Для малюків різного віку - різні програми
Товсті щічки і випирає животик, складочки на ручках і ніжках у малюків - привід розчулення для багатьох дорослих. Але, найчастіше такі ознаки свідчать про наявність надлишкової маси у дитини. Виникнути зайві кілограми у дітей можуть через неправильне раціону (аліментарне ожиріння) або передатися у спадок (екзогенно-конституційне ожиріння).Перехід дітей з надмірною вагою на дієту повинен проводитися лише після узгодження з педіатром, дієтологом. Організм дитини дуже сприйнятливий до будь-яких змін, різкий «старт» нової дієти може обернутися стресом для нього. Діти без труднощів сприймуть дієту, якщо вона буде проводитися поступово, в сприятливому сімейному кліматі.
В першу чергу на вибір дієти для діточок із зайвою вагою впливає їх вік:
- При зайві кілограми у дітлахів до 3-х місяців, які складаються на грудному (штучному) вигодовуванні, призначається «виключає» дієта протягом 7-14 днів. З харчування грудничка викреслюється будь-якої прикорм - для дитини дозволено вживати лише молоко матері або відповідну суміш.
- Дієта діток 3-4 місяців також базується на материнському молоці або суміші, але в неї вже можна додавати пюре з не дуже солодких фруктів, овочеві соки, терте яблуко.
- При досягненні дитиною чотиримісячного віку його меню поступово розширюється. Наприклад, в нього можна включати зварені і перетерті овочі: гарбуз і кабачок, листову капусту. Картопля використовувати не можна, оскільки він вміщує велику кількість вуглеводів.
Для дошкільнят і молодших школярів педіатри (дієтологи) підбирають дієту, яка залежить від ступеня повноти дітлахів. При першого та другого ступеня калорійність намагаються знизити на 20-30 відсотків, а при третій - на 40-50 відсотків.
Прибираємо продукти-табу, діємо правильно
Нерідко харчування дітей, в тому числі з благополучних сімей, прив'язане до зовсім некорисним (часто шкідливих продуктів!) - всіляких снеків, кока-колі та ін. Педіатри настійно рекомендують батькам прибрати «вбивць здоров'я» з раціону дітей. Строкаті упаковки можуть ретельно маскувати справжніх провокаторів зайвої ваги дитини.Отже, дієта для діточок з надмірною вагою несумісна з такими продуктами:
- Солодкої газованою водою. Містить позамежне кількість цукру, консервантів, барвників, що веде до порушення процесу обміну речовин.
- Кондитерськими виробами. Неконтрольоване споживання булочок, апетитних пиріжками, цукерок і шоколадок з привабливими начинками веде не тільки до надлишку ваги у дитини, але і зниження імунітету.
- Гострими стравами, соліннями, копченостями. Включення таких продуктів в меню може спровокувати не тільки ожиріння, але і патології шлунково-кишкового тракту.
- Гамбургерами, чизбургерами і іншими видами фастуда. Транс-жири ускладнюють роботу травного тракту і печінки, сприяють надлишковим жировим накопиченням.
Дотримуємося правил при дієті
Денне меню для огрядних дітей
Ні в якому разі дітей не можна змушувати голодувати. Меню дитини із зайвою вагою обов'язково має включати багатий вітамінно-мінеральний комплекс. У житті огрядних дітей особливе місце повинно відводитися рухливим іграм, бігу, катання на роликах, ковзанах, велосипеді.Наводимо зразкове меню для повних дітей:
- Сніданок (перший). сирок знежирений + 1 чашка кефіру жирністю не більше 2% + пшеничний хліб (одна скибочка).
- Сніданок (другий): запечені яблука з сиром (нежирним) і корицею.
- Обід. супчик овочевий на воді + гречана каша (в'язка) + котлетки з кабачків + 1 скибочка підсушеного житнього хліба + 1 чашка ромашкового чаю.
- Полудень: 1 чашка томатного соку.
- Вечеря: креветки або риба (відварна, парова) + салат зі свіжої капусти + 1 тост або четвертинка коржі + 1 чашка м'ятного чаю.
- Сніданок (перший). два яйця (варених) + половина апельсина (грейпфрута) + 1 скибочка житнього хліба.
- Сніданок (другий). салат з будь-яких овочів (перець, огірок, помідор, морква).
- Обід. розсольник + печена картопля + 2 шматочки нежирної оселедця + помідори + фрукти.
- Полудень. 1 чашка нежирного кефіру.
- Вечеря. відварне м'ясо індички (кролика) + відвареної зелений горошок + масло вершкове + чашка натурального яблучного соку.
- Сніданок (перший). тости з сиром + какао з молоком
- Сніданок (другий). морквяна запіканка з нежирною сметаною.
- Обід. вегетаріанський борщ + рис відварний + печінка яловича (відварна, тушкована) + фрукти + напій із шипшини.
- Полудень. 1 чашка молока.
- Вечеря. курячі тефтелі (на пару) + каша гречана (пшеничне) + салат з квашеної капусти + 1 чашка зеленого чаю.
- Сніданок (перший). сирники + чашка чорного чаю з молоком.
- Сніданок (другий). один фрукт (персик, яблуко, мандарин, апельсин).
- Обід. свіжі щі на м'ясному бульйоні + риба парова + картопля відварна + огірок (перець) свіжий + компот із сухофруктів.
- Полудень. 1 чашка нежирного кефіру.
- Вечеря. відварне м'ясо (яловичина, індичка) + яйце куряче + пюре картопляне + зелений горошок + огірок свіжий.
Слідкуйте за харчуванням дітей!