Десять способів ведення здорового способу життя
У нашому швидкісному темпі життя дуже складно робити перерви на приготування корисної їжі, на виконання фізичних вправ, на догляд за своїм здоров'ям. Однак є безліч способів зробити свій спосіб життя більш здоровим, не витрачаючи на це купу часу.
1. Користь від буряка
Буряк відмінно допомагає боротися з підвищеним тиском. Причиною серцево-судинних захворювань, а також інфарктів головним чином є гіпертонія. Для багатьох людей така недуга залишається непоміченим до останнього, поки симптоми не будуть проявлятися сильно. Як з'ясували вчені, 500 мл бурякового соку здатні значно знизити тиск, тому вимірюйте тиск і боріться з гіпертонією, якщо помітили у себе таку проблем. Поки хвороба не має симптомів, ви зможете справлятися з нею куди ефективніше.
3. Печиво приносить шкоду
У наступний похід за покупками простежте за тим, щоб у вашому кошику не виявилося печива. Дослідники з Сінгапурського університету виявили, що від запаху шоколадного печива жінки можуть відчувати спонтанне бажання придбати одяг.
5. Сіль - зайва добавка
За добу людина буде потрібно майже 10 грамів солі, але вже є прагнення знизити цей показник до 6 грамів. Надлишок солі в раціоні збільшує ризик виникнення підвищеного тиску, що надалі є причиною серцево-судинних захворювань.
6. Не позбавляйте себе сонячного світла
Прогулянка на вулиці в сонячний день допоможе вам зарядитися бадьорістю і гарним настроєм. При попаданні сонячних променів на шкіру в організмі відбувається вироблення вітаміну D, який так само відповідає за боротьбу з серцевими недугами, остеопорозом, поганим настроєм.
7. Магія одиниці
Європейська організація EPIC проводила дослідження зв'язку між харчуванням і ризиком виникнення ракових захворювань. Результати досліджень показали дивовижну важливість овочів і фруктів в раціоні. Якби кожен день людина їла на порцію цих продуктів більше, ризик смерті з багатьох хвороб впав би на 20%.
8. Додаємо трохи років
Хочете збільшити тривалість життя на 14 років? Дотримуйтесь чотири простих правила: відмова від куріння, щоденні вправи, помірне пиття, п'ять порцій овочів і фруктів за день. Дані заходи, які легко виконувати при будь-яких умовах, допоможуть вам продовжити своє життя, як запевняють вчені з Кембриджу. Якщо ви не хочете позбавляти себе всіх «задоволень» від проходження цим правилам, то хоча б постарайтеся не курити, так як це згубно впливає на здоров'я.
9. Крокуємо вірною дорогою
Для контролю за своєю вагою важливо ходити пішки. Раніше вважалося, що десять тисяч кроків в день допоможуть вам значно знизити ризик ожиріння. Однак більш свіжі дослідження показали інші результати. Так, за день потрібно проходити не менше 12 тисяч кроків, щоб не почати набирати зайву вагу. Використання шагомера дозволить вам полегшити процес вивчення пройденого шляху.
10. Смійтеся частіше
Поповніть табір людей, які вважають стакан наповненим наполовину. Оптимісти мене схильні до серцево-судинних захворювань. Шукайте привід, щоб посміятися, таким чином ви зможете підтримувати правильний рівень гормонів щастя в крові.
Особа людини - це його візитна картка. Кожна жінка особливо відноситься до підтримки красивої і здорової шкіри обличчя. Правильний догляд за шкірою обличчя слід здійснювати в незалежності від віку. Адже чим раніше Ви почнете доглядати за шкірою свого обличчя, тим шкіра буде довше мати молодої, пружний і еластичний вигляд. Регулярне здійснення догляду за шкірою обличчя ...
Розвиток дитини являє собою безперервний процес, кожен день ваша дитина набуває нових навичок, які є не тільки результатом вивчення і практики, але і відображають дозрівання нервової системи. Виховуючи дитину в любові, ви створюєте йому найкращу основу для поліпшення нових навичок. Пам'ятайте, що у кожної дитини є свої сильні і слабкі сторони, що означає, що ...
Чутлива шкіра на руках - це велика неприємність, з якою стикаються багато жінок. Як правило, сама по собі шкіра даного типу має гарний зовнішній вигляд в спокійному стані. Світла, тонка і ніжна - саме так її можна охарактеризувати в цей період. Однак вона надмірно реагує на всілякі внутрішні та зовнішні подразники. Почервоніння, подразнення, поява тріщин ...
Процедура гарячого манікюру не є результатом косметичних нововведень. У стародавні часи мудрі цілителі вдавалися до такого способу лікування рук, використовуючи при цьому трав'яні мазі, відвари і гарячі ванни. Як правило, гарячий масляний манікюр проводиться в якості підготовки перед класичним або європейським видом манікюру. Однак нерідко він може бути і самостійною процедурою, яка дуже корисна для ...
ВВ креми призначені не тільки для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, але і для того, щоб приховати недоліки шкіри. Винаходи не стоять на місці, особливо в сфері засобів по догляду за шкірою. Фахівці знаходять ефективні рішення для краси нашої шкіри. А особливо азіатські фахівці. Кожна поважаюча себе модна жінка, яка стежить за новинками в косметиці знає, ...
Сучасні вчені використовують наночастинки розмір, яких менше 1/50 частини звичайної клітини людського організму, для створення лінії косметики. Завдяки своєму розміру наночастинки проникають глибоко в шар епідермісу. Потрапивши під шкіру частки, пом'якшують шкіру, яка виглядає більш молодо. Унікальна технологія розроблялася і вдосконалювалася протягом 14 років. На сьогоднішній день подібна косметика набула популярності. Процедура використання наночасток ...
Легенд, які свідчать про множинних проблеми підлітків, існує неймовірна кількість. Успішність дітей падає, їх поведінка різко погіршується, відносини з вчителями і батьками псуються. У цьому твердженні є деяка частка істини. Підлітковий вік насправді складний. Але якщо бути в курсі його характерних особливостей, то сімейних проблем виникнути не повинно. З моменту переходу дитини з ...
У восьми - дев'ятирічному віці діти трохи спокійніше своїх молодших друзів, але за ними все ще потрібен постійний контроль. Бурхливий дитинство пройшло і, здається, що процес самоствердження вже відбувся, але від вас ще буде потрібно величезна витримка при вихованні підлітка. У цьому віці існують інші підводні камені і потрібно дуже вміло здійснювати невидимий контроль. Фізіологія У ...
Більшість спробували бігати вже не можуть жити без цього! І неспроста адже ви починаєте відчувати легкість і свободу, ваш організм молодіє (біг сприяє регенерації практично всіх органів), якщо ви бігаєте вранці або пізно ввечері, то можете насолоджуватися свіжим і чистим повітрям! Ви все ще не можете змусити себе? Тоді прочитайте наступні мотивуючі факти про біг! ...
Одним з найкращих прикрас рук є доглянуті нігті. І навіть якщо часом для відвідування спеціалізованого салону Ви не маєте, то все одно потрібно приділяти нігтям належну увагу хоча б 1 раз в тиждень. Особливо це стосується тих випадків, коли у Вашому житті постійно присутня активний відпочинок з елементами ударної праці на дачній ділянці або ...