Чому набрякають ноги?
Що робити? Як же вирішити цю проблему?
Розберемося спочатку, чи немає тут серйозної проблеми зі здоров'ям. Якщо у вас часто німіють ноги і набряки виникають постійно, а ночами бувають судоми. вам просто необхідно відвідати лікаря-флеболога. Може бути у вас венозна недостатність або проблеми з тиском, суглобами, серцево-судинною системою.
Якщо серйозних проблем зі здоров'ям немає, ось кілька порад, які допоможуть вам відповісти на питання чому у вас набрякають ноги. Отже:
- Насамперед, переглядаємо гардероб. Прибираємо занадто вузькі, обтягуючі брюки - вони ускладнюють кровотік.
- Відмовляємося від каблуків вище 8 см. Від них дуже сильно напружуються м'язи в стегнах і литках. Босоніжки з тонкими ремінцями - теж у відставку - вони ускладнюють нормальний кровотік, тому що перетискають судини.
- Помилково вважати, що шльопанці-в'єтнамки - найкраще взуття для втомлених ніг. Адже, щоб утримати їх на нозі, ви мимоволі напружуєте великі пальці, тому зв'язки розтягуються - ноги втомлюються.
- Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся робити розминку кожні 45 хвилин, обов'язково вставайте, ходіть (хоча б по офісу). Зніміть під столом взуття, покрутіть стопами, поворушіть пальцями, напружте гомілки. Якщо обстановка дозволяє, покладіть ноги на табурет або сусідній стілець, щоб поліпшити кровоотток.
- Якщо ви займаєтеся в спортзалі, відмовтеся від вправ на степ-платформі, краще замінити їх аеробікою, плаванням, пілатесом, йогою.
Якщо ви не допускаєте цих помилок, а ноги набрякають, то спробуйте будинку обливати ноги вранці і ввечері холодною водою, і ви забудете про набряки ніг.
Зробіть 20-хвилинну ванночку для ніг: на 2 літри теплої води - 2-3 столові ложки морської солі.
Перед сном виконайте в ліжку "велосипед", "ножиці", "берізку", а потім покладіть ноги на подушку (вище рівня серця на 15 см).
Включіть в раціон дієту від набряків:
- Для підтримки судин їжте більше продуктів, в яких містяться вітаміни групи В і А, Р, С, РР: цитрусові, морква, обліпиху, чорну смородину, брусницю, яблука. шипшина.
- Чи не пересолюйте їжу. Взагалі здоровій людині потрібно споживати не більше 8 г солі на добу (1 чайна ложка). А тим, у кого гіпертонія - взагалі 5 г. Не забувайте, що частина продуктів вже містить в собі сіль! Наприклад: хліб, сосиски, ковбаси, консерви.
- Не пийте без консультації з лікарем лікарські препарати і сечогінні збори. Вони можуть викликати слабкість і порушення сердебіенія. Краще використовувати природні сечогінні засоби: петрушку, селеру, абрикоси, кавуни (коли настане сезон).
- Пийте свіжовичавлений сік з рівних частин буряка, огірка, моркви або чай з молоком.
Виконуйте ці нескладні рекомендації і нехай ніколи не буде тяжкість в ваших красивих ногах і ви забудете, чому набрякають ноги! Будьте здорові!