Кавун - улюблена багатьма сільськогосподарська культура з сімейства гарбузових рослин. Батьківщиною кавуна є Південна Африка, а в Росії кавун активно зростає в середземноморському кліматі. Кавуни різноманітні своїми видами і сортами, його вживають в свіжому вигляді або роблять варення, а також, завдяки цілющим властивостям, кавун використовують і в народній медицині.
![Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна (можна) Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна](https://images-on-off.com/images/149/mozhnolipoxudetnaarbuzeotziviodietenaarb-e59f1ac4.jpg)
Склад, харчова та енергетична цінність кавуна
Більшу частину складу кавуна займає вода, більше 90%. Також в кавуні досить багато вуглеводів, різних амінокислот, вітамінів і мінеральних речовин, а саме:
- Вітамін С - 8,2 мг
- Вітамін В6 - 0,05 мг
- Фолієва кислота - 3мкг
- Тіамін - 0,034 мг
- Нікотинова кислота - 0,18 мг
- Каротин β - 302 мкг
- Вітамін Е - 0,05 мг
- Вітамін К - 0,1 мкг
- Лютеїн - 8мкг
- Кальцій 7,1 мг
- Залізо 0,23 мг
- Фосфор 11 мг
- Магній 10,2 мг
- Калій 111 мг
А також мідь, цинк, марганець, фтор і інші.
Співвідношення білків жирів і вуглеводів в 100г кавуна виглядає наступним чином:
В середньому кавун важить від 8 до 12 кг, енергетична цінність 100 г кавуна близько 30 ккал.
Принцип дії кавунової дієти
Кавунова дієта допоможе швидко позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від накопичених шлаків і токсинів.
Дія кавунової дієти направлено в першу чергу на виведення шкідливих речовин і жирових відкладень. Такий ефект для людського організму кавун дає завдяки своєму сечогінній дії. Під час кавунової дієти нирки працюють в посиленому режимі, тим самим, очищаючи весь організм.
Дієта має наступні переваги:
- Немає сильного почуття голоду, легка переносимість монотонного раціону харчування.
- Досягає швидкого результату в схудненні за невеликий відрізок часу.
- Очищення всього організму, підвищення обміну речовин.
Перед початком дієти слід в обов'язковому порядку відвідати лікаря, адже дієта надає велике навантаження на нирки, а кавунова м'якоть містить велику кількість цукру.
Варіанти кавунової дієти для схуднення
На сьогоднішній день існує два варіанти дієвої кавунової дієти:
- 1-ий варіант дієти
Дієта триває 5 днів, протягом яких дозволяється вживати в їжу тільки кавун і воду. Щоб розрахувати необхідну кількість кавуна, вірніше кавунової м'якоті на добу, необхідно розділити свою вагу в кілограмах на 10, тобто співвідношення кавуна до вашого вазі дорівнюватиме 1:10. Наприклад, маючи вагу 60 кг, для дієти знадобитися 6 кг кавунової м'якоті. Їсти кавун потрібно через кожні 3 години. - 2-ий варіант дієти
Така дієта триває 10 днів. У цьому варіанті під час дієти можна вживати в їжу житній хліб. До кожного прийому кавуна слід додати 2 маленьких шматка хліба.
![Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна (відгуки) Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна](https://images-on-off.com/images/149/mozhnolipoxudetnaarbuzeotziviodietenaarb-4de5690f.jpg)
За перші кілька днів дієти можна помітити швидке схуднення за рахунок втрати рідини, далі кілограми будуть йти завдяки спалюванню жиру. Під час кавунової дієти можуть виникнути больові відчуття в животі або нирках, в таких випадках слід негайно припинити дієту.
Вплив кавунової дієти на здоров'я
Як вже говорилося раніше, кавун складається на 90% з води. Але це не просто води, так як вона багата корисними речовинами і є цілющою для людського організму. Тому під час дієти кавун не просто сечогінний, а й лікувальний засіб.
Кавунова дієта дуже корисна і рекомендована не стільки для схуднення, як для розвантажувальних днів, коли організму необхідно очиститися:
Раціон харчування
Так як раціон харчування дієти побудований на кавуні, слід навчитися правильно вибирати якісний і стиглий кавун. Від цього вибору може залежати не тільки результат дієти, але і здоров'я в цілому.
Стиглий кавун має наступні ознаки:
Як ефективно скинути зайву вагу?
![Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна (відгуки) Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна](https://images-on-off.com/images/149/mozhnolipoxudetnaarbuzeotziviodietenaarb-4a3f0131.jpg)
- Натуральний комплекс для схуднення. Дозволяє швидко спалювати зайву вагу, боротися з целюлітом і усувати прищі і вугрі. Потім дізналася, що деякі вітчизняні зірки їм теж користуються.
- Дотримання принципів правильного харчування. Огляди та інструкції по іншим дієтам і системам харчування ви можете знайти на сторінках мого сайту
- Активний спосіб життя.
- Матова поверхня без блиску
- При стукоті видає глухий звук
- При акуратному стисненні можна почути легкий тріск шкірки.
- Волокна м'якоті білого кольору
- При розрізі повинні бути невеликі крупинки
- Якщо помістити шматок кавуна в воду, вона лише злегка помутніє
Часто кавуни підгодовують стимуляторами росту і азотом, через що в кавунової м'якоті скупчуються нітрати.
![Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна (відгуки) Чи можна схуднути на кавуні відгуки про дієту на кавуні, склад і харчова цінність кавуна](https://images-on-off.com/images/149/mozhnolipoxudetnaarbuzeotziviodietenaarb-ed89b615.jpg)
Ознаки отруєного нітратами кавуна:
- Яскраво-червоний колір м'якоті з фіолетовими переливами
- Волокна м'якоті жовтуватих відтінків
- Має глянсове покриття, при розрізі гладкий
- Якщо помістити шматок м'якоті в стакан з водою, вода забарвиться в рожевий або червоний колір
Звичайно, самим ідеальним варіантів кавуна для дієти є власне вирощений кавун, в якому напевно немає шкідливих речовин і добавок.
Після закінчення дієти через 5 днів або через 10, рекомендується закріпити отриманий результат і в наступні 10 днів скласти свій раціон харчування з:
Таке вуглеводно-білкове харчування допоможе організму освоїтися після монодієти. Нижче наведено приклад денного раціону після дієти.
- 1 скибочка сиру
- вівсяна каша без цукру
- 200г курячої грудки відвареної або риби
- овочевий салат без солі і масла, масло замінити салатним оцтом або соєвим соусом
- 3 порції кавуна (по 200г)
Обмеження і протипоказання
Перед кавунової дієтою і під час неї, з метою безпеки свого здоров'я, слід строго дотримуватися цих правил:
Відгуки тих, що худнуть людей на кавуновій дієті
Уже багато жінок випробували кавунову дієту і залишилися задоволені, деякі тільки почали своє схуднення. Найбільш рейтингові і докладні відгуки про дієту представлені нижче.
Марина, 22 роки
Зараз сиджу на 5-ти денний кавунової дієті. Зараз йде четвертий день, а я втратила вже 4кг, без спортзалів та інших фізичних навантажень. Дискомфорту або болю в нирках не відчуваю. Я вже досягла бажаного результату, тому завтра почну поступово виходити з дієти.
Олена, 30 років
Перед початком сезону кавунів вирішила спробувати знамениту кавунову дієту. Вирішила вибрати дієту на 5 днів і залишилася задоволена! Я регулярно влаштовую розвантажувальні дієти для очищення організму, але кавунова мені сподобалася більше інших. Відчуття голоду практично не турбує, а кавун їсти кожен день зовсім не набридає. За ці 5 днів я втратила 4кг. Правда, через тиждень пару кілограм повернулися за рахунок рідини.
Світлана, 32 роки
Я спробувала дієту зовсім недавно, їла 5 днів тільки кавуни. Ефект від дієти чудовий, я і не помітила як скинула 3 кг за перші пару днів! Моєю помилкою було почати дієту в робочий період, а не у відпустці, так як постійні відлучки в туалет ускладнювали мені робочий день. Після дієти результат втраченої ваги був 5кг, я дуже боялася, що вага повернеться, тому наступні 4 дні я виходила з дієти за спеціальним білково-вуглеводного раціону. Моя вага тримається уде місяць, я дуже задоволена.
Мар'яна, 40 років
Спочатку довго думала, сідати чи на дієту, але потім зважилася. Кавуни я люблю, а відгуки в Інтернеті дуже радували, тому вирішила спробувати 10-ти денну дієту. У раціоні був хліб, вода і кавуни, голоду я не відчувала, тому легко пройшла всю дієту. Величезним сюрпризом було побачити на вагах цифру 56 замість 62! Мінус 6 кг за 10 днів я вважаю приголомшливим. Хочу зауважити, що відчуваю себе не тільки стрункою, а й значно молодшою років на 5.
Наталя, 28 років
Ця найефективніша і корисна, на мою думку, дієта. Я чимало пробувала варіантів схуднення, але тільки кавунова дієта виправдала мої очікування на 100%. Якщо ваші нирки відмінно справляються з великою кількістю рідини, то можна сміливо сідати на дієту. Кавун дуже поживний, після нього нічого більше їсти не хочеться. А головне - він дуже смачний. Я втратила 3 кг за 5 днів кавунової дієти і ще 2 кг на правильному білковому харчуванні після дієти, коли їмо варену курку і кавун на вечерю. Якщо є проблеми зі шлунком можна замість м'якоті кавуна пити сік, теж дуже ефективно. Всім рекомендую.
Софія, 26 років
Я молода мама 5-ти місячного малюка. Проблеми із зайвою вагою після пологів мене дуже турбували, тому влітку я вирішила сісти на кавунову дієту. Це одна з небагатьох дієт, яка не має протипоказань для годуючих мам. Я тримала дієту 10 днів, результатом чого було мінус 6,5 кг і зняття набряків з ніг, також пішли мішки під очима і втому. Зараз я відчуваю себе оновленою і повною сил, що мені дуже стане в нагоді з маленькою дитиною.
Аліна, 33 роки
Я не новачок в кавунової дієти і щороку влаштовую собі 5 розвантажувальних днів на кавуні. Це нескладно, адже їсти кавун одне задоволення, він підвищує настрій і дає сили. Уже з перших днів дієти починаєш бачити результат, для його закріплення слід дотримуватися білкової дієти ще днів 5, тоді кілограми не повернуться. В середньому я за 5 днів я втрачаю від 3 до 5 кг.
Популярність кавунової дієти зростає з кожним роком, адже очищення організму в сукупності з втратою ваги відмінна мотивація, як для жінок, так і для чоловіків. Дієта забезпечить вам заряд бадьорості і набір корисних вітамінів, а також міцний імунітет як мінімум на рік.
Тепер я не турбуюся про зайву вагу!
Такого ефекту можна домогтися всього за кілька місяців, без дієт і виснажливих тренувань, і найголовніше - зі збереженням ефекту! Настав час і вам все змінити. Кращий комплекс для схуднення року!