Намагаєшся переробити всі задумані на день справи, але весь час хилить в сон? При сучасному насиченому ритмі життя така ситуація знайома багатьом. Що ж робити, якщо весь час хочеться спати, і які причини можуть критися за цим станом насправді?
Чому хочеться спати? Причини.
Як позбутися від постійного бажання спати?
Ось прості поради, які допоможуть позбутися від почуття сонливості і підбадьоритися:
- побільше часу проводь на сонці, так як денне світло перешкоджає виробленню гормону сну мелатоніну, та й свіже повітря завжди бадьорить;
- старайся дотримуватися режиму харчування, не забуваючи включати в раціон багато білка і складних вуглеводів, так ти не тільки забезпечуєш організм всіма необхідними вітамінами, але і не допускаєш різкого падіння глюкози;
- пий більше простої води, (кава, кола і чай - не береться до уваги);
- частіше рухайся, роби зарядку, виробничу гімнастику, так просто пройдися зайвий раз по сходах або розізнаєш в сусідній офіс - змушуй кров бігти швидше будь-якими способами;
- послухай ритмічну музику, під яку так і тягне пуститися в танок, наприклад, латинську або хіп-хоп - деяким це допомагає;
- східна медицина наказує боротися зі сном, впливаючи на активні точки - потрібно пару хвилин натискати кінчиками нігтів на подушечки сусідніх пальців, розтирати вушні раковини або мочки, натискати на підставу перенісся;
- є думка, що прогнати сон допомагають прикраси з платини, золота або міді, головне не змішувати метали, і камінням під колір очей (зеленим - смарагд, коричневим - темний бурштин, блакитним - бірюза ...).
Якщо ніякі методи не діють, хвороби виключені, і впоратися зі спокусою поспати ніяк не виходить - просто піддалися йому і поспи. 20 хвилинної перерви на сон може бути цілком достатньо. Можливо, твій режим просто не відповідає біоритмам і пора його скоригувати. Як тільки з'явиться можливість постарайся розвантажити свій робочий графік і побільше часу відвести на нічний сон, щоб потреба в таких «тихих години» посеред дня природним чином відпала.
Статтю підготувала: Юлія Зайцева