Рятують від нежитю не тільки кошти, які зміцнюють імунну систему, якими більшість звикла «отруювати» свій організм. Ефективними є і вправи системи цигун. Регулярне їх виконання зміцнює імунітет, тренує дихальну систему.
Виконувати вправи необхідно, зайнявши певне положення. Встати прямо, ноги розвести трохи в сторони (на 30-40 см), руки вільно опустити вздовж тіла, розслабитися. Притиснути кінчик язика до верхнього неба, не відкриваючи рота. Тепер можна приступати до виконання вправ.
Вправа 1. Руки стиснути в кулаки. При цьому залишити всередині невеликий простір. Стиснутими кулаками легко бити по животу, піднімаючись знизу вгору, потім рухаючись в зворотному напрямку. Повторити такі постукування не менше 20 разів.
Вправа 2. Глибоко вдихнути носом повітря, надуваючи одночасно живіт. Через 3-4 секунди різко повітря видихнути, втягнувши живіт якомога сильніше. Повторити вправу 7-9 разів.
Вправа 3. Особа підняти вгору, руки випрямити перед собою. Піднімаючись на носочках, тягнутися руками до стелі. Одночасно робити повільний глибокий вдих. Через 2 секунди повернутися дуже повільно в колишню позицію. Вправу виконувати не менше 7 разів.
Вправа 4. Досить ефективним засобом профілактики нежитю є масаж крил носа. Для його виконання необхідно скласти руки в кулаки, залишивши всередині невеликий простір. Скласти їх разом, піднести до носа. Великими пальцями рук провести масаж. Позитивний результат відзначається при регулярному виконанні 21 массирующего руху.
Завершити вправи варто промиванням носа. Для цього набрати в ніс трохи теплої води, після чого видихнути.
Регулярне виконання вправ неодмінно дасть результат. Дихальна система зміцниться, в результаті чого ризик захворіти значно знизиться. Нежить підготовленому організму не загрожує.