Назва дієти не означає, що вам доведеться харчуватися так само як професійні танцівниці балету. Дієта балерин передбачає лише рекомендації, при дотриманні яких можна виглядати як балерина.
Для балерин головне їх танець і його репетиції. При колосальних щоденних фізичних навантаженнях фігура у них стає стрункою, м'язи набувають витончені форми.
Якщо не віриться, то спробуйте простояти три години біля верстата, а ввечері протанцювати ще години дві. З максимальним навантаженням і при звичайному режимі свого харчування. Припускаю, що тут дієта навіть не знадобиться. Якщо балерини їстимуть тільки знежирені сирки і запивати їх склянкою томатного соку, то навряд чи вони зможуть винести неймовірні навантаження під час репетицій і танців. Їм просто не вистачить сил і енергії для цього.
У гонитві за красивою фігурою одні вдаються до дієта знаменитостей, наприклад шукають як схуд Андрій Аверін або хто-небудь ще, інші шукають дієти спортсменів, ну а деякі - танцівниць. І у всіх є свої плюси і мінуси.
У кожної танцівниці є свої невеликі секрети. Тут важлива підтримка стабільної ваги в поєднанні з повноцінним харчуванням і здоровим режимом. Це не дієта, а особлива філософія. У театрі балерин ніхто не зважує і не стежить за їх вагою. Як не дивно, це б не звучало. Тому що підтримка маленького ваги - це завдання самої балерини, інакше їй буде важко пересуватися по сцені. При збільшенні миси тіла у танцівниці починають сильно боліти суглоби, і їй загрожує «звільнення».
Отже, розглянемо основні «секрети» витончених балерин.
З-за столу прийнято виходити трохи «голодної». Без почуття повного, до відмови, шлунка. Це принцип розумної кількості з'їдається нами їжі. Можна залишити половину тарілки повної, ніж переїдати або наїдатися досхочу.
Дробове і роздільне харчування
За один прийом їжі небажано змішувати білки і вуглеводи. Те ж саме відноситься і до різного виду білка. Наприклад, не варто рибу і м'ясо змішувати на одній тарілці.
Прийом їжі повинен бути не менше п'яти разів на день, але крихітними порціями. При такому раціоні і його режимі балерина не відчуває голоду. Так само як і повного насичення. Сили вона отримує під час перекусів, але не пиріжками і шоколадками, а корисною їжею. Їжа швидко перетравлюється і засвоюється організмом, виробляючи велику кількість потрібної енергії.
Все це допоможе вам зменшити обсяг рук. ніг і талії і зробити їх такими ж граціозними, як у балерин.
Наявність сніданку при такій специфіці роботи, як у балерин, обов'язково. Тому що перед репетицією і виходом на сцену їсти не можна. На сніданок можна з'їсти кашку. Вівсяну або гречану. Сир і овочі. Протягом усього дня балерині доведеться «перекушувати», щоб не обтяжувати шлунок і тому сніданок повинен бути повноцінним прийомом їжі. Також обов'язковий легку вечерю з овочів або риби. Неважливо, яким глибоким ввечері.
Збалансоване харчування
Красиве тіло, на яке глядачі приходять, що помилуватися, потрібно створювати. Організму для цього будуть потрібні білки, жири і вуглеводи. Білок формує міцні м'язи, жири важливі для зв'язок, їх еластичності. Вся необхідна для танцю енергія береться з вуглеводів.
Можна приблизно скласти раціон, де:
Білки - це запечене і варене м'ясо і риба. Молоко, сир та яйця.
Вуглеводи - це рисова, вівсяна, гречана каша. Фрукти, овочі, хлібці.
Жири - це заправка для салатів у вигляді рослинних масел. Жирна риба.
Сіль замінна соєвим соусом. Солоні сорти сиру і будь-яка підсолена їжа на цій дієті виключені.
Будь-яка балерина - це, перш за все жінка зі своїми слабкостями. Під час відпусток, вони як звичайні люди роблять собі маленькі поблажки, а відсутність звичної навантаження стає менше, що призводить до набору зайвої ваги. Для балерини життєво важливо дотримуватися свою фігуру, тому і на цей випадок у них є особливі секрети.
Розвантажувальні дні просто необхідні. Якщо набрані кілограми в сумі не перевищують двох кілограмів, то пара днів на кефірі або томатному соку вирішать вашу проблему з вагою.
Є і такий метод, яким користуються знамениті танцюючі актриси. Цей метод заснований на вживанні продуктів, які допомагають спалювати зайвий.
Така дієта за 4 дня допоможе скинути до двох кілограмів. Але потрібно акуратно виходити з неї, щоб не набрати вагу назад.
На сніданок випити чашку зеленого чаю з медом. Протягом дня їсти малину. Ця ягода допомагає схуднути. Для нормалізації обміну речовин можна приготувати спеціальний коктейль з однієї столової ложки імбиру, двох столових ложок сухого листя м'яти і кардамону. Всі ці інгредієнти залити літром окропу і залишити на годину. Такий напій можна пити з соком свіжого лимона, по два рази в день. Виходить смачний «мохіто» для стимуляції обміну речовин.
Буде потрібно трохи зусиль у вигляді фізичної активності та дотриманні принципів харчування, наведених вище, і ви зможете похвалитися такими як у «невагомих» танцівниць балету. Адже балеринами не народжуються ...