Втома очей від комп'ютера знайома всім, хто з певних причин проводить свій час за ним. Вона може проявлятися у вигляді сухості і почервоніння очей, і навіть супроводжуватися головними болями.
Основними причинами втоми очей від комп'ютера може бути неправильна відстань монітора, неякісний або не настроєних монітор зокрема, не кажучи вже про тривалість перебування за ним.
Яким має бути відстань від очей до монітора
Багато з нас нарікають на те, що і від самого крутого комп'ютера болять очі, а не тільки від його старої моделі. В цьому випадку хворобливі відчуття пов'язані з неправильною організацією робочого місця, зокрема маленьким або великим відстанню очей до монітора.
Оптимальна відстань очей до монітора вважається не менше 60 сантиметрів. Однак цей показник відноситься для моніторів стандартної діагоналі.
У зворотному випадку, чим більше діагональ монітора, тим далі повинен сидіти людина і навпаки. При цьому кут падіння погляду на монітор повинен бути близько 15 градусів.
Іншими словами, при прямому погляді на монітор (його верхня частина) повинна бути нижче лінії очей, а його нижня частина трохи нахилена до працюючій людині.
Монітор обов'язково повинен бути чистим. Його необхідно протирати від забруднень і пилу мінімум 1 раз в тиждень і віддавати на чистку в спеціалізовані комп'ютерні послуги не менше 1 разу на рік.
Крім відстані між монітором і очима необхідно звернути увагу на правильність посадки і саме робоче місце.
Це означає, що важливо вміти правильно сидіти за комп'ютером.
Правильну посадку може забезпечити якісне крісло. Бажано, щоб воно було з ергономічною спинкою, підголівником і підлокітниками. Його висота має бути такою, щоб руки на столі або клавіатурі розташовувалися горизонтально. Бажано, щоб і висота столу була регульована.
При сидінні ноги працюючої людини повинні бути розташовані під правильним кутом, а стопи - повністю спиратися на підлогу.
У процесі роботи необхідно відводити погляд від монітора кожні 30 хвилин і робити перерви через 1 годину на 10-15 хвилин. В цей час бажано проводити легку зарядку для очей і повністю відійти від комп'ютера.
Не рекомендується ставити комп'ютер навпроти або збоку вікна. У таких випадках уникнути перенапруги очей можна за допомогою установки захисного козирка.
При дотриманні цих правил можна не тільки правильно організувати своє робоче місце, але і зберегти здоров'я очей. Якщо ж робоче місце обладнане за всіма правилами, а очі так і не перестали хворіти, слід звернути увагу все-таки на якість монітора.
Який монітор краще для очей
Зайшовши в магазин побутової техніки, можна завжди помітити кілька людей, які старанно намагаються підібрати монітор. Для деяких кращий монітор для очей - це «великий і яскравий», інших - матовий, третє - глянсовий, четверті сперечаються про переваги TFT або LED ... тому:
Який монітор краще для очей - матовий або глянцевий?
Глянцеві екрани подобаються багатьом покупцям через свою яскравості, поліпшеної кольоропередачі, більш великого кута огляду. На них легше працювати з зображеннями, ніж на матових екранах. Але!
Вони мають суттєві недоліки, що виявляються у вигляді відблисків в сонячну погоду і постійних відбитків пальців. Усунути ці недоліки можна за допомогою наклеювання захисних плівок або покупки монітора з сучасним покриттям антивідблиску.
Матовий монітор вважається більш зручним для роботи з класичними офісними програмами та програмування. На ньому відсутні відблиски, і він не так часто піддається забруднень. Однак сучасні виробники комп'ютерної техніки, на жаль, випускають обмежену кількість матових моніторів, не кажучи вже про ноутбуках.
Який монітор краще для очей - TFT або LED?
TFT монітори і LCD поступаються якістю LED моніторів. По-перше, пікселі - квадратні, що призводить до швидкої стомлюваності очей. По-друге, рідко вдається налаштувати правильне вирішення, яке найчастіше становить лише 1152х1024 точки. Відповідно при кращій якості якість зображення буде страждати. В результаті такого типу монітори підходять для невибагливих працівників.
Якщо очі втомлюються від комп'ютера - яскравість і контрастність монітора
Яскравість і контрастність монітора - два фактора, які негативно можуть позначитися на процесі роботи і на здоров'я очей. Вірна настройка цих параметрів дозволить не напружувати очі і працювати в комфортному режимі, за умови виключення попередніх негативних факторів.
- Для початку слід зіставити яскравість навколишніх предметів в кімнаті або кабінеті з відкритим документом. Якщо фон документа яскравіше, ніж оглядаються предмети, слід знизити яскравість монітора.
- Відрегулювати яскравість монітора слід і в тому випадку, якщо фон документа темніше, ніж навколишній предмети.
Тому, якщо відзначається втома очей від комп'ютера - краплі типу «Візін» не завжди будуть вірним рішенням. Для початку слід спробувати правильно організувати своє робоче місце!