- Низкоуглеводная дієта: меню.
- Дієта при виразці шлунка: меню.
- Французька дієта: меню на 14.
- Дієта після видалення шлунка.
- Дієта при виразці шлунка і дванадцятипалої.
- Кавова дієта для схуднення.
- Яєчно-апельсинова дієта: відгуки.
- Розвантажувальна дієта на 3 дні і.
- Дієта пушинка: меню та відгуки
- Гіпоалергенна дієта для дітей.
Наші ніжки повинні бути завжди красивими і стрункими. Однак що поробиш, якщо на ногах і стегнах з'явилися проблемні місця? Якщо ви хочете виглядати надзвичайно, постійно захоплювати чоловіків своїм зовнішнім виглядом, для цього доведеться потрудитися. І в цьому вам допомагатиме дієта для схуднення ніг, стегон і живота.
Незважаючи на те, що чоловіки зараз стежать за своїм тілом не менше, ніж жінки, ця проблема все ж більше зачіпає представниць слабкої статі. Саме у жінок жир відшаровується, в першу чергу, на стегнах і сідницях. Якщо ви хочете, щоб ваші ноги схудли, в такому випадку необхідно збалансувати своє харчування, дотримуватися особливої дієти.
Які продукти необхідні для швидкого схуднення ніг і стегон?
Потрібно відзначити, що дієта для схуднення стегон, ніг і живота акцентує увагу на зменшенні жирних продуктів в добовому раціоні. Щоб схуднути, можна вживати тільки жирні сорти риби і риб'ячий жир, так як вони є джерелами кислот і вітамінів A і D для організму. Дана дієта для ніг і стегон виключає з раціону напівфабрикати, такі готові продукти, як ковбаса, йогурт і інші. Ці продукти містять жири, які небажані для засвоєння організмом людини. Дієтичними, як ви розумієте, такі продукти не назвеш.
Замість жирних продуктів краще вживати рослинну їжу, яка містить корисні антиоксиданти. Антиоксиданти, що містяться у фруктах, нейтралізують дію вільних радикалів, рослинна клітковина покращує роботу шлунково-кишкового тракту, наповнює організм необхідною кількістю вітамінів і мінералів. Вам необхідно включати в свій добовий раціон продукти, багаті калієм, вітамінами A і C. Їжте побільше ківі, полуниці, листового салату, апельсинів, моркви, капусти, бананів, зеленої цибулі, салатного перцю.
Гостра їжа перешкоджає виникненню набряків і стимулює кровообіг. Так що додавайте в своє меню перець чилі, часник і імбир.
Між іншим, імбир є відмінним жироспалюючим засобом, його включають в багато дієти. Так що на імбирним чаї для схуднення ви можете спокійно скинути кілька кілограмів зайвої ваги. У раціоні також повинні бути соя, молочні продукти, зародки пшениці, насичують організм такими мікроелементами, як кальцій і магній. І не забувайте, що дієта для ніг і стегон, живота принесе більше ефекту в поєднанні з фізичними навантаженнями на тіло, які дозволяють не тільки скидати зайвий жир, але і надають ніжкам красиву форму.
Хороший спосіб прибрати жир зі стегон, живота і ніг
Проста дієта для стегон, ніг і живота тим, що має нескладну інструкцію, а ось труднощі дієти полягає в необхідності цю інструкцію строго дотримуватися. Але ж і нагорода за вашу працю буде гідною! Від красивих стегон, струнких ніг і підтягнутого живота ви будете в повному захваті! Заради цього варто спробувати, ефективної чи для вас буде дієта для схуднення ніг, стегон і живота.
Насамперед ви повинні психологічно налаштувати себе, оскільки одна навіть найменша слабкість може зіпсувати всі старання, які тривали цілий тиждень або дві. Запам'ятайте, що дієта для струнких ніг, красивих стегон і підтягнутого живота передбачає насамперед дотримання режиму і правил. Постарайтеся сконцентрувати себе на ділі, не думати, що ви перший тиждень не будете їсти ніяких солодощів і смаженої їжі.
Як ви вже зрозуміли, дієта для схуднення ніг, стегон і живота складається з 2 елементів: фізичних вправ і дотримання раціону. Якщо ви хочете милуватися своєю фігурою 24 години на добу, 7 днів на тиждень і протягом усього життя, в такому випадку ви повинні докласти максимум зусиль для цього.
Безліч суворих дієт спрямовані на досягнення швидкого ефекту, проте вони можуть завдати великої шкоди організму. У зв'язку з цим дієтологи не рекомендують своїм пацієнтам різко обмежувати себе в поживних речовинах. Краще робити поступовий перехід, щоб уникнути стресової ситуації. Почніть з розвантажувальних днів (1-2 рази на тиждень), потім поступово зменшуйте обсяг кілокалорій до необхідного рівня.
Вправи для схуднення
- Ляжте на лівий бік і почніть, не поспішаючи, піднімати і опускати на невелику відстань праву ногу. Потім перекиньтеся на правий бік і виконайте те ж, тільки з лівою ногою. Голову кладіть на витягнуту руку. Потім зігніть ліву ногу в коліні і, не поспішаючи, водите її вперед-назад. Виконайте кожне з вправ не менше 12 разів.
- Інша вправа відрізняється від попереднього тільки тим, що ноги повинні бути прямими. При цьому ви повинні тягнути носки, для того щоб посилити напругу в м'язах.
Ці досить легкі вправи акцентовані на роботі з зовнішньої і внутрішньої частиною стегон. Вони дуже ефективні, до того ж їх можна поєднувати з будь-якими іншими вправами і навантаженнями. Якщо займатися кожен день по 30 хвилин або кілька днів на тиждень в комплексі, можна домогтися гарного результату. Таким чином, дієта для стегон в поєднанні з фізичними вправами допоможе прибрати зайві сантиметри і підтягнути фігуру. Ви відчуєте ефект вже через кілька днів.