by Юлія Кабардино
in Здоров'я. фітнес
Тренуєтеся невтомно і не уявляєте, як це - зробити перерву і пропустити заняття? Таке завзяття, звичайно, заслуговує захоплення. Але будьте обережні: подібний підхід може бути чреватий не тільки користю і прекрасними формами, скільки серйозними негативними наслідками для організму. Якими саме? Розберемося разом.
Виявляється, якщо ви «зловживаєте» фітнесом, то негативні наслідки для організму проявитися можуть на фізичному і психологічному рівні. Всі ці симптоми фахівці об'єднують терміном «Синдром перетренованості».
Як правильно тренуватися, щоб досягти максимальних результатів за короткий час? Про це розповість чемпіонка світу з фітнес-бікіні Катерина Красавіна.Онлайн-тренування для супер-сідниць вже на сайті!
![Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports (тренуваннями) Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports](https://images-on-off.com/images/118/pochemunuzhnodelatpererivimezhdutrenirov-1c5461d0.jpg)
Як це виглядає на практиці? Коли ви не даєте своєму тілу часу, щоб відновитися після інтенсивних фізичних вправ, в ньому починають відбуватися певні негативні зміни. наприклад:
Ви будете втомлюватися швидше. Все тому, що наполегливі і часті тренування виснажують запаси глікогену в організмі. А глікоген служить джерелом енергії для вашого тіла. Професійний спортивний тренер Ян Мілано (Jan Milano) стверджує, що зниження запасів глікогену також може сприяти скороченню вироблення лактату (молочної кислоти), який служить переносником енергії в організмі.
![Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports (тренуваннями) Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports](https://images-on-off.com/images/118/pochemunuzhnodelatpererivimezhdutrenirov-8c2b9d7d.jpg)
Ян Мілано також зазначає, підвищений рівень кортикостероїдів до того ж пригнічує імунну систему, так що перенапруження дарує вам лише велику ймовірність захворіти.
Ваше серце працює на знос. «Якщо ви тренуєтеся без перепочинку, то частота серцевих скорочень збільшується», - говорить Ян Мілано. Будьте уважні до свого серця. Зробіть перерву.
![Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports (потрібно) Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports](https://images-on-off.com/images/118/pochemunuzhnodelatpererivimezhdutrenirov-3fe7db69.jpg)
![Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports (робити) Чому потрібно робити перерви між тренуваннями, журнал anysports](https://images-on-off.com/images/118/pochemunuzhnodelatpererivimezhdutrenirov-23546d9d.jpg)
Ефективні тренування від Катерини Красавиной
Перевтома не сприяє ясності розуму. Втома спричинить за собою психологічні зміни, які ви помітите навіть швидше, ніж фізіологічні. Депресія, невдоволення, зниження концентрації, втрата мотивації і відчуття бадьорості - повний набір для того, щоб всі спортивні досягнення зійшли нанівець.
У спорті стояти на своєму, безумовно, необхідно, але робити це потрібно з розумом. Не відмовляйте собі в необхідному відпочинку, вчіться розслаблятися - освоюйте йогу, медитацію, звикайте до неквапливим прогулянкам. Зробіть відпочинок обов'язковою частиною тренувального графіка і побачите - все спортивні вершини вам підкоряться!