Почнемо з того, що є на ніч дійсно шкідливо. Навіть якщо ви вирішили з'їсти що-небудь корисне, знайте, що це ніяк не виправить негативний вплив нічного перекусу на ваш організм. Але чому навіть здорова їжа стає ворогом нашого здоров'я в темний час доби?
1. Перевантаження кишечника
Чому люди сплять? Тому, що нашому організму необхідно відпочити. Уві сні все біо-ритми сповільнюються, всі процеси загальмовуються, даючи внутрішнім органам відпочити. Шлунок - такий же орган, як і мозок або серце - йому теж потрібен перепочинок. Накинувши на ніч шлунок новою партією білків і вуглеводів, ви не даєте йому жодних шансів на відновлення. Що відбувається з вами, коли ви спите по 2 години на добу протягом тижня? Ось те ж саме відбувається і з вашим травленням. Знайте, що щільний перекус може стати причиною багатьох захворювань кишечника.
2. Мозгова "переактівность"
Мозок вночі теж відпочиває. Але "засинає" він тільки в тому випадку, якщо всі інші органи вже "заснули". Якщо шлунок продовжує проявляти активність, то мозок - теж - йому необхідно контролювати процес. Подаючи команди на вироблення шлункового соку і переробку їжі, він не просто не відпочиває, так він ще більше втомлюється. Саме тому на ранок вам буде важко прокидатися, ви будете млявими і "пом'ятими".
3. Порушення біологічного годинника
Як не дивно, але наш організм набагато розумніші за нас самих: він завжди знає, що і в який момент йому потрібно. Якщо вам набридло прокидатися під будильник з думками про те, як ви ненавидіти весь світ, то знайте: це виправити можна лише на всього змінивши свій режим харчування. Якщо не є в протягом 4 годин до того моменту, як ви ляжете в ліжко, то вже через пару днів ви почнете помічати, що ви прокидаєтеся без будильника. Справа в тому, що ваш "біологічний будильник" сам розбудить вас в той момент, коли йому потрібна буде їжа для отримання енергії на весь день. Все просто: проглодавшісь, ви встаєте. Такого не станеться при нічних перекуси - організм не встигне проглодаться.
Підіб'ємо підсумок: якщо ви хочете добре виглядати, починати свій день з гарного настрою і дбаєте про своє здоров'я, то саме час задуматися про зміну свого режиму харчування.
