Масаж живота для схуднення: різновиди і правила виконання
Кожна дівчина мріє про струнку фігуру. І при цьому дуже важливо мати плоский підтягнутий живіт. Щоб досягти такого результату, потрібно використовувати різні методики: дієти. спеціальні вправи, а також і особливий масаж живота для схуднення. Причому, сеанси масажу повинні бути регулярними.
Накопичуватися жирові відкладення починають саме на животі. Масаж при цьому спрямований не на зміцнення преса, а на боротьбу з підшкірним шаром жиру. Цей шар має пухку, але об'ємну структуру. Основною метою такого масажу є роздроблення цих жирових відкладень, а також поліпшення кровообігу ділянці передньої черевної стінки. Будь-масаж повинен проводитися курсом. І його дуже важливо поєднувати з правильним харчуванням і регулярними фізичними активністю. У цьому випадку вдасться досягти результату. Адже великий живіт зазвичай стає результатом нераціонального харчування або сидячого способу життя.
Крім того, масаж живота служить і хорошим засобом боротьби з застійними явищами у внутрішніх органах. він сприяє нормалізації перистальтики кишечника.
Цей масаж зручний ще й тим, що виконувати його можна в домашніх умовах власними силами. Це означає, що можна заощадити час і гроші, адже немає необхідності відвідувати кабінет масажиста.
Щипковий масаж живота
Щипковий масаж живота дає можливість підготуватися до наступного етапу масажу для схуднення або може бути самостійним. Його головною метою є розминка м'язів живота, він також розгладжує шкіру і підвищує тонус. Цей масаж допомагає зробити шкіру красивою і гладкою. Масаж живота допоможе поліпшити стан шкіри в області живота, запобігти появі там розтяжок.
Для його проведення існує кілька основних рекомендацій. Перш за все, потрібно лягти на спину і розслабитися. Потім злегка підніміть шкіру на животі, як ніби пощипувати себе. Просуватися при цьому слід за годинниковою стрілкою. З кожним новим колом пощипувати шкіру інтенсивно. До кінця процедури вона повинна почервоніти. Після цього потрібно взяти махровий рушник і розтерти живіт за годинниковою стрілкою. Добре перед початком масажу нанести на живіт спеціальний крем або масло.
Водний масаж живота
Водний масаж можна проводити за допомогою звичайного душа. Робіть це кожен раз, коли захочете прийняти ванну. Такий масаж тонізує, бадьорить і заряджає енергією. Крім того, він робить шкіру більш гладкою, а фігуру - стрункішою. Водний масаж тонізує і допомагає налагодити травлення.
Використовуйте при цьому прохолодну воду. Струмінь з душу потрібно направити на живіт і просувати її за годинниковою стрілкою. При цьому час від часу слід змінювати силу напору. Такий контраст буде надавати благотворний вплив. Потрібно визначити для себе оптимальну силу струменя і температуру води.
Правила виконання масажу живота для схуднення
Ніяких особливих навичок і вмінь для виконання цього масажу не потрібно. Робити його можна самостійно. Перш за все, такий масаж слід робити систематично - відводите йому всього по кілька хвилин протягом дня, і помітите перші результати. Пам'ятайте, що не варто масажувати живіт відразу ж після їжі. Робіть це за годину до прийому їжі, або через дві години після їжі.
Не можна робити масаж живота під час вагітності, а також в разі болю в животі неясного характеру. Тоді слід проконсультуватися з лікарем.
Під час проведення сеансів масажу необхідно дотримуватися раціонального харчування - відмовитися від великої кількості випічки, солодощів і жиру. Дуже важливі і фізичні навантаження.
Баночний масаж живота
Для виконання результативного масажу живота дуже добре підходять спеціалізовані силіконові баночки. Їх можна знайти в будь-якій аптеці. Масаж банками дозволить позбутися від жиру в області живота за відносно короткий час. Перед проведенням банкового масажу необхідно попередньо гарненько очистити шкіру, можна зробити це навіть спиртовим розчином. Потім необхідно нанести на шкіру масажне масло. А в масло попередньо додайте ефірне масло розмарину.
Банки потрібно закріплювати на животі таким чином, щоб усередині помістилося не більше півтора сантиметрів шкіри. Переміщати їх слід за годинниковою стрілкою, використовуйте при цьому прості, звивисті і спиралеподібні руху. Один сеанс триває 5-7 хвилин. Потім деякий час полежіть, накривши живіт теплою ковдрою. На наступний ранок на животі можуть виявитися невеликі синці. Але не варто цього лякатися. Синці НЕ будуть з'являтися, коли шкіра звикне до даної процедури.
Медовий масаж живота
Іншим ефективним видом масажу живота для схуднення можна назвати медовий масаж. Але при цьому важливо використовувати найкращий, тільки натуральний свіжий квітковий мед.
Такий масаж не тільки зробить живіт стрункішою, але і сприяє виведенню з організму наявних токсинів. Шкіра стає більш пружною і еластичною. крім того, він допомагає боротися з ненависним целюлітом.
Вистачає невеликої кількості - двох чайних ложок буде досить. Добре змішати мед з ефірним маслом. але не більше 5 крапель на 1 ложку. Робити такий масаж нескладно. Потрібно нанести мед на долоні і здійснювати масажні руху, в основному, поплескування.
Ручний самомасаж живота для схуднення
Найкраще його робити до гімнастики, тому що цей масаж розслабляє м'язи. Після цього вони краще будуть відповідати на фізичні вправи. Для проведення даного виду масажу можна скористатися спеціальним масажером або просто скористатися тим, що є під рукою.
Наприклад, з цією метою можна використовувати звичайне махровий рушник, який відмінно замінює масажну рукавицю. Живіт потрібно розтирати спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі. Зверніть увагу на те, що не слід використовувати занадто жорстке рушник.
Можна робити масаж для схуднення і руками. При цьому потрібно легко постукувати пальцями по животу. Просуватися потрібно за годинниковою стрілкою. Але всі маніпуляції не повинні бути різкими і сильними. Адже сильно натискати на область живота можна. Але масаж повинен бути відчутним, інакше він не буде ефективним.
Прямими пальцями обох рук робіть швидкі надавлюють руху. Натискати і відпускати потрібно енергійно, але легко. Інакше, якщо не розрахувати силу, то можна пошкодити шкіру і навіть внутрішні органи. Руки потрібно переміщати за годинниковою стрілкою. Після цього внизу живота поставте обидві руки ребрами долонь. Потрібно здійснювати руками швидкі коливальні рухи. Живіт необхідно розслабити, щоб він вільно коливався.