На кожну з причин є своє «протиотруту».
І тоді я перетворилася в Мюнхаузена, який за косичку тягнув себе з болота.
Це спрацювало, самоорганізація дійсно мені тоді допомогла.
Якщо у вас зараз «не пишеться текст» - швидше за все, і вам допоможе не просто заклик «Зберися, ганчірка!», А розуміння причини проблем.
Що конкретно робити?
Для початку я чесно записала, що мені заважає - а потім вже думала, як з цим розібратися, які можуть бути «протиотрути». Рецепт порятунку буде різним у залежності від того, чому саме ви «застопорилися».
Перше, що я зазначила - це жахливе, заважає вплив почуттів провини, сорому і страху. НЕ ТРЕБА себе лаяти і лякати, якщо ви не можете дописати текст.
Ви не лінуйтеся. Вас щось «заблокувало», але це не лінь.
Загалом, «Що робити?» - це хороший і корисний питання, а «Хто винен?» - марний.
Працюючи з клієнтами як психолог, я часто спостерігаю таку картину: людина страшенно злиться на себе за «лінь», але так нічого і не пише. Злість і самокритика не допомагають. Причина проблем з дипломом (або з магістерської, або з курсовою) - зовсім не обов'язково лінь.
Що ж тоді?
Перерахую вісім найпоширеніших «токсичних ситуацій» з «протиотруту».
1. Перфекционизм
«Краще я напишу ідеальний диплом, але ніколи, ніж звичайний, але зараз».
Бути перфекціоністом - це не доблесть. Нічого хорошого в цьому немає.
Кращий диплом - це той, який ви насправді напишете, а не той, який існує в ідеальному світі.
Якщо ви уникаєте зустрічі зі своїм науковим керівником, тому що вам соромно - це все одно, що соромитися лікаря. Ваше «недосконалість» - це нормальна частина навчального процесу. Просто прийміть це, як факт.
Пишіть «хоча б що-небудь» і забудьте про сором. Це не «позорище», це чернетки.
2. Виснаження і втома
(Іноді справа доходить до субдепрессии або навіть депресії).
Це стан, коли ви вже не можете думати і писати, «голова відмовляється», сил немає - але з упертості і почуття обов'язку ви намагаєтеся продовжувати.
Коротко можу тут сказати тільки одне: спати і гуляти в такій ситуації - необхідно, а зловживання кофеїном і стимуляторами заводять в тупик.
Для початку спробуйте виспатися, а вже потім вирішуйте, чи твар ви тремтяча. Я серйозно.
Ну а якщо ви пару тижнів до цього пили щодня енергетичні напої літрами, і тепер «мозок здох» - цього не позаздриш. Тепер краще, що ви можете зробити - це повністю відмовитися і від кави, і від інших стимуляторів і дня три-чотири пити мінералку і багато спати (з відкритою кватиркою і з маскою для сну на очах). Спочатку може боліти голова, потерпіть. На третій день працездатність зазвичай повертається.
І на майбутнє: не робіть так більше. У режимі «форсаж» можна жити кілька днів, але ніяк не дві і не три тижні, поки дописується диплом.
3. Занадто багато ідей
Як не дивно, вам може заважати переповненість власними ідеями і те, що зібрано дуже багато емпіричного матеріалу (і ви до нього причепилися).
Це - ситуація, схожа на перфекціонізм. Тільки тут хочеться не написати якомога краще, а просто хоча б «втиснути в текст ось це все». Думок і матеріалу накопичилося на величезний текст, а треба створити всього-то дипломчик на сотню сторінок.
Якщо вам пощастило з науковим керівником - то він допоможе безжально розставити пріоритети і чітко позначити межі. Якщо не дуже пощастило - доведеться зайнятися цим самостійно.
Головна ідея тут ось така: НЕ ТРЕБА писати все, що можете. Не пишіть за принципом «Тому що можу».
Позначте структуру (розділи, частини тексту), потім намітьте ліміт сторінок по кожній частині. І якщо, наприклад, глава «Введення» повинна бути на 10-15 сторінок, то от не більше п'ятнадцяти і пишіть.
