Чоловік любить м'ясо. Найкорисніше м'ясо - це відварне або запечене. До такого м'яса необхідно додавати велику кількість зелених листових овочів і зелені. Зелень багата протеїнами, вітамінами і мінеральними речовинами. А ще вона постачає організм чоловіка необхідною енергією.
Щоб протистояти стресам, а як відомо чоловіки їх переносять важче нас жінок, включайте в його раціон печінку, нирки, серце. У цих м'ясних продуктах багато холіну, який покращує реакції нервових клітин.
Їжа повинна бути різноманітною. Тому включаємо в харчування супи та каші. Як то кажуть, суп та каша - їжа наша. Це споконвічно російська їжа. Науково доведено, що довше живуть ті народи, які зберегли національні традиції в харчуванні.
Суп можна їсти не тільки на обід, але і на вечерю. Він добре засвоюється організмом, насичує енергією. І корисні речовини м'яса і овочів в супі краще зберігаються в порівнянні зі спекотною і гасінням. У супи необхідно додавати якомога більше зелені, коріння, приправ.
Кашу краще готувати на воді. Молоко засвоюється в основному тільки в дитячому віці. Крупи в харчуванні відіграють величезну роль, це натуральний продукт. Поєднання круп і бобових на одній тарілці - дає повний набір амінокислот.
Крупи покращують роботу мозку, поліпшують кровообіг, підтримують травлення. Каша - ідеальний варіант чоловічого сніданку. Відмінна альтернатива бутербродів. У кашу можна за бажанням додати ягоди (заморожені) або фрукти.
Каша - ідеальний варіант чоловічого сніданку, це набагато корисніше, ніж набір будь-яких бутербродів і кави на бігу. Вона не призводить до повноти, а пшоняна каша навпаки допомагає схуднути.
Виняток становить манна каша, вона не корисна ні дітям, ні дорослим. Так як виводить кальцій з організму.
Зовсім не випадково каші входять в сухий солдатський пайок. Є повсякденний, є бойовий пайок. Але скрізь присутній каша. Вона допомагає чоловікові бути сильним і витривалим.
Тепер ви знаєте, чим годувати чоловіка. Нехай Ваш чоловік буде здоровим, сильним і енергійним.