«Йога сутри» Патанжалі розкривають поняття дхарана: «Зосередження уваги на одній точці або області є концентрація (дхарана)». Дхарана включає в себе поняття сфокусированности уваги. Коли увагу зібрано в одній точці або області всередині або зовні тіла, встановлюється контроль над розумом, який збирається в єдиний фокус.
У міру вдосконалення майстерності в ямі і ніями. асане. пранаяме. і Пратьяхара практикуючий йогу набуває здатність зберігати стійкість розуму на будь-якому нерухомому об'єкті.
Таким чином, дхарана є мистецтвом роботи з розумом і ослаблення його втручання в процес концентрації. Коли свідомість втрачає ментальну активність, об'єкт і суб'єкт пізнання зливаються в одне ціле.
Шрі Вьяса вказує на частини тіла, які придатні для концентрації:
- область пупка (Набха чакра)
- лотос серця (хрідайя Пундаріка)
- центр голови (мурдані)
- сяюче світло (Джйотиша, або аджнячакра)
- кінчик носа (насікагра)
- корінь язика (джіхварга)
Якщо для концентрації обраний зовнішній об'єкт, то він повинен бути сприятливим і асоціюватися з чистотою.
При концентрації уваги на внутрішніх точках, розум починає поглинатися власною душею (атманом) і об'єктом для фокусування тепер служить саме існування.
Вважається, що дхарана освоєна, якщо практик стає здатний протягом дванадцяти секунд безперервно і без будь-яких відволікань зосередити свій розум на вибраному об'єкті.
Слід також зазначити, що навіть одна тільки тривала практика асан здатна привести практика до осягнення дхарана, так як в якості об'єкта для зосередження уваги тут виступають різні ділянки фізичного тіла, які садхака активізує або розслабляє під час занять.
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.