Провідна ранкової зарядки на НТВ Ляйсан Утяшева розповість, як зміцнити прес і виявити талію
- Стоп-стоп-стоп! - каже Ляйсан Утяшева і закликає вже зараз поступово готуватися до літа, щоб не ховатися на пляжі в парео. Пам'ятайте, швидка скидання ваги тільки шкодить організму, а м'язи за один день, на жаль, не підкачуються. Почнемо ліпити фігуру з талії і живота.
Ляйсан Утяшева знає, що зробити, щоб схуднути. Увечері закрити холодильник, а вранці зробити зарядку. Фото: Михайло Фролов
2. Друге правило: якщо починаєш займатися, то кидати ні в якому разі не можна. Чи не давай собі поблажок! Почала робити зарядку - виконуй її кожен день, а краще - нарощуй темп. Давай почнемо з звичайних скручувань. Постав ноги на ширину плечей, нахилися вперед, щоб вийшов кут 90 градусів, руки за головою зчепивши в замок. Виконуй повороти корпусом вправо і вліво по 15 разів в кожну сторону.
3. Ця вправа дуже ефективно для преса. Лягаємо на спину, відриваємо від підлоги спину і ноги і починаємо виконувати короткі ривочкамі, як ніби намагаємося дістати витягнутими руками до ніг. Найголовніше - не торкатися підлоги ні ногами, ні головою. Виконати 20 - 30 разів.
5. Це класичне вправу на прес. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки з'єднайте за головою. 30 раз підніміть корпус. Пам'ятайте, що якщо щоранку ви навіть 15 разів зробите таку вправу, то ваш прес завжди буде у відмінній формі.
НТВ. «Академія краси» з Ляйсан Утяшева », субота / 8.45