4. Переповненість чужими текстами
З цим можна частково впоратися, ретельно відбираючи те, що буд ете використовувати в тексті - і рішуче відкладаючи в сторону то, що навіть не відкриєте.
П Равда, після першо го кола відбору в папці «Основні джерело і» все одно може виявитися занадто багато всього. Тоді потрібно прове сти ще пару ітерацій відбору - треба скоротити кількість текстів на читання і осмислення до розумної межі.
5. Відсутність зовнішніх рамок, заданого ззовні розпорядку дня і тижня
Період перед захистом диплома передбачає дуже багато свободи. Попередні роки, проведені в університет е. Привчив ают до того, що завжди є розклад. Коли розклад не залежить більше ні від кого, крім вас. можна «втратити скелет». зовнішню опору, яка іноді замінює волю.
Деякі люди, якщо у них немає розкладу, перетворюються в растекшуюся медузу. Е слі це відбувається, то зібратися потім важко.
Тут допомагає тільки чітке планування - якщо немає зовнішніх зобов'язань, доводиться «збирати себе» в рамках плану на день.
Зрозуміло, що в довгостроковій перспективі така стратегія не працює. У стратегічному плані краще не дисципліну зміцнювати. а мотивацію прояснювати.
Але в короткостроковій перспективі можна просто «затягнути гайки» і створити зовнішні зобов'язання, рамки і розпорядки. Наприклад, чітко визначити час ранкового підйому і вечірнього «відбою». І чесно слідувати цьому рішенню.
6. придавлює вага різних «боргів»
Це - ті «хвости», які тягнуться за вами: обіцянки, невиконані справи.
Від таких «хвостів» іноді хочеться позбутися раз і назавжди, але як тільки «скидаєш» один - тут же виникає інше. Виглядає цей процес приблизно так:
Справа навіть не в кількості е пунктів в цьому «списку боргів» і не в їх складності, а в тому, що список цей тисне, відволікає, іноді навіть викликає паніку.
В и можете виділити половину одного дня або майже повний день, щоб не відволікаючись «скинути» найболючіші з цих «хвостів».
Краще вибрати з амие маленькі за витратами часу. Просто візьміть і за завтрашній день переробіть ті справи, що обіцяли, якщо думка про це заважає вам включитися в написання тексту.
Коли «список боргів» зменшиться вдвічі, вам буде легше зосередитися на дисертації, дипломі або курсової.
Але не дуже захоплюйтеся: цей «список боргів» ніколи не обнуляється повністю. Так що просто відкладіть частину з них на час.
7. Страх провалу на самій захисту
Якщо ви не дуже сильні в публічних виступах, це може ускладнити вам життя. Найкраще протиотруту тут - це створення групи підтримки.
Як? Попросіть людей, які вас цінують, прийти на захист.
Здавалося б, це тільки посилює жах. Але насправді - немає.
8. «Мало тексту»
Це ситуація, протилежна до третього пункту. Вона виникає, коли ви бачите, що ваші чернетки ніяк не дотягують за обсягом до рекомендованої кількості сторінок.
Головне тут - ніколи, ні за яких обставин не потрібно шукати вихід у плагіаті.
Якщо наполегливо «не пишеться», але думки в голові рояться - спробуйте диктувати текст на диктофон. За невеликі гроші вам «розшифрують» аудіозапис (переведуть в письмовий текст). Це може стати чернеткою, який після редагування стане цілком пристойним розділом вашої роботи.
Ну і, нарешті: якщо боїтеся не встигнути все написати - складіть чіткий графік з кількістю сторінок, які потрібно додати до тексту за день. А потім сідайте за стіл і не вставайте, поки не зробите це.
А коли досягли денної норми - тут же зробіть перерву, щоб не занадто виснажитися. Решта допишете завтра.
* * *
У цих рекомендаціях немає нічого нового - але іноді просто потрібно, щоб хтось нагадав найочевидніші речі.
Сподіваюся, вам почасти допоможуть ці прості рецепти.
Всім, хто дописує дипломи, курсові і дисертації - удачі на захист!