;
- активізація загального кровообігу, в тому числі і в малому тазі;
- профілактика застою крові в венозних судинах нижніх кінцівок і таза;
- профілактика прогресування геморою.
Як правильно бігати, якщо ви страждаєте гемороєм?
Щоб від бігу була користь, а ні в якому разі не шкода, потрібно дотримуватися деяких принципів і правил:
- Пробіжки повинні бути щоденними з мінімальною тривалістю в 15 хвилин. Лікарі-проктологи рекомендують займатися бігом двічі в день по 15-20 хвилин.
- Біг протипоказаний під час гострих проявів геморою, так як може виникнути або посилитися гемороїдальні кровотечі.
- Підбирайте якісну і зручне взуття для бігу.
- Одяг для пробіжок підійде з натуральних тканин, головне, щоб не обмежувалося руху.
- Бігати потрібно через 1-1.5 години після прийому їжі, але не на голодний шлунок.
- Ваша перша пробіжка повинна бути короткочасною, близько 5 хвилин. За своїми відчуттями з часом збільшуйте тривалість і темп бігу.
- Закінчуйте пробіжку поступово, зменшуючи швидкість, щоб не стався стрибок артеріального тиску.
- Комбінуйте повільний темп з прискоренням.
- Рухи під час пробіжки повинні бути плавними: стаєте на носок і поступово перенаправляйте навантаження на п'яту.
- Руки тримайте зігнутими в ліктьових суглобах.
- Рухайте руками так: права рука йде вперед, коли в ходу ліва нога, і навпаки.
- Дихайте рівно і не затримуйте дихання. Якщо ви відчуваєте задишку, то краще зменшити темп, але не зупинятися.
- Щоденну пробіжку слід починати з повільного темпу, який до середини тренування повинен бути максимальним, а в кінці - знову повільним.
- Якщо вам важко бігати, то можна здійснювати прогулянки швидким кроком.
Коли пробіжки заборонені?
Як згадувалося раніше, біг протипоказаний в період загострення геморою. Приступити до пробіжок можна буде тоді, коли вдасться купірувати гострі прояви гемороїдальної хвороби, такі як біль, кровотеча, набряк і т. Д.
При ряді захворювань серцево-судинної системи, яким супроводжують геморой, пробіжки можуть погіршити стан хворого. Також не рекомендується бігати при ожирінні, так як створюється велике навантаження на серце і судини.
Не завжди біг корисний при патології суглобів і хребта.
Заняття бігом потрібно обов'язково узгоджувати зі своїм лікуючим лікарем. Доктор оцінить ваш стан, можливий ризик ускладнень, врахує супутню патологію і зробить висновки: чи потрібен вам такий вид фізичного навантаження чи ні.
Завдяки правильним занять бігом, у вас покращиться не тільки настрій, але і стан венозного апарату аноректальної зони. Головне, утримуйтеся від пробіжок під час гострого геморою.