У вас зовсім ідеальний вес.для того що б підтримувати його я особисто їдять з ранку все що мені хочеться, але в малих порціях.не переедаю.главное, щоб шлунок не була пустой.в обід потрібно поїсти що то гаряче, суп бажано (я все їм без хліба), а ввечері я вже не їм продукти: жирні, сильно солоні, острие.стараюсь їсти ввечері їду приготовлену на пару.На протягом дня пити багато води.за 20 хвилин до і через 40 хвилин після потрібно, не раніше. звичайно, я так харчуюся що б похудеть.сбросіла більше 10 кг.весіла 72.8, зараз 61.ето ще за свято сподобалося сь.до нового року вага була 58-59кг.удачі в здоровому способі життя.
система вибрала цю відповідь найкращим
Найкраще харчуватися не три рази в день, а п'ять. Так би мовити розділити щільні обіди на перекушування. Ранок дійсно краще починати з каші, крім того що це корисно, але ще і енергії додасть, так як в каші є так звані повільні вуглеводи. Все важке борошняне, краще вживати в першій половині дня. М'ясо можна і ввечері, ось тільки з салатом з маслом. Ось на фрукти не треба сильно налягати вони теж містити багато калорій, краще зелені овочі. Сир засвоюється в організмі людини найкраще в другій половині дня. А солодке краще вживати з ранку оскільки там швидкі вуглеводи (енергія швидко закінчилася, а калорії залишилися, і знову хочеться їсти), тому треба буде серйозно постаратися щоб позбутися від калорій. І звичайно скрізь і все говорять випивати 3 літри води в день, а знаєте дійсно допомагає втрачати вагу, так як менше їсти хочеться і організм не зневоднюється. І звичайно рух-це життя і шлях до стрункої фігури.
Те, гладшає людина чи ні-залежить і від генетики.
Я, наприклад, їм все, що забажаю, і в будь-яких колічествах.І на мені не з'являється ні краплі жиру.
Напевно, і тому, що відпрацьовую калорії фізичною працею.
Знаю жінок, які їдять постійно, і все підряд, і-не товстіють.
І ви теж вільні є все, що Вам заблагорассудітся.Просто дотримуйтесь баланс між отриманими і витраченими калоріями.
Повніють ж не від повітря, а від того.что організм відкладає невитрачене на животі, стегнах, ягодіцах.Тем більш, що жінки генетично більш схильні до повноти, ніж чоловіки.
Для цього не обов'язково ходити на дорогущий і часто даремний фітнес.
Двісті присідань, п'ятдесят віджимань, пробежечка на 5 км хорошим темпом, і тому подібні речі з армійських комплексів.
Що б Ви не з'їли на сніданок, це буде тільки на користь, сніданок повинен бути повноцінним. Дотримуйтесь прислів'ї: сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові. Харчуйтеся невеликими порціями, стежте за тим, щоб їжа була корисною: фрукти, овочі, молочко. Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі. Намагайтеся не перекушувати між прийомами їжі. Не треба себе постійно у всьому обмежувати, інакше крім стресу Ви нічого не отримаєте. Любіть себе.
Марина. А чому ви турбуєтеся? у вас абсолютно нормальну вагу ви молода і - впевнений-симпатична - дівчина-чому ви боїтеся набрати вагу.
- не важливо скільки ви з'їдаєте важливо щоб ви витрачали стільки ж кілокалорій скільки з'їли і тоді ви ніколи не розтовстієте ..
- на сніданок я їм дуже несмачну вівсяну кашу- вона дуже невкусная- листопада їм її як ліки
- без м'яса не можна і на обід я їм відварене м'ясо-невеликий шматочок з гарніром
- в проміжках їм фрукти і п'ю чай..говорят- зелений корисніше - але теж не вкусний- п'ю чорний.