Цинк і наше здоров'я
Чому цинк так важливий для нашого організму
Особи з підвищеним ризиком недостатності цинку в організмі
Точний рівень цинку в організмі важко визначити лабораторними методами, так як його розподіл в різних тканинах і в крові істотно відрізняється. Лікарям необхідно пам'ятати про можливість недостатності цинку у хворих, особливо у осіб з
- захворюваннями травної системи
- вагітних жінок
- осіб страждають на алкоголізм
- хворих серповидно-клітинною анемією
- вегетаріанців
Ознаки недостатності цинку в організмі
Як випливає з вище зазначених функцій цинку, його нестача може викликати уповільнення росту у дітей, зниження функції імунної системи організму, порушення функції статевих гормонів і імпотенцію у чоловіків, уповільнення статевого дозрівання у хлопчиків.
Негативні ефекти надлишку цинку в організмі
Стан, при яких в організмі виникає надлишок цинку, можуть викликати лихоманку, надмірне слиновиділення, кашель, зниження числа лейкоцитів крові.
Цинк при депресії
Це дослідження не відповідає на питання чому рівень цинку нижче у хворих з депресією. Чи пов'язано це з харчуванням при депресії, споживанням цинку в нашій дієті? Яка дієта краще при депресії, можливо, вегетаріанська? Ви пам'ятаєте, що у вегетаріанців більше шансів мати низький рівень цинку і в той же час їх настрій значно краще. У будь-якому випадку, якщо Ви хочете збільшити споживання цинку з їжею, то деякі продукти, багаті цинком, вказані нижче.
Цинк і захворюваність і смертність серед недоношених дітей
Джерела цинку в дієті
Рекомендована денна норма споживання цинку для дорослих від 8 до 12 мг, добова норма цинку для дітей - від 2 до 8 мг (1).
Багаті цинком харчові продукти: устриці, краби, яловичина, качка. Рослинні продукти: мигдальні горіхи, зелений горошок. Їх споживання нормалізує знижений рівень цинку в крові.
Харчові Добавки містять цинк
Пов'язані статті Ви могли б також прочитати:
Інтернов.нет на Твіттері!
Відвідайте нас на Google +
Наші читачі на Гугл +
Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати останні оновлення на Ваш поштовий ящик. ;-